Тема: Functionai Bodi + Руки
Генетично в руках закладена необхідність здійснювати самі
різноманітні рухи для виживання. Наприклад, залізти на гору,
зібрати плоди з дерев, діставати предмети з найдальших куточків
. Таким чином, наші предки постійно тренували свої руки природним
чином, через рухи в повсякденному житті, вони еволюціонували
завдяки їм
А що зараз? Руки найчастіше малорухливі або майже
весь день тримають гаджет.
⠀Яка у нас з вами мотивація для роботи з руками?
Це красиві і підтягнуті руки в будь-якому віці
Це сила і функціональність
Це повсякденні рухи без компенсацій і дискомфорту в спині
і плечовому поясі
Це інтелект і робота мозку
Це відмінна постава і здоров'я всього тіла в цілому, адже руки
підтримують фасціальну єдність!
що вас чекає?
* різноманітні тренування, які дозволять вам опрацювати все тіло і отримати
відчутний естетичний результат
Генетично в руках закладена необхідність здійснювати самірізноманітні рухи для виживання. Наприклад, залізти на гору,
зібрати плоди з дерев, діставати предмети з найдальших куточків
. Таким чином, наші предки постійно тренували свої руки природним
чином, через рухи в повсякденному житті, вони еволюціонували
завдяки їм
А що зараз? Руки найчастіше малорухливі або майже
весь день тримають гаджет.
⠀Яка у нас з вами мотивація для роботи з руками?
Це красиві і підтягнуті руки в будь-якому віці Це сила і функціональність Це повсякденні рухи без компенсацій і дискомфорту в спиніі плечовому поясі
Це інтелект і робота мозку Це відмінна постава і здоров'я всього тіла в цілому, адже рукипідтримують фасціальну єдність!
що вас чекає?
* різноманітні тренування, які дозволять вам опрацювати все тіло і отримати
відчутний естетичний результат
- лекція по темі
- зворотній зв'язок під кожним тренуванням і прямі ефіри з відповідями на питання
- регулярність ідеальна-3 активних тренування в тиждень і соматика,
розклад. 1 тиждень
пн. Лекція
Секрет роботи з руками через анатомічні потяги в русі
пн. Урок з рушником Звільнення пахвових лімфатичних вузлів через роботу з поверхневою фасцією
вт. Урок з масажним м'ячем і стільцем Знімаємо напругу і покращуємо рухливість плечового пояса в сагітальній площині через
ковзання ЗЛР і ПЗЛ
соматика
Робота з кистями і пальцями рук
чт. Авторське тренування з елементами ANIMAL FLOW
Інтеграційні віджимання
РОЗКЛАД. 2 тиждень
пн. Урок з масажним м'ячем Знімаємо напругу в зоні холки через поліпшення ковзання між фронтальними лініями рук і ПФЛ
вт. Урок зі стіною і стільцем Покращуємо рухливість плечового пояса у фронтальній площині
соматика
Баланс між згиначами і розгиначами тіла
чт. Урок зі стіною і гирею Сила рук у фронтальній і сагітальній площинах
пт. Прямий ефір з відповідями на питання
РОЗКЛАД. 3 тиждень
пн. Урок з масажним м'ячем Покращуємо ковзання між лініями рук і латеральними лініями
вт. Урок з гирею (обладнання за бажанням)
Покращуємо рухливість плечового пояса в горизонтальній площині
пор. Урок
Ротація грудної клітини
чт. Інтегруємо роботу рук в заняття з елементами ANIMAL FLOW
РОЗКЛАД. 4 тиждень
пн. Урок з використанням еластичної стрічки Урок на мобільність плечового пояса і зміцнення рук
вт. Урок
Активація ніг і сідниць
соматика
Діагональне дихання або діагональні зв'язки
чт. Інтеграція (гиря - при бажанні)
Робота з функціональними фронтальними і функціональними задніми лініями.
Зв'язок рук, сідниць і ніг
пт. Прямий ефір
Підведення підсумків. Відповіді на питання
пн. Лекція
Секрет роботи з руками через анатомічні потяги в русі
пн. Урок з рушником Звільнення пахвових лімфатичних вузлів через роботу з поверхневою фасцією
вт. Урок з масажним м'ячем і стільцем Знімаємо напругу і покращуємо рухливість плечового пояса в сагітальній площині через
ковзання ЗЛР і ПЗЛ
соматика
Робота з кистями і пальцями рук
чт. Авторське тренування з елементами ANIMAL FLOW
Інтеграційні віджимання
РОЗКЛАД. 2 тиждень
пн. Урок з масажним м'ячем Знімаємо напругу в зоні холки через поліпшення ковзання між фронтальними лініями рук і ПФЛ
вт. Урок зі стіною і стільцем Покращуємо рухливість плечового пояса у фронтальній площині
соматика
Баланс між згиначами і розгиначами тіла
чт. Урок зі стіною і гирею Сила рук у фронтальній і сагітальній площинах
пт. Прямий ефір з відповідями на питання
РОЗКЛАД. 3 тиждень
пн. Урок з масажним м'ячем Покращуємо ковзання між лініями рук і латеральними лініями
вт. Урок з гирею (обладнання за бажанням)
Покращуємо рухливість плечового пояса в горизонтальній площині
пор. Урок
Ротація грудної клітини
чт. Інтегруємо роботу рук в заняття з елементами ANIMAL FLOW
РОЗКЛАД. 4 тиждень
пн. Урок з використанням еластичної стрічки Урок на мобільність плечового пояса і зміцнення рук
вт. Урок
Активація ніг і сідниць
соматика
Діагональне дихання або діагональні зв'язки
чт. Інтеграція (гиря - при бажанні)
Робота з функціональними фронтальними і функціональними задніми лініями.
Зв'язок рук, сідниць і ніг
пт. Прямий ефір
Підведення підсумків. Відповіді на питання
https://privatelink.de/?https://kibziyonline.ru/newkazhdiyden