відмінність даного курсу від курсу Pilates. Пілатес. Базовий рівень (Ксенія Назарова) в 13 занятті яке дуже важливо для жіночого здоров'я, і який автора додала в своєму оновленому курсі!
Привіт, мене звуть Ксенія Назарова
Я професійний тренер з пілатесу
Допоможу вам ходити, рухатися і жити без болю
І знайти красиве і здорове тіло
Чому я?
- Допоможу вам самостійно позбутися болю в спині і суглобах
- Навчу чути, розуміти і любити своє тіло
- Допоможу відновити здоров'я після марафонів, качалок і фітнес-центрів
- для початківців, людей із захворюваннями спини/суглобів, жінок у післяпологовому періоді
- 13 тренувань по 45-50 хвилин
- всі уроки в запису і ви самі вибираєте зручний час для заняття
- заняття розраховані на 3-4 рази на тиждень
- потрібен тільки килимок і звичайний рушник
- Розслаблюємо поперек, таз і грудну клітку
- Гнучкість всього тіла (з качалкою і рушником)
- Рухливі тзб суглоби (з рушником)
- Знімаємо напругу з шиї
- Пробуджуємо м'язи тазового дна і живота
- Рухливі плечові суглоби
- Здорові стопи
- Вирівнювання тазу (робота з перекосами)
- Пружні сідниці і здорова поперек
- Знімаємо набряки
- Королівська постава
- Зв'язок стоп, тазу і грудної клітини
- Відновлення тазового дна
https://privatelink.de/?https://ksenianazarova.ru/#rec326366996