кому підійде цей курс
бажаючим схуднути
У вас є складнощі з харчуванням і ви не задоволені власною вагою? Багато що можна виправити, позбувшись від шкідливих харчових звичок. Ми допоможемо розібратися в темі.
молодим матусям
Вам хотілося б привести в порядок фігуру після пологів, але немає бажання віддавати гроші сумнівним коучам або блогерам? Досконально вивчіть мікро і макронутрієнти на нашому онлайн-курсі схуднення і складіть власний раціон!
бажаючим поправити здоров'я
Якщо ви проконсультувалися з лікарем і певних причин для поганого самопочуття немає, то перегляд харчування і збільшення рухової активності може вам допомогти. Ми розповімо, як поліпшити здоров'я, переглянувши спосіб життя.
дієтологам
Професійно допомагаєте людям підібрати відповідний режим харчування і позбутися від нездорових харчових звичок? Хочете дізнатися про боротьбу із зайвою вагою більше? Записуйтеся на наш курс і підвищуйте кваліфікацію в зручному онлайн-форматі.
програма курсу навчання
Урок 1-психологічний аспект
На першому занятті ми приділимо увагу ролі психологічного настрою в схудненні. З'ясуємо, як ваш настрій, образ думок і дій впливає на процес втрати або набору ваги. Торкнемося причин, які лежать в основі кожного епізоду переїдання. Вплив стресу.
Урок 2-калорії, білки. Жири і вуглеводи
На другому уроці ми вивчимо КБЖУ, дізнаємося, як вираховувати норму правильно, Які знання потрібні для цього. Після макро і мікронутрієнтів обговоримо норму вживання води.
Урок 3-метаболізм
На третьому уроці ми з'ясуємо, що відбувається з їжею, макро і мікронутрієнтами після потрапляння в шлунково-кишковому тракті, від чого залежить метаболізм і чи можна на нього вплинути.
Урок 4-склад тіла і методи оцінки
На четвертому занятті ви дізнаєтеся, якими методами можна проаналізувати склад тіла і які інструменти будуть потрібні.
Урок 5-менструальний цикл і харчування
Як відомо, менструальний цикл прямим чином впливає на самопочуття дівчини, її вага і багато інших аспектів. З'ясуємо, як можна робити непрості дні більш комфортними, коригуючи харчування.
Урок 6-складання індивідуально раціону
Після цього уроку ви зможете самостійно скласти для себе індивідуальну програму харчування, враховуючи макро і мікронутрієнти, з правильним співвідношенням КБЖУ.
Урок 7-фізична активність. NEAT
На занятті розглянемо плюси і мінуси занять вдома, в залі, на вулиці. Що таке NEAT і як збільшити його на кожен день.
Урок 8-Комплекс вправ для дому-кардіо
На занятті розберемо техніку виконання ефективних і простих вправ. Складена тренування-кардіо.
Урок 9-Комплекс вправ для дому-силова
На дев'ятому уроці розберемо техніку виконання ефективних і простих вправ. Складена тренування-силова на все тіло.
https://privatelink.de/?https://onskills.ru/kurs-pohudenia