Персоналізований план здорового схуднення
Здорова вага — ключ до здорового довголіття!
Приєднуйтесь до курсу, щоб:
Нормалізувати вагу науково доведеними методами
Розібратися, як збирати здорову тарілку харчування під особисті потреби
Отримати тривалий результат без зайвих крайнощів
ПРОГРАМА КУРСУ
Обирайте тиждень та переглядайте, що на Вас чекає
ПЕРЕДСТАРТ
Вступне заняття
ВАЖЛИВО! Чат для учасників тарифу У Групі
Подарунок
Книга Рецептів Довгожителів
1 Тиждень
Найважливіші базові знання про нутрієнти — основа для розуміння дієтології
— Виконаємо заміри початкових показників
— Адаптуємо під свої потреби меню, з урахуванням свого стану здоров'я
Відеолекція "Здорове схуднення":
— Міфи та дієві кроки до бажаних пропорцій
— Як персоналізувати підбір нутрієнтів: білків та жирів?
— Що впливає на вагу?
— Значення складу калорій у реакції організму на їжу
— Дія інсуліну в організмі
— Вплив гормонів на вагу
— Як персоналізувати підбір нутрієнтів, білків та жирів?
Відеолекція "Нутрієнти: білки та жири":
— Як харчування впливає на здоров'я та тривалість життя
— Як харчування допомагає сповільнювати старіння?
— Калорійність та індивідуальні потреби
Конспекти занять
Меню на перший тиждень
смачне, сезонне, гіпокалорійне і з урахуванням різних станів здоров'я
Фізична активність з науковою базою на 1-й тиждень
Мотиваційне відео
Важливість підтримки здорової ваги для здорового довголіття та профілактики важких захворювань
Перевірка засвоєння матеріалів першого тижня
Тест на платформі учасників
2 Тиждень
Формула тарілки: персоналізований підхід
— Фіксуємо поточні показники
— Складаємо меню на тиждень під свої потреби, з урахуванням сезону
Відеолекція "Вуглеводи":
— Вуглеводи
— Глюкозотоксичність
— Глікемічний індекс
— Як персоналізувати підбір вуглеводів та харчових волокон?
Відеолекція "Тарілка здорового харчування"
— Тарілка здорового харчування
— Зразок денного раціону
— Головні принципи та режим харчування
— Інтервальне голодування, урізання калорій
— Їжа, яка старить і викликає «поломки» в організмі
— Як персоналізувати свою тарілку, режим харчування та приготування?
Конспекти занять
Меню на другий тиждень
смачне, сезонне, гіпокалорійне і з урахуванням різних станів здоров'я та профілактики важких захворювань
Фізичне навантаження для 2-го тижня з новими елементами
Перевірка засвоєння матеріалів другого тижня
Тест на платформі учасників
3 Тиждень
Дієтологія, сучасні продукти харчування, правильний вибір
— Фіксуємо проміжні показники
— Складаємо меню на тиждень з урахуванням особистих потреб
Відеолекція "Як читати етикетки?"
— Що таке харчові добавки?
— Класифікація харчових добавок
— Транс-жири
— Небезпечні харчові добавки (барвники, консерванти, антиоксиданти)
— Підсолоджувачі та цукрозамінники
— Як мінімізувати вживання шкідливих речовин?
Відеолекція "Ожиріння":
— Ожиріння та його типи
— Ультраоброблена їжа та харчовий жир
— Як виміряти масу тіла?
— Інсулінорезистентність, ожиріння та цукровий діабет 2 типу: яким має бути харчування?
— Регулятори обмінних процесів
Конспекти занять
Меню на третій тиждень
Смачне, сезонне, гіпокалорійне і з урахуванням різних станів здоров'я
Фізична активність для 3-го тижня з науковою базою
Мотиваційне відео
Важливість підтримки здорової ваги для здорового довголіття та профілактики важких захворювань
Перевірка засвоєння матеріалів третього тижня
Тест на платформі учасників
4 Тиждень
Цілісне здоров’я та сучасні технології впливу на нього
— Фіксуємо поточні показники замірів
— Складаємо меню на тиждень під свої потреби, з урахуванням сезону
Відеолекція "Кардіометаболічне здоров’я"
— Кардіометаболічне здоров’я та метаболізм в клітинах
— Індекс маси тіла (ІМТ)
— Вплив глюкози та їжі на метаболічне здоров'я та стратегії його покращення
— Дієти: яка оптимальна
— Використання сучасних технологій та наукових рекомендацій у персоніфікованому підборі харчування
Відеолекція "Сучасні медикаментозні методи у схудненні":
— Препарати для схуднення та правила їх застосування
— Медикаментозні методи підтримки організму під час схуднення
— Правила підтримки здорової ваги
— Біохакінг у схудненні: користь і шкода?
— Роль сну у процесі підтримання здорової ваги та ефективні гаджети контролю
— Правила сауни для оздоровлення та схуднення
Конспекти занять
Меню на четвертий тиждень
смачне, сезонне, гіпокалорійне і з урахуванням різних станів здоров'я
Фізична активність 4-го тижня для активного довголіття
Підсумки та заміри поточних показників
Заповнення звітів на платформі в анкеті
ЗАВЕРШЕННЯ
Заміри фінальних показників
Бонусне фінальне відео
Памятка до завершення Курсу
*організатори залишають за собою право коригувати програму для досягнення кращих результатів учасників
Ціна: Від 198 usd
Уроків: 21
Мова: Українська
https://skytalinska.kwiga.com/courses/personalizovanii-plan-zdorovogo-skhudnennia-FgR-Bsp https://academy.skytalinska.com/shudnennya#price
Останнє редагування: