ось коротка (дуже) програма інтенсиву:
- що таке розгін?
- Кому потрібен розгін?
- чому розгін це не профіцит калорій?
- основи метаболізму
- з чого складається розгін?
- чи можна робити розгін без підрахунку калорій?
- як враховувати їжу в ресторані?
- чи можна робити розгін без тренувань і як?
- що робити, якщо вийшли на Х калорій на розгоні, а потім різко зменшили активність?
- як зрозуміти, коли розгін перетворився в класичний жиронабор?
- чи треба додавати по 30-50 кк або можна стрибнути різко?
- чи можна робити розгін на кардіо, або потрібні тільки силові?
- як оцінювати зміни тіла і обсягів на розгоні?
- як побудувати розгін так, щоб не потрібно було знову спускатися в нуль?
- що робити, якщо рознесло?
- що робити, якщо вага скаче від тижня до тижня?
- що робити, якщо у вас менше 1500 Кк на старті?
- чи допоможе розгін від зривів?
- чи потрібно робити захмарний NEAT?
- і що робити, якщо в звичайному житті ви мало рухаєтеся?
- що робити, якщо калорій вже мало, а худнути перестали?
- чому ви починаєте витрачати мало енергії і впадаєте в сплячку?
- на які показники звертати увагу у клієнта?
- як швидко можуть піти перші результати?
- що робити, якщо мало калорій? Підвищувати відразу або поступово?
- як довго треба робити розгін, перш ніж переходити до циклу дефіциту калорій?
- чи треба вносити зміни в програму тренувань?
- які способи автоматичної регуляції обсягу та інтенсивності можна використовувати?
- чи треба підвищувати калорії за рахунок кардіо? Чи треба прибирати кардіо зовсім?
Вас розносить з огірка? Ви пробували додати 50 Кк і вага тіла збільшився на 2 кілограми? Так, це можливо. Ні, це не означає, що ви стали товщі. Зростання ваги тіла не завжди означає збільшення підшкірного жиру.
https://privatelink.de/?https://school.artembrazgovsky.ru/page36