Opti Tri System Интенсивный 8-ми недельный онлайн-курс (Подготовка к IronMan)
Интенсивный 8-ми недельный онлайн-курс
КАК ОПТИМИЗИРОВАТЬ ОБЪЕМЫ И ПОВЫСИТЬ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПЛАНА
Half-ironman, Ironman, Олимпийка и другие старты
+ Годовая Программа тренировок
ЭТА ПРОГРАММА ДЛЯ ТЕХ:
Кто хочет научиться планировать, измерять и анализировать тренировки и уйти от невнятных комментариев своего тренера;
Кто устал от чрезмерных нагрузок после работы, чреватых переутомлением, травмами и рисками для здоровья;
Кто хочет понимать, как расставить акценты, сэкономить время и найти баланс между спортом, работой и семьей
МОДУЛЬ 1
ОСНОВЫ OPTI TRI SYSTEM
Цель: понять отличия Opti Tri System и подготовиться к прохождению программы
Результат: готовая стратегия повышения физической формы и укрепления здоровья
ОСОБЕННОСТИ ПРЕДСЕЗОННОЙ ПОДГОТОВКИ. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Цель: понять специфику силового тренинга для циклических видов спорта, найти слабое звено, выбрать приоритеты
Результат: готовая программа силовой подготовки, как база успешной работы в сезоне.
ОСОБЕННОСТИ ПЛАВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Цель: понять специфику и значение технической подготовки
Результат: готовая структура занятий в зависимости от индивидуальных особенностей
ВЕЛОПОДГОТОВКА
Цель: определить ключевые задачи на сезон, подготовить план и разобраться с техническими секретами
Результат: готовая структура велотренировок с учетом особенностей спортсмена и выбранных стартов
БЕГОВАЯ ПОДГОТОВКА
Цель: определить слабые места беговой подготовки и включить их устранение в программу
Результат: готовая программа беговой подготовки
ФИНАЛЬНАЯ СБОРКА ГОДОВОГО ПЛАНА
Цель: собрать воедино оптимальную годовую программу
Результат: индивидуальная годовая Программа подготовки, которая позволит самым оптимальным образом достичь намеченных целей, сохранить и укрепить здоровье
Интенсивный 8-ми недельный онлайн-курс
КАК ОПТИМИЗИРОВАТЬ ОБЪЕМЫ И ПОВЫСИТЬ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПЛАНА
Half-ironman, Ironman, Олимпийка и другие старты
+ Годовая Программа тренировок
ЭТА ПРОГРАММА ДЛЯ ТЕХ:
Кто хочет научиться планировать, измерять и анализировать тренировки и уйти от невнятных комментариев своего тренера;
Кто устал от чрезмерных нагрузок после работы, чреватых переутомлением, травмами и рисками для здоровья;
Кто хочет понимать, как расставить акценты, сэкономить время и найти баланс между спортом, работой и семьей
МОДУЛЬ 1
ОСНОВЫ OPTI TRI SYSTEM
Цель: понять отличия Opti Tri System и подготовиться к прохождению программы
Результат: готовая стратегия повышения физической формы и укрепления здоровья
- Проверенный на практике алгоритм построения Программы
- Примеры из тренерской практики
- Законы роста физической формы
- Оценка здоровья и состояния физической формы с учетом образа жизни спортсмена
- Как выбрать Старты на сезон
ОСОБЕННОСТИ ПРЕДСЕЗОННОЙ ПОДГОТОВКИ. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Цель: понять специфику силового тренинга для циклических видов спорта, найти слабое звено, выбрать приоритеты
Результат: готовая программа силовой подготовки, как база успешной работы в сезоне.
- Суть силового тренинга
- Практическое сочетание силовых и аэробных нагрузок
- Техника и особенности выполнения упражнений
- Примеры структуры программ силовой подготовки.
- Как исключить ошибки, которые сводят на нет результаты
ОСОБЕННОСТИ ПЛАВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Цель: понять специфику и значение технической подготовки
Результат: готовая структура занятий в зависимости от индивидуальных особенностей
- Особенности плавательной подготовки
- Примеры техник плавания и его влияние на результат
- Какие задачи решает тестирование
- Функциональная подготовка – ошибки при подготовке к плавательному этапу
- Особенности программы тренировок по плаванию.
- Подбор плавательного снаряжения.
ВЕЛОПОДГОТОВКА
Цель: определить ключевые задачи на сезон, подготовить план и разобраться с техническими секретами
Результат: готовая структура велотренировок с учетом особенностей спортсмена и выбранных стартов
- Пошаговый алгоритм подготовки к велосезону
- Особенности подбора велосипеда и снаряжения
- Примеры влияния посадки на результат. Освоить пошаговый алгоритм посадки на велосипеде
- Определить приоритетные задачи с учетом веса велоэтапа в общем фундаменте физической формы и будущего результата
- Смысл тестирования
- Практические примеры тактик подготовки в зависимости от цели
- Особенности стретчинга после велотренировок
БЕГОВАЯ ПОДГОТОВКА
Цель: определить слабые места беговой подготовки и включить их устранение в программу
Результат: готовая программа беговой подготовки
- Техника бега и ее влияние на результат
- Особенности беговой подготовки в триатлоне
- Особенности стретчинга после бега
- Как не допустить травмы
- Практические примеры тренировочных программ по бегу
- Функциональная подготовка и тестирование
ФИНАЛЬНАЯ СБОРКА ГОДОВОГО ПЛАНА
Цель: собрать воедино оптимальную годовую программу
Результат: индивидуальная годовая Программа подготовки, которая позволит самым оптимальным образом достичь намеченных целей, сохранить и укрепить здоровье
- Пошаговый алгоритм сборки Программы
- Секреты адаптации Программы по ходу подготовки
- Как участвовать в игре «Турнирная таблица» с присвоением рейтинга Opti Tri System
https://optitrisystem.ru/tri?leeloo_account_id=5a127b0aa03c1e00202be53b