Курс "Огнетушитель, или О том, как самостоятельно справляться с тревогой"
Аглая Датешидзе
27 октября
Этот курс родился как ответ на запросы слушателей о большом количестве тревоги. Здесь вы найдете ясную теоретическую базу и много практических способов справляться с тревогой. Если вам тревожно от разных причин и нужно с этим разобраться, вы почти у цели!
Тревога — это очень важное и сильное чувство в человеческой психике, которое порой довольно сложно переносить. Тревога — это чистая нефть, из которой можно добыть много энергии, — или утонуть в ее глубинах окончательно. Как воспользоваться энергией тревоги, но не быть захваченным ею? Как уметь ее замечать в самом начале, уменьшать, перенаправлять и останавливать? Будем разбираться.
Приходите на курс,
- очень затронуты актуальной ситуацией и никак не можете успокоиться;
- всё время переживаете за будущее, за себя и за близких;
- испытываете постоянную беспричинную тревогу;
- временами ничего не можете делать из-за сильной тревоги;
- не можете сконцентрироваться и заняться обычной работой;
- не способны развиваться и брать новые задачи;
- постоянно листаете новостную ленту и не можете остановиться;
- плохо спите, потеряли аппетит или едите слишком много;
- не можете сидеть на месте и нуждаетесь в том, чтобы занять руки и голову;
- хотите убежать и спрятаться, но не понимаете куда;
- не находите себе места нигде;
- всё время думаете о будущем и предвидите катастрофу;
- сосредоточены на плохих новостях;
- видите всё в черно-белых тонах;
- хотите узнать о простых и действенных способах совладания со своей тревогой.
- Что такое тревога и для чего она нам нужна.
- Как проявляется тревога и какова ее функция.
- Виды тревоги.
- Мысли и когнитивные искажения при тревоге.
- Отличие тревоги от страха.
- Тревога и тревожность — в чем разница?
- Тревога как первая стадия развития стрессовой реакции.
- Тревога как спутник других феноменов.
- Тревога и страх (сходство и различия).
- Способы самостоятельной работы с тревогой.
- Что делать с тревогой?
- Практики совладания с тревогой на уровне мыслей (видеоуроки).
- Работа с эмоциями (видеоуроки).
- Работа с телом (видеоуроки).
- Работа с поведением (видеоуроки).
- Работа с информацией и дозирование ее.
- И другие.
- Вы узнаете, что такое тревога, какой она бывает и для чего она вам нужна (а она реально нужна!);
- Увидите, как проявляется тревога, и научитесь "отлавливать" ее в самом начале;
- Познакомитесь с простыми, но действенными способами управления своей тревогой, сможете ее уменьшать или перенаправлять, сможете пользоваться ее энергией;
- Приобретете бóльшую устойчивость в стрессовых ситуациях;
- Сможете оставаться островом спокойствия для близких.
https://privatelink.de/?https://dateshidze.com/trevoga?