Обновленная программа по осанке и тазовому дну [Надежда Афанасьева]
Здоровая спина «это расслабление мест спазмов и боли, укрепление мышц спины и мобильные (функциональные) суставы и позвоночник. Все эти 3 этапа восстановления спины ждут вас на курсе»
Курс по здоровой спине
Он же курс по осанке, реабилитации спины, здоровым суставам, стопам и опорно-двигательному аппарату, мфр, дыханию
Курс по тазовому дну внутри курса по осанке
10+ уроков, которые показаны всем девушкам. Особенно при планировании беременности и постродовом восстановлении
На курсе произведем самодиагностику
Вы определите наличие или отсутствие у себя основных нарушений осанки и поймёте на чем нужно сделать особый акцент в тренировках
Более 50 уроков и лекций по ~15-20 мин
Уроки в режиме «Смотри и повторяй» с подробными объяснениями
Помимо привычного формата
С записанными уроками на платформе будет телеграм, где Надежда проведёт лекции в формате голосовых сообщений и прямых эфиров
Практика 66 мин
На стыке телесного и ментального «Мфр-гармония тела и духа» + вебинар
Подробнее о курсе:
Здоровая спина «это расслабление мест спазмов и боли, укрепление мышц спины и мобильные (функциональные) суставы и позвоночник. Все эти 3 этапа восстановления спины ждут вас на курсе»
Курс по здоровой спине
Он же курс по осанке, реабилитации спины, здоровым суставам, стопам и опорно-двигательному аппарату, мфр, дыханию
Курс по тазовому дну внутри курса по осанке
10+ уроков, которые показаны всем девушкам. Особенно при планировании беременности и постродовом восстановлении
На курсе произведем самодиагностику
Вы определите наличие или отсутствие у себя основных нарушений осанки и поймёте на чем нужно сделать особый акцент в тренировках
Более 50 уроков и лекций по ~15-20 мин
Уроки в режиме «Смотри и повторяй» с подробными объяснениями
Помимо привычного формата
С записанными уроками на платформе будет телеграм, где Надежда проведёт лекции в формате голосовых сообщений и прямых эфиров
Практика 66 мин
На стыке телесного и ментального «Мфр-гармония тела и духа» + вебинар
Подробнее о курсе:
- Минимизация болей во всех отделах позвоночника, приведение тела к большей симметрии
- Расслабим поясницу, будем работать с излишним прогибом
- Усилим лимфоток во всем теле для снятия отечности
- Минимизируем сутулость, раскроем грудной отдел
- Выполним упражнения от всех деформаций стоп
- Проработаем тазобедренные суставы
- Проработаем плечелопаточный комплекс (от завернутых вперед плеч)
- Будем оздоравливать суставы
- Поработаем с дыханием и спазмом в диафрагме
- Помимо осанки подтянем руки и заметим улучшение в подмышечных мешочках, улучшим состояние шеи и овала лица, укрепим ягодицы и пресс
- Будем работать с шеей, убирать выдвинутую вперед голову («компьютерную» шею)
- Восстановим тазовое дно
https://stretchnadyaosanka.ru/