Сон має значний вплив як на наш розум, так і тіло. Від нього залежить:
Що таке гігієна сну?
Гігієна сну-це набір базових правил і ритуалів, які дозволяють зберегти і поліпшити сон.
Вона прокладає шлях до більш якісного сну і за рахунок цього знижує ризики розвитку цукрового діабету, гіпертонії, депресії, запобігає збільшенню ваги, підвищує працездатність і покращує імунітет
якщо вас постійно супроводжують такі симптоми:
- фізичне здоров'я
- збереження важливої інформації в пам'яті
- відновлення організму після денної активності
- здатність зосереджуватися на повсякденних завданнях
- настрій і стабільність емоційних реакцій
- наша харчова поведінка
Що таке гігієна сну?
Гігієна сну-це набір базових правил і ритуалів, які дозволяють зберегти і поліпшити сон.
Вона прокладає шлях до більш якісного сну і за рахунок цього знижує ризики розвитку цукрового діабету, гіпертонії, депресії, запобігає збільшенню ваги, підвищує працездатність і покращує імунітет
якщо вас постійно супроводжують такі симптоми:
- занепад сил, дефіцит енергії
- поганий настрій
- постійна нестача часу
- невдоволення собою і тим, як проходить ваш день
- знижена працездатність
- поганий, неякісний сон
- складнощі з засипанням і підтриманням сну
- тривожність
- денна сонливість
https://psyfactorwebinar.ru/zdoroviison