Для кого цей курс?
Для тих, хто хоче здорове і підкачане тіло без шкоди для здоров'я
Для тих, хто хоче увійти в Новий рік з новим ідеальним тілом
Для тих, хто хоче розвинути гнучкість і грацію
Для тих, хто постійно закидає тренування
через відсутність мотивації
Для тих, хто хоче схуднути без дієт і сильних обмежень в їжі
Для тих, хто не готовий витрачати свій час на вивчення тонни літератури з харчування і спорту, але хоче досягти своїх цілей в рекордні терміни
у чому фішка мого продукту?
" я об'єднала всі найбільш працюючі техніки, що я знаю в спорті і харчуванні в своєму авторському курсі. За 21 рік спорту я перепробувала всі можливі напрямки і точно знаю, що працює, а що ні. Самий "сік", вичавку свого досвіду я і зібрала в свій авторський курс, який допоможе будь-якій дівчині за 30 днів зробити тіло більш гнучким, здоровим і підкачаним".
Що тебе чекає?
4 тренування на тиждень
За авторською методикою Аделіни, що поєднує в собі такі напрямки, як: Художня гімнастика, Пілатес, Бодібалет, верстат, хореографія, традиційний Фітнес та ін.
Тренування на шпагат,
високі підйоми і гнучкість спини
Здорове тіло без травм і болю
Фізіологія спорту
Необхідна база для того, щоб тренуватися самостійно вдома
Харчування
Швидкий результат без виснажливих дієт і РПП
Психологія та мотивація
Особисті техніки, що дозволили мені стати майстром спорту з художньої гімнастики і перемогти РПП
Новорічні подарунки
Доступ до TOPCLUB на 7 днів і лекції від стиліста і візажиста
що ти отримаєш в результаті курсу?
Гнучкість і грація
А також більш мобільні суглоби і здорові зв'язки
Пружність і рельєф
Більш струнке тіло без набряків
Плани та шаблони здорового харчування
Підтримуй свою форму зі смаком і після курсу
Ефективна система тренувань
Займайся там, де тобі зручно-тобі не потрібен інвентар!
Баланс
Здорове і красиве тіло, спокійний розум і мотивація
Для тих, хто хоче здорове і підкачане тіло без шкоди для здоров'я
Для тих, хто хоче увійти в Новий рік з новим ідеальним тілом
Для тих, хто хоче розвинути гнучкість і грацію
Для тих, хто постійно закидає тренування
через відсутність мотивації
Для тих, хто хоче схуднути без дієт і сильних обмежень в їжі
Для тих, хто не готовий витрачати свій час на вивчення тонни літератури з харчування і спорту, але хоче досягти своїх цілей в рекордні терміни
у чому фішка мого продукту?
" я об'єднала всі найбільш працюючі техніки, що я знаю в спорті і харчуванні в своєму авторському курсі. За 21 рік спорту я перепробувала всі можливі напрямки і точно знаю, що працює, а що ні. Самий "сік", вичавку свого досвіду я і зібрала в свій авторський курс, який допоможе будь-якій дівчині за 30 днів зробити тіло більш гнучким, здоровим і підкачаним".
Що тебе чекає?
4 тренування на тиждень
За авторською методикою Аделіни, що поєднує в собі такі напрямки, як: Художня гімнастика, Пілатес, Бодібалет, верстат, хореографія, традиційний Фітнес та ін.
Тренування на шпагат,
високі підйоми і гнучкість спини
Здорове тіло без травм і болю
Фізіологія спорту
Необхідна база для того, щоб тренуватися самостійно вдома
Харчування
Швидкий результат без виснажливих дієт і РПП
Психологія та мотивація
Особисті техніки, що дозволили мені стати майстром спорту з художньої гімнастики і перемогти РПП
Новорічні подарунки
Доступ до TOPCLUB на 7 днів і лекції від стиліста і візажиста
що ти отримаєш в результаті курсу?
Гнучкість і грація
А також більш мобільні суглоби і здорові зв'язки
Пружність і рельєф
Більш струнке тіло без набряків
Плани та шаблони здорового харчування
Підтримуй свою форму зі смаком і після курсу
Ефективна система тренувань
Займайся там, де тобі зручно-тобі не потрібен інвентар!
Баланс
Здорове і красиве тіло, спокійний розум і мотивація
1 тиждень
Комплексна вступна тренування на все тіло
Тренування на формування рельєфу ніг, сідниць, преса, розтяжка на все тіло (акцент на поздовжній шпагат)
Тренування на зміцнення м'язів спини, рук і преса, косих м'язи живота і внутрішньої поверхні стегон, розтяжка (акцент на розвиток рухливості тазостегнового суглоба, поперечний шпагат і гнучкість спини)
РЕЗУЛЬТАТ
Пророблений м'язовий рельєф, сильне, підтягнуте тіло. Підготуйтеся до Нового року з стилістом і візажистом
2 тиждень
Тренування з акцентом на формування м'язового рельєфу квадрицепсів, внутрішньої поверхні стегон, косих м'язів живота, розтяжка на все тіло з акцентом на поздовжні шпагати і спину.
Кругова інтенсивне тренування з комбінацією функціональних вправ з кардіо + комплексна розтяжка на все тіло.
Функціональна тренування на верх тіла з вправами з body ballet на руки, прес, спину і рельєфні ноги + розтяжка з акцентом на внутрішню поверхню стегон, тазостегновий суглоб і поперечний шпагат.
РЕЗУЛЬТАТ
Навчіться правильно розтягуватися, пропрацюєте затискачі, навчитеся володіти своїм тілом і спробуєте напрямок body ballet
3 тиждень
Комплексне тренування на формування постави, сили і гнучкості спини, від затискачів і будь-яких проблем зі спиною, заснована на вправах їх пілатес, адаптована авторським методом.
Красиві, сильні ноги + гнучкість всього тіла і розтяжка на поздовжні шпагати.
Функціональна тренування на все тіло з використанням комбінації вправ на зміцнення і розтяжку м'язів послідовно на все тіло + комплексна м'яка розтяжка.
РЕЗУЛЬТАТ
Наблизіться до ідеального шпагату, зміцніть м'язи спини, рук і плечей. Зрозумієте, як прийти до ідеальних підйомів.
4 тиждень
Тазостегновий суглоб його глибока опрацювання і розкриття + акцент на поперечний шпагат.
Ідеальна комплексна тренування на розтяжку всього тіла, м'яка, плавна, гармонійна, формування володіння своїм тілом з елементами акробатики і підготовчим вправам для стійки на руках і містки.
Ідеальний поздовжній шпагат з лайфхаками " як навчиться сидіти на ньому ідеально рівно!"
РЕЗУЛЬТАТ
Дізнаєтеся секретні вправи з художньої гімнастики, зрозумієте, як домогтися ідеальної постави і дізнаєтеся улюблені вправи для використання кожен день.
програма
Новорічний сет: уроки від візажиста і стиліста
Додатково
Лекція з психологом
на тему РПП
Ідеальна постава!
Комплексне тренування на зміцнення і розвиток рухливості м'язів спини і хребта, м'яка і ідеальна навіть для щоденної рутини
Тренування з адаптованими вправами з класичного балету, на красиві граціозні стопи і поставу (верстат)
Додатково
Вертикальний шпагат + стопи . Унікальні вправа зібрані в повноцінну тренування для досягнення найкрасивішої версії шпагату.
Стопи і високі підйоми + формування ідеального балансу. (Баланс-вища форма володіння своїм тілом, робота над м'язово-мозковими зв'язками і багато статичного навантаження)
Лекція з психологом на тему мотивації
Додатково
Ідеальний підйом для ідеальної ходи на підборах. Сильні стопи, високий підйом, витончені ікри.
Секретна тренування з улюбленими вправами, подарунок для використання кожен день
Прямий ефір з психологом Питання-відповідь
ДОДАТКОВО
Комплексна вступна тренування на все тіло
Тренування на формування рельєфу ніг, сідниць, преса, розтяжка на все тіло (акцент на поздовжній шпагат)
Тренування на зміцнення м'язів спини, рук і преса, косих м'язи живота і внутрішньої поверхні стегон, розтяжка (акцент на розвиток рухливості тазостегнового суглоба, поперечний шпагат і гнучкість спини)
РЕЗУЛЬТАТ
Пророблений м'язовий рельєф, сильне, підтягнуте тіло. Підготуйтеся до Нового року з стилістом і візажистом
2 тиждень
Тренування з акцентом на формування м'язового рельєфу квадрицепсів, внутрішньої поверхні стегон, косих м'язів живота, розтяжка на все тіло з акцентом на поздовжні шпагати і спину.
Кругова інтенсивне тренування з комбінацією функціональних вправ з кардіо + комплексна розтяжка на все тіло.
Функціональна тренування на верх тіла з вправами з body ballet на руки, прес, спину і рельєфні ноги + розтяжка з акцентом на внутрішню поверхню стегон, тазостегновий суглоб і поперечний шпагат.
РЕЗУЛЬТАТ
Навчіться правильно розтягуватися, пропрацюєте затискачі, навчитеся володіти своїм тілом і спробуєте напрямок body ballet
3 тиждень
Комплексне тренування на формування постави, сили і гнучкості спини, від затискачів і будь-яких проблем зі спиною, заснована на вправах їх пілатес, адаптована авторським методом.
Красиві, сильні ноги + гнучкість всього тіла і розтяжка на поздовжні шпагати.
Функціональна тренування на все тіло з використанням комбінації вправ на зміцнення і розтяжку м'язів послідовно на все тіло + комплексна м'яка розтяжка.
РЕЗУЛЬТАТ
Наблизіться до ідеального шпагату, зміцніть м'язи спини, рук і плечей. Зрозумієте, як прийти до ідеальних підйомів.
4 тиждень
Тазостегновий суглоб його глибока опрацювання і розкриття + акцент на поперечний шпагат.
Ідеальна комплексна тренування на розтяжку всього тіла, м'яка, плавна, гармонійна, формування володіння своїм тілом з елементами акробатики і підготовчим вправам для стійки на руках і містки.
Ідеальний поздовжній шпагат з лайфхаками " як навчиться сидіти на ньому ідеально рівно!"
РЕЗУЛЬТАТ
Дізнаєтеся секретні вправи з художньої гімнастики, зрозумієте, як домогтися ідеальної постави і дізнаєтеся улюблені вправи для використання кожен день.
програма
Новорічний сет: уроки від візажиста і стиліста
Додатково
Лекція з психологом
на тему РПП
Ідеальна постава!
Комплексне тренування на зміцнення і розвиток рухливості м'язів спини і хребта, м'яка і ідеальна навіть для щоденної рутини
Тренування з адаптованими вправами з класичного балету, на красиві граціозні стопи і поставу (верстат)
Додатково
Вертикальний шпагат + стопи . Унікальні вправа зібрані в повноцінну тренування для досягнення найкрасивішої версії шпагату.
Стопи і високі підйоми + формування ідеального балансу. (Баланс-вища форма володіння своїм тілом, робота над м'язово-мозковими зв'язками і багато статичного навантаження)
Лекція з психологом на тему мотивації
Додатково
Ідеальний підйом для ідеальної ходи на підборах. Сильні стопи, високий підйом, витончені ікри.
Секретна тренування з улюбленими вправами, подарунок для використання кожен день
Прямий ефір з психологом Питання-відповідь
ДОДАТКОВО
https://privatelink.de/?https://adelinalazarova.com/online_school#1