Ви отримаєте: відеоуроки із завданнями + груповий чат з Наталією Зайцевою (інформаційні матеріали). А також текстові Гайди в pdf-форматі для батьків маленьких дітей
- Гайд "гігієна сну дітей"
- Гайд "Як навчити дитину засинати самостійно"
- Гайд "Правила безпечного сну для дітей до 1 року"
- по створенню графіка сну з урахуванням індивідуальних потреб і циркадних переваг
- з підготовки до сну
- щодо вживання кофеїну, нікотину та алкоголю
- за кількістю денного сну, фізичних навантажень і харчування
- по оптимізації обстановки в спальні
- по роботі з думками і переживаннями, які заважають вам нормально заснути
- добре спати і висипатися
- позбутися денної сонливості, дратівливості і занепокоєння
- підвищити свою працездатність
- поліпшити пам'ять і концентрацію уваги
- випробувати приплив розумової і фізичної енергії
- знизити ризики діабету, серцево-судинних хвороб, ожиріння, онкології
- запобігти розвитку хронічного безсоння та інших порушень сну
- жити з відчуттям, що часу достатньо і ви все встигаєте
- Якщо ви страждаєте психічним розладом, що протікає у важкій формі або навіть вимагає госпіталізації в профільний стаціонар
- Якщо ви живете в зоні бойових дій
- ви налагодите свій сон
- покращіть засинання і пробудження
- відчуєте прилив сил, бадьорості та енергії
- Підвищіть свою працездатність
- розпрощаєтеся з міфом про те, що спати потрібно 8 годин, а лягати – не пізніше 23:00
- дізнаєтеся, що таке справжня гігієна сну
- Параметри здорового сну і неспання, Діагностика
- створення індивідуального графіка сну
- Як полегшити пробудження
- Як полегшити засинання
- Архітектура сну і механізми його регуляції
- як вибудувати здоровий сон "совам", людям, які працюють по змінах, і при подорожах в інші часові пояси
- Параметри здорового сну і неспання, Діагностика
- створення індивідуального графіка сну
- Як полегшити пробудження
- Як полегшити засинання
- Архітектура сну і механізми його регуляції
- як вибудувати здоровий сон "совам", людям, які працюють по змінах, і при подорожах в інші часові пояси
https://privatelink.de/?https://psyfactorwebinar.ru/zdorovii-son