експрес-курс
15 липня - 5 серпня
За три тижні ви дізнаєтеся, як придбати красиве здорове тіло без виснажливих тренувань, жорстких дієт і нервових зривів.
Це потужний і концентрований експрес-курс, в якому поєднуються інтегративні знання та підтримка лікарів та експертів.
Весь цей час ми будемо поруч і не дамо збитися зі шляху до усвідомленої стрункості!
Наша основна мета
Це формування нових звичок і способу життя. Ми працюємо не просто із зайвою вагою, ми працюємо з людиною. Адже зайві кілограми-це не тільки їжа, це і голова, і емоційний стан, і наше оточення. Тому психологічна підтримка і робота зі стресом життєво необхідні.
Наше завдання-навчити вас самостійно працювати з собою в майбутньому, допомогти, направити і навчити основам і базисним аспектам здорового харчування.
Цілі та завдання
- комфортне і м'яке зниження ваги
- раціон. Що ж є?
- підводні камені в харчуванні. Калорія. Рахувати чи ні?
- Десерт: кому і коли
- інтервальне харчування. Мітохондрія. Загальні принципи
- продуктовий кошик без строгих обмежень. Вчимося вибирати правильно продукти.
- формування нових звичок
- Тактика роботи з калорійністю і співвідношенням БЖУ
- психологія схуднення. Чому не виходить схуднути
- ефект "плато"
- Вода - джерело життя.
- гормони: інсулін, лептин, грелін
- робота зі стресом. Розбираємо "тіло в голові"
- робота зі сном
- необхідні БАД помічники при схудненні
- робота з заповнення дефіцитів
- які аналізи здавати, на що звернути увагу
- проблеми зі стільцем (запор, проносить). Жири, травлення, соляна кислота. Загальний білок
- фізична активність, практичні поради
- стрес. Його вплив на здоров'я і зниження ваги
- дефіцит ваги. Чому не виходить набрати
Що вас чекає на експрес-курсі:
- практичні поради щодо зниження (набору) ваги
- робота із закріпленням результату
- підтримка куратора нутриціолога-дієтолога
- відстеження результатів, щотижневі виміри обсягів
- розбір вашого харчування, спільна робота з дієтологом
- Психологічна підтримка. Працюємо зі стресом.
- спілкування з однодумцями
- закритий чат з експертами та іншими учасниками
https://privatelink.de/?https://irina-baranova.ru/slim-exp/