Придбаний От ЗОЖ к интегративной медицине [тариф VIP] [UniProf] [Роман Мальков]

[Gadzhi]

От ЗОЖ к интегративной медицине [тариф VIP] [UniProf] [Роман Мальков]


ОТ ЗОЖ к интегративной медицине
Ваш быстрый старт на пути к крепкому здоровью
Спикер: Роман Евгеньевич Мальков
Врач-диетолог, гастроэнтеролог, натуропат, гомеопат, физиотерапевт, врач спортивной медицины и ЛФК
Об авторе курса

Роман Евгеньевич Мальков

• Врач диетолог, гастроэнтеролог, натуропат, гомеопат, физиотерапевт, врач спортивной медицины и ЛФК.
• Стаж работы - 30 лет.
• Квалифицрованный врач США, член Американской Академии Интегративного здоровья и медицины, а также Академии антивозрастной и спортивной медицины.
• Автор циклической диеты и одноименного бестселлера, научных публикаций в крупных изданиях.

Для кого этот курс?
В первую очередь, для каждого небезразличного к своему здоровью

• Интересуетесь ЗОЖ-тематикой, но не знаете где брать проверенную информациюПонимаете, что для достижения результатов нужен комплексный подход
• Желаете, чтобы физические упражнения приносили радость, пользу и видимый результат
• Хотите качественно улучшить свою жизнь и избавиться от постоянной тревоги о состоянии своего здоровья
• У вас возникает непонимание материала при прочтении очередной ЗОЖ-статьи вследствие разобщенности информации
• Не раз "спотыкались" о мифы, диетические марафоны и курсы, советы из журналов

Программа курса
Программа курса
Блок 1. Здоровый образ жизни
Блок 1. Здоровый образ жизни
ЗОЖ, как система заботы о здоровье.

• Реальное омоложение организма.
• Исследование: продление жизни на 13 лет у тех, кто ведет классический ЗОЖ.
• Профилактика выгоднее лечения? Оценка эффективности проводимых мероприятий

Инструменты классического ЗОЖ

• ЗОЖ – кому показан, кому нельзя?
• Насколько корректно “правильное питание”?
• Определение показаний к физическим нагрузкам (стресс-тест и фитнес тестирование) Можно ли обойтись без фитнеса?
• Миметики физической нагрузки
• Влияние физической нагрузки на сигнальные пути метаболизма.
• Удлинение теломер – зависимость от физических нагрузок
• Exercise Prescription. Нужно ли записываться в спортзал? Фитнес дома. Норма двигательной активности.
• Отказ от вредных привычек. Курение или бег?

Научно обоснованный ЗОЖ. Как использовать данные, полученные из клинических исследований? Статистика.
Важные параметры из общего анализа крови. Биохимический анализ крови.

• Отслеживание показателей биохимического анализа крови.
• Оценка тенденций метаболизма.
• Метионин
• Гомоцистеин, как показатель здоровья (SAMe, глутатион)
• Метилирование
• Метаболизм холестерина. Оценка функции печени (синтез веществ и детоксикация). Желчные кислоты. Таурин.

Здоровье митохондрий. Оценка метаболитов цикла Кребса. Оценка функции почек Определение скорости клубочковой фильтрации (СКФ). Оценка метаболизма белка в организме. Креатинин. Мочевина. Оценка метаболизма жиров, углеводов. Триглицериды.

Щитовидная железа. Гипотериоз. АИТ. Гормоны.

Правильное питание

• Трансжиры.
• Рафинированные масла
• Пальмовое масло
• Заменители молочного жира
• Виды популярных типов питания

Вегетарианство – “за и против”. Кому противопоказано?

• Источники белка для вегетарианца. Белковые коктейли
• Цинк, железо и В12. Откуда у вегетарианцев атеросклероз сосудов? Инсульты у вегетарианцев. Причины смертности
• Полувегетарианство (флекситарианство). Веганство. Сыроедение.
• Почему случаются неудачи и срывы? Нужно ли становиться вегетарианцем?

Популярные типы “плотоядного” питания.

• Обзор рационов: палеодиета, карнивор диета, кето-диета. Плюсы и минусы.
• Вред и польза мяса, белка, жиров и углеводов

Циклический тип питания. Циклическое голодание. Циклическая Кето-диета.

• Физическая нагрузка. Новичку: с чего начать и как прогрессировать.
• 3—х минутная зарядка, запускающая метаболизм.
• Разминка в офисе.
• Важность физической нагрузки для противостояния инсулинорезистентности.

Концепция СВГ (сила, выносливость, гибкость): силовые нагрузки для поддержания мышечной массы и метаболизма костей. Связь недостатка мышечной массы с остеопорозом.

• Виды силовых нагрузок: аэробные нагрузки для выносливости и здоровья ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний).
• Виды аэробных нагрузок. Растяжка для гибкости.
• Виды упражнений для растяжки. Йога. Пилатес. Кросс Стретчинг/тренажер “Правило”.
• Декомпрессионные упражнения в постели.

Как соединить все вместе и создать эффективную программу для активного долголетия? Принцип «Два в одном». Профилактика травматизма.
Блок 2. ИнтегРативная медицина
Блок 2. ИнтегРативная медицина
Профилактика заболеваний

• Мониторинг АД, пульса и состояния сосудистой стенки. Пульсовая волна. Жесткость сосудов.
• Плече-лодыжечный тест. Профилактика атеросклероза сосудов.
• Витамин К2 (МК7), цитрат магния и др.
• Уменьшение атеросклеротических бляшек (данные клинических исследований, программа аэробных нагрузок, телмисартан, розувастатин) УЗИ сосудов КИМ (комплекс интима-медиа)

Инсулинорезистентность.

• Инсулин. Мониторинг уровня сахара в крови.
• Гликированный гемоглобин, С-пептид (Индекс НОМА)
• Гликемический и инсулиновый индексы

Мониторинг питания. Питание с низким гликемическим индексом.

• Как правильно подобрать питание?
• Какие показатели необходимо отслеживать в первую очередь?
• Гликемический индекс (ГИ) и Гликемическая Нагрузка (ГН).
• Кривая снижения уровня сахара.
• Удлинение пищевых пауз до интервального голодания.
• Циклическое голодание. Отличие от интервального

Низкоинтенсивные, интервальные тренировки в момент пищевой паузы.
Физические нагрузки сразу после еды.
Стресс. Синдром усталости надпочечников.

• Симптомы. Как уменьшить проявления стресса?
• Влияние его на гормоны, витамины.
• Управление стрессом: медитации, музыка, йога, прогулки в лесу
• Препараты на основе трав
• Эфирные масла снижающие стресс.
• Эмоциональный и физический стресс

Циркадные ритмы. Циркадные ритмы и способы коррекции, нарушенных циркадных ритмов.

• Ритмы сна. Нарушения сна. Мониторинг сна. БАД для лучшего сна (Триптофан, Глицин, Таурин, Теанин)
• Подробнее о мелатонине – кортизоле
• Ортопедические подушки

Мозг. Альфа. Бета-волны активности мозга.

• Улучшаем работу мозга и предотвращаем возрастное снижение работоспособности
• Ноотропы. Арт-терапия, светотерапия, ароматерапия, терапия музыкой.
• Тренировка мозга

Биологический и метаболический возраст

• Способы отслеживания.
• Висцеральный жир как маркер сердечно-сосудистых и иных рисков
• Подкожный жир: отличие от висцерального. Как определить? Как уменьшить?
• Силовые нагрузки и упражнения для выброса анаболических гормонов.

Предсказательная медицина.

• Генетический паспорт.
• Метаболический паспорт.
• Нутригеномика и нутригенетика.
• Эпигенетика. Способы влияния на активность генов.
• Сигнальные пути mTOR и AMPK. Подбор питания на основе генетических тестов.
• Переваривание жиров FABP2, PPARG и углеводов ADRB2, TCF7L2 П
• Эффективность голодания PPARG.
• Импульсивное переедание DRD2. Чувство насыщения FTO. Склонность к вегетарианству BCM01, VDR

Виды физической активности.

• Мониторинг физической активности.
• Подбор вида физ. нагрузки на основе генетических тестов.
• Полиморфизмы в генах утилизации жиров ADRB3 и углеводов ADRB2.
• Контроль Пульса. Тесты.
• Возрастные особенности тренировок. Прирост мышечной массы PPARG.

Факторы окружающей среды: солнце, загрязнение воздуха, загрязнение продуктов питания пестицидами и гербицидами.

• Экология питания. Как находить продукты с трансжирами, рафинированными маслами, пальмовым маслом. Помогают ли тестеры для выявления нитратов?
• Экология жилища и рабочего места

БАДы

• GMP стандарт. Экстракт вещества или процент вещества в порошке сухой массы
• Витамины и минералы. Гиповитаминозы и гипервитаминозы.Нужно ли принимать витамины? Кому и как долго?
• Витамин Д. Почему нельзя принимать вечером?
• Хелатные комплексы минералов.
• Натуральные формы витаминов.
• Натуральный Витамин Е. Как отличить (d- альфатокоферол)?
• Необходимость приема поливитаминов. Выбор комплекса и дозировок.
• Можно ли обойтись без БАД и использовать только лекарственные средства или сбалансированное питание?
  
• Функциональное питание – кому и зачем? Особенности питания после 55 лет.

Продление жизни и активное долголетие. Как прожить на 25 лет дольше, сохраняя молодость.

• Нужно ли замедлять или ускорять метаболизм?
• Возраст зависимые заболевания.
• ИФР-1 и риски онкологии. Что говорят клинические исследования?
• Средняя продолжительность жизни (СПЖ) и максимальная продолжительность жизни (МПЖ). Способы продления СПЖ.

Иммунная система.

• Способы поддержания ее эффективности. Профилактика онкологии. 11 принципов питания для улучшения иммунной системы. Фукоидан. Онкология. Микробиом кишечника. Ферментированные продукты питания. Колострум. ПроПреМета-биотики.
• Грибы в рационе питания. Грибная кухня.
• Колострум и экстракты
• Трансфер факторы

Лечение без лекарств. Профилактика заболеваний.

• Фазы детоксикации печени. Детоксикация печени
• Фунготерапия.
• Натуропатия
• Медитация. Эфирные масла.

Дополнительный блок уроков (доступен для тарифа VIP)
Anti-aging. Красота начинается изнутри.

• Метаболизм. Анаболизм и катаболизм. Возрастные особенности. Гормоны и метаболизм. Важность гормонов для контроля веса. Важность гормонов для продления молодости. ДГЕА, 7-КЕТО. Эстрогены. Гормонозаместительная терапия для мужчин и женщин.
• Жесткость внеклеточного матрикса. Гиалуроновая кислота. Как увеличить выработку гиалуроновой кислоты?
• Коллаген
• Что не скажет вам пластический хирург. Быстрые фиксы для ленивых. Почему липосакция это не лучшее решение?
• Обзор ухода за кожей. Лазеры. Fraxel. RF. Ulthera. Плазмолифтинг. Плазмаферез. Особенности преимущества и недостатки.

Результаты Учеников программы доктора Романа Малькова
Фото









Хотите так же?
ВЫ добьетесь еще больших результатов, а именно:

• Научитесь понимать показатели анализов крови
• Получите достоверную информацию о принципах активного долголетия и ANTI AGE от практикующего специалиста
• Ощутите легкость, уверенность в себе, прилив сил и энергии, желание творить
• Научитесь правильно выбирать БАДы и лекарства, не ведясь на маркетинговые уловки производителей
• Научитесь получать удовольствие и результаты от занятий спортом
• Составите рацион, которого хочется придерживаться
• Узнаете правила грамотной детоксикации без вреда здоровью

https://uniprof-med.ru/course_malkov
собираемся на тариф VIP c дополнительным блоком уроков
.