Перименопауза: инструкция по управлению гормональным здоровьем [Тариф Стандарт] [Надежда Андреева]
Есть миф, что перименопауза — это обязательно приливы и изменения цикла.
На самом деле симптомов гормональной перестройки может быть гораздо больше:
Усталость, эмоциональная нестабильность
Вы на пороге гормональных изменений (35-40 лет)
У вас пока нет явных симптомов, но вы хотите:
Вы уже испытываете многие симптомы и хотите:
Вы понимаете важность заботы о себе и хотите:
День 1
Цена 8990 руб.
Есть миф, что перименопауза — это обязательно приливы и изменения цикла.
На самом деле симптомов гормональной перестройки может быть гораздо больше:
Усталость, эмоциональная нестабильность
- Часто просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть
- Долго раскачиваетесь по утрам, а после обеда быстро заканчивается энергия
- «Туман в голове», трудно сосредоточиться, забываете недавние события, имена
- Ощущаете усталость и упадок энергии после сладкого, возможно, диагностирована инсулинорезистентность
- Часто чувствуете перепады настроения, раздражительность, плаксивость или тревожность без явной причины
- Месячные стали либо слишком скудными, либо обильными, с увеличением болей и появления сгустков
- ПМС стал намного сильнее — боли и перепады настроения усилились, приходится принимать больше обезболивающих
- Либидо то есть, то «мимо кассы» Появилась сухость во влагалище
- Часто бегаете в туалет
- Изменился запах пота
- Ощущаются мышечные боли и скованность в суставах по утрам
- Холестерин повысился, хотя всегда был в норме
- Вес «поплыл», несмотря на ту же физическую нагрузку и питание, жир в районе живота
- Кожа сухая, появилось больше морщин. Ощущение «провисания» в области подбородка, шеи и области под глазами
- Больше сосудистых «звездочек», пигментных пятен, высыпаний
- Ногти стали более ломкими, тонкими и склонными к расслаиванию
- Волосы ломкие и сильно выпадают
- Потеря костной и мышечной массы
Вы на пороге гормональных изменений (35-40 лет)
У вас пока нет явных симптомов, но вы хотите:
- Подготовиться к предстоящим гормональным изменениям, чтобы уменьшить их влияние
- Заранее внедрить полезные привычки и практики, которые помогут вам избежать сильных симптомов в будущем
- Стремитесь к осознанному подходу, чтобы пройти этот этап с максимальным комфортом, сохранив красоту и здоровье на долгие годы
Вы уже испытываете многие симптомы и хотите:
- Понять, что происходит в вашем теле и какие меры можно предпринять для восстановления здоровья и улучшения внешности
- Получить научно обоснованные стратегии и методы, которые помогут вам вернуть контроль над своим состоянием и улучшить качество жизни
- Чувствовать себя энергичной, страстной, привлекательной и выглядеть на 10 лет моложе
Вы понимаете важность заботы о себе и хотите:
- Уменьшить симптомы: приливы, бессонницу, потливость, усталость, забывчивость и другие
- Избежать более серьезных последствий, таких как остеопороз и проблемы с сердечно-сосудистой системой
- Применить стратегии и методы, которые помогут продлить активную и здоровую жизнь
День 1
- Что такое перименопаузе и менопауза: Как понять, что вы уже в перименопаузе вовремя, чтобы поддержать себя? Какие гормоны меняются и как? План поддержки тела
- Гормональная терапия – за и против: Какая бывает. Плюсы, минусы, риски? В чем разница между синтетическими и натуральными гормонами? Какие есть подходы к ЗГТ и как обеспечить безопасность ЗГТ?
- Эстрогены: Роль разных типов эстрогенов. Что такое эстрогендоминирование? Как работает метаболизм эстрогенов? Наиболее безопасные и эффективные эстрогены?
- Прогестерон: Почему важен? Как поддержать прогестерон без гормонов травами, питательными веществами. Крема и сыворотки с биоидентичным прогестероном
- Лабораторная диагностика: Какие анализы сдавать? Как интерпретировать результаты? Какие показатели критически важны? Как часто нужно проводить мониторинг?
- Сердечно-сосудистая система: Как гормоны влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний? Как предотвратить тромбообразование? Какова роль холестерина? Как снизить риск инсульта и инфаркта?
- Костная система: Как предотвратить остеопороз? Какие упражнения наиболее эффективны? Как правильно принимать кальций? Какова роль витамина D?
- Когнитивное здоровье: Как сохранить память? Что делать при бессоннице? Как бороться с тревогой и депрессией? Какие упражнения полезны для мозга?
- Сексуальное здоровье: Как сохранить либидо? Что делать при вагинальной атрофии? Как решить проблему сухости? Как поддержать здоровье мочеполовой системы?
- Онкологические риски: Можно ли применять ЗГТ после рака груди? Как снизить риск гормонозависимых опухолей? Какие обследования необходимы? Как часто проводить скрининг?
- Метаболические нарушения: Как предотвратить набор веса? Что делать при инсулинорезистентности? Как поддержать здоровье печени? Какой режим питания оптимален?
- Нутритивная поддержка: Какие нутриенты критически важны? Как составить оптимальный рацион? Какие добавки необходимы? Как поддержать детоксикацию?
- Физическая активность: Какие виды нагрузки оптимальны? Как часто тренироваться? Какие упражнения противопоказаны? Как составить программу тренировок?
- Управление стрессом: Какие техники релаксации эффективны? Как улучшить качество сна? Как справиться с приливами? Какие практики помогают при тревоге?
Цена 8990 руб.
https://nadyaandreeva.ru/perimenopauza