Набір учасників Підтягнутий животик (Катерина Матюшкіна)

[Gadzhi]

Переглянути вкладення 6513
​

підтягнутий животик
Програма спрямована на приведення в тонус, зміцнення і підтяжку м'язів живота, а також на формування яскраво-виражених лінії талії і рельєфу.
Програму можна використовувати як самостійно, так і комбінувати з іншим тренувальним планом, включаючи вправи програми відразу після виконання вашої основної тренування на великі групи м'язів.

Обладнання:

• килимок
• гантелі (можна використовувати пляшки з водою або піском)
• обважнення вагою 3-5 кг (пакет з пральним порошком, гиря або будь-який предмет, який зручно зафіксувати в двох руках)

Протипоказання: вагітність, термін менше 6 місяців після кесаревого розтину, пухлини органів малого таза і черевної області, міома матки, кіста яєчників, ендометріоз, опущення жіночих статевих органів та інші гінекологічні захворювання, пупкова грижа, незакінчений реабілітаційний період після будь-яких операцій, зміщення хребців в попереково-крижовому відділі, діастаз, гастроезофагіальний рефлюкс.


https://privatelink.de/?https://mm0nst3r.typeform.com/to/jN5Qpm