В курсі 12 занять:
6 базових навчальних комплексів
6 тематичних комплексів на всі випадки життя
Базові комплекси:
Урок 1
Наш перший урок буде проходити посеред знаменитих Балійських рисових полів під спів ранкових птахів.
Ми дізнаємося: як сидіти з прямою спиною, щоб вона не втомлювалася
навчимося виконувати саму базову позу-тадасану. Вона вчить правильно вибудовувати себе зсередини, що дуже стане в нагоді не тільки в повсякденному житті, коли ти ходиш, сидиш або стоїш, але і практично у всіх інших асанах.
Детально розберемо ключ запалювання всього дня-Сурья намаскар або танець поклоніння головному світилу. Це потужна розминає всі суглоби і м'язи практика, з якої буде починатися кожне заняття йогою. Ми освоїмо варіант для початківців і детально розберемо всі нюанси.
Урок 2
Наш другий урок буде проходить на легендарній віллі Санта-Мандала в селі всіх романтиків і ремісників — Убуд.
У цьому уроці ми навчимося йогической суглобової гімнастики (сукшма вьяяма), яка змащує всі болтики в нашому тілі і підкручують їх на довгу здорову роботу.
Навчимося дихати животом. Виконаємо легкі баланси і зміцнимо м'язи корпусу, які в подальшому стануть в нагоді нам для виконання більш складних форм.
Закінчимо заняття приємним витягуванням, а так само розслабимося в перевернутої Асані - я покажу ідеальний варіант для початківців.
Урок 3
Наша третя практика буде проходити в красивому місці острова Балі. У його морській частині-Букіт.
Почнемо заняття з дихальної вправи "Капалабхаті". У перекладі означає-Очищення черепа. Це просте, але дуже ефективне дихання, яке пробуджує і дає ясність розуму.
Спочатку подихаємо морським повітрям, а після зробимо серію асан на зміцнення ніг - асани стоячи допоможуть прокачати не тільки фізичну силу, але і внутрішню - впевненість, рішучість, ясність.
У першій частині заняття м'язи ніг добре попрацюють і зміцняться, а в другій - ми їх гарненько потягнемо.
Також познайомимося з асанами на витягування задньої поверхні стегна - Підготовка до шпагатів.
Урок 4
Сьогодні займаємося на обриві з видом на океан і світанок.
У четвертому комплексі працюємо зі спиною, зміцнюємо її і працюємо над прогинами і розкриттям грудної клітини.
За рахунок розкриття цієї вразливої частини, яка часто у нас затиснута, прогини вчать нас приймати світ таким, яким він є, прийняти себе і своє місце в цьому світі.
Прогини відкривають серце, пробуджують в нас безумовну любов до себе і оточуючих.
Урок 5
У п'ятому уроці займаємося в Стародавньому лотосовому храмі в Убуді.
У цьому комплексі приділяємо увагу тазостегновим суглобами-опрацювання цієї зони позбавляє від страхів, дарує гнучкість не тільки на килимку, але і в житті.
Крім того, робота з тазостегновими допомагає "прокачувати" сексуальну енергію і знімає багато психологічні затискачі.
Також в цьому уроці ми детально розбираємо нахили-вчимося відпускати і довіряти, здаємося волі Всесвіту.
Урок 6
У шостому уроці займаємося в красивій йога-студії Балі-Падме.
Вчимося ловити баланс в асанах, вчимося твердо стояти на ногах навіть в самих хитких ситуація. Плюс опрацьовуємо перевернуті асани, які теж вважаються балансовими.
Адже перевернутий космічний корабель по-новому бачить світ -" під іншим кутом зору", тут ти вчишся відчувати себе комфортно в незвичайних обставинах.
Шість тематичних комплексів на всі випадки життя
# 1 струс
Струшуємо з себе всі програми і маски, повертаємося до себе - дикому, дурному, спонтанному, живому - справжньому! Самий екологічний спосіб випустити пар і зняти стрес.
#2 прокачування м'язового корсету
Духовність духовністю, але горіхову попу, осину талію і підтягнутий животик - все одно хочеться, Я знаю. Куди ж без цього сучасному міському йогу
#3 вечірній Політ на місяць
Комплекс вечірньої йоги на розслаблення. Відновить тебе після важкого робочого дня і підготує до солодкого сну немовляти.
#4 заняття вихідного дня
Коли у тебе є вільний час і ти можеш дозволити собі зануритися в розкіш справжнього моменту. Підтягнеш свої слабкі місця і розслабиш напружені - кайфовий комплекс на опрацювання всього тіла.
#5 Офісна йога
У цьому занятті я дам комплекс вправ для офісної йоги-його можна робити навіть не відходячи від свого робочого місця.
Також поділюся порадами, що мені допомагає зберігати протягом дня зберігати стан спокою, гармонії і усвідомленості.
#6 Практика ТРИ-в-одному
У цьому занятті я поділюся з тобою своїм авторським комплексом, що дозволяє всього за п'ять хвилин привести в гармонію тіло і душу, відпустити образи і налаштуватися на вібрації любові і подяки до всього живого.
БОНУС: всі уроки міні-курсу"П'ять ключів чарівного дня"
https://privatelink.de/?http://welcomebackhome.academy/natiyoga