Оздоровление и закаливание за 10 недель от неоднократного мирового рекордсмена (часть 1)
Формат: видео с русскими субтитрами + раздаточные материалы
Объём оригинала: 8 часов 12 минут
Переводчик: Djohn Dee
Кто такой Вим Хоф и почему он достоин внимания?
Спойлер
Вим Хоф — голландец, известный как «Ледяной человек» (The Iceman) благодаря своей способности переносить крайне низкие температуры, что подтверждается его неоднократными мировыми рекордами.
Некоторые достижения Хофа:
Специалисты утверждают, что «Ледяной человек» однозначно является феноменом. Однако голландец не согласен. Он убеждён в том, что всё дело в круглосуточных тренировках. Его нечеловеческие способности — результат длительного труда.
В настоящее время Вим Хоф продолжает упорные тренировки с целью самосовершенствования и достижения новых рекордов. Уже более двадцати лет голландца не отпускает стремление к новым испытаниям и проверкам на прочность.
Документальный фильм-эксперимент о нём. За несколько недель тренировок ведущие смогли повторить «подвиги» Вима Хофа:
Метод Вима Хофа основан на трёх мощных столпах:
Спойлер
1. ТЕРАПИЯ ХОЛОДОМ
Холод — наш тёплый друг. Правильно воздействуя им на своё тело, мы вызываем каскад позитивных изменений в здоровье, в том числе наращивание бурой жировой ткани и последующей потере вредного жира, уменьшение воспаления при аутоимунных заболеваниях, балансировку уровня гормонов, улучшение качества сна, а также производство эндорфинов — отвечающих за хорошее настроение химических веществ в мозге, которые естественным образом поднимают наше настроение.
2. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Мы дышим всё время, но до сих пор не осознаём огромный потенциал дыхания. Повышенный уровень кислорода несёт в себе целую сокровищницу преимуществ, и специальная техника дыхания Вима Хофа позволяет раскрыть ихе: больше энергии, снижение уровня стресса и дополненной иммунный ответ для оперативной борьбы с патогенами.
3. ОТДАЧА И САМООТВЕРЖЕННОСТЬ
Третий компонент является основой двух других: как воздействие холодом, так и осознанное дыхание требуют терпения и преданности, чтобы быть полностью освоенными. Вооруженные сосредоточенностью и решимостью вы будете готовы изучить и, в конечном итоге, овладеть собственным телом и умом.
Соедините 3 этих компонента, чтобы разблокировать свои внутренние ресурсы:
Содержание курса:
Спойлер
Вводная часть:
1. Короткие ежедневные упражнения:
Другие уникальные переводы курсов по здоровью:
Ссылка на оригинал:
Скрытое содержимое.
Но не забывайте про соблюдение правил: не более 5 рекламных сообщений в сутки + не рекламить одну и ту же тему дважды в одной складчине.
Оригинальное название: Full 10-week WHM programФормат: видео с русскими субтитрами + раздаточные материалы
Объём оригинала: 8 часов 12 минут
Переводчик: Djohn Dee
Перевод курса для удобства разбит на две части:
Часть 1 (вы здесь) |
Стань сильным, счастливым и здоровым, занимаясь по методу Вима Хофа
Часть 1 (вы здесь) |
Стань сильным, счастливым и здоровым, занимаясь по методу Вима Хофа
Кто такой Вим Хоф и почему он достоин внимания?
Спойлер
Вим Хоф — голландец, известный как «Ледяной человек» (The Iceman) благодаря своей способности переносить крайне низкие температуры, что подтверждается его неоднократными мировыми рекордами.
Некоторые достижения Хофа:
- Пробыл 73 минуты в прозрачной трубе, наполненной холодной водой со льдом.
- Взошел на французскую гору Монблан, будучи одетым в шорты.
- Проплыл около минуты подо льдом замерзшего озера.
Специалисты утверждают, что «Ледяной человек» однозначно является феноменом. Однако голландец не согласен. Он убеждён в том, что всё дело в круглосуточных тренировках. Его нечеловеческие способности — результат длительного труда.
В настоящее время Вим Хоф продолжает упорные тренировки с целью самосовершенствования и достижения новых рекордов. Уже более двадцати лет голландца не отпускает стремление к новым испытаниям и проверкам на прочность.
Документальный фильм-эксперимент о нём. За несколько недель тренировок ведущие смогли повторить «подвиги» Вима Хофа:
Метод Вима Хофа основан на трёх мощных столпах:
Спойлер
1. ТЕРАПИЯ ХОЛОДОМ
Холод — наш тёплый друг. Правильно воздействуя им на своё тело, мы вызываем каскад позитивных изменений в здоровье, в том числе наращивание бурой жировой ткани и последующей потере вредного жира, уменьшение воспаления при аутоимунных заболеваниях, балансировку уровня гормонов, улучшение качества сна, а также производство эндорфинов — отвечающих за хорошее настроение химических веществ в мозге, которые естественным образом поднимают наше настроение.
2. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Мы дышим всё время, но до сих пор не осознаём огромный потенциал дыхания. Повышенный уровень кислорода несёт в себе целую сокровищницу преимуществ, и специальная техника дыхания Вима Хофа позволяет раскрыть ихе: больше энергии, снижение уровня стресса и дополненной иммунный ответ для оперативной борьбы с патогенами.
3. ОТДАЧА И САМООТВЕРЖЕННОСТЬ
Третий компонент является основой двух других: как воздействие холодом, так и осознанное дыхание требуют терпения и преданности, чтобы быть полностью освоенными. Вооруженные сосредоточенностью и решимостью вы будете готовы изучить и, в конечном итоге, овладеть собственным телом и умом.
Соедините 3 этих компонента, чтобы разблокировать свои внутренние ресурсы:
- Повышенная энергия
- Лучший сон
- Повышенная сосредоточенность и решительность
- Улучшение спортивных результатов
- Уменьшение уровня стресса
- Более высокая терпимость к холоду
- Более быстрое восстановление организма
- Повышение творческих способностей
Содержание курса:
Спойлер
Вводная часть:
- Прежде чем начать
- Введение в 10-недельный видеокурс
- Почему именно дыхательные упражнения?
- Как выполнять дыхательные упражнения?
- Почему именно холодный душ?
- Как принимать холодный душ?
- Почему нужна растяжка?
- Как делать растяжку по Методу Вима Хофа?
- Неделя 1
- Неделя 2
- Неделя 3
- Неделя 4
- Неделя 5
- Неделя 6
- Неделя 7
- Неделя 8
- Неделя 9
- Неделя 10
1. Короткие ежедневные упражнения:
- 4-минутное дыхательное упражнение
- 10-минутное дыхательное упражнения + отжимания
- Сделайте лошадиную стойку на природе
- Расширенные дыхательные упражнения
- Упражнение с ведром льда
Другие уникальные переводы курсов по здоровью:
Ссылка на оригинал:
Скрытое содержимое.
P.S.:Кому интересна тема — просьба помочь с рекламой в подходящих по тематике складчинах (или поставить в подпись, если вы ЧК). Чем быстрее наберём народ — тем быстрее состоится перевод.
Но не забывайте про соблюдение правил: не более 5 рекламных сообщений в сутки + не рекламить одну и ту же тему дважды в одной складчине.