що вас чекає?
Дати: 11 Жовтня - 7 листопада
Функціональне тіло і магія ПРОПСІВ
Дати: 11 Жовтня - 7 листопада
Функціональне тіло і магія ПРОПСІВ
- різноманітні тренування, які дозволять вам опрацювати все тіло і отримати відчутний естетичний результат
- лекція по темі
- зворотній зв'язок під кожним тренуванням і прямі ефіри з відповідями на питання
- регулярність ідеальна-3 активних тренування в тиждень і соматика, яку Ви можете виконувати перед сном
лекція. Секрети роботи з пропсами
Ви зрозумієте, як ефективно працювати з пропсами для поліпшення якості виконання будь-якої рухової задачі
11.10 - 17.10
Тиждень ролу
пн. Звільнення ніг від напруги
вт. Опрацювання таза і хребет
соматика.
Через коливальні рухи до розслаблення
чт. Розслаблення плечового пояса і шиї
Ви навчитеся працювати з ролом. Зменшіть поверхневе напруження, що дозволить включитися вашим глибоким м'язам, поліпшите кровообіг і лімфоток
пн. Мобілізація грудної клітини і взаємозв'язок з диханням
вт. Прожарювання живота
соматика
Гнучкість грудної клітини через роботу з грудиною лежачи на боці
чт. Функціональні ноги і красиві сідниці.
пт. Прямий ефір. Відповіді на питання
18.10 - 24.10
Тиждень софтболу та кільця
За допомогою м'яча і кільця покращимо дихання, звільнимо поперек і безпечно підійдемо до живота і сідниць
пн. Гнучкий хребет
вт. Руки і прес
соматика
Функціональні зв'язки і зменшення напруги в попереку.
чт. Функціональність ніг. Сила і краса
25.10-31.10
Тиждень фітболу
Ви навчитеся використовувати фітбол як заміну студійному обладнанню: ми проведемо потужну профілактику проблем з хребтом, опрацюємо ноги, тазове дно і живіт
пн. Гнучкість і сила ніг
вт. Робота з плечовим поясом і руками
соматика.
Розслаблення рук через ротації
чт. Функціональність всього тіла
пт. Прямий ефір. Відповіді на питання
04.10 - 10.10
РОЗКЛАД. 4 тиждень
Ви навчитеся використовувати стрічку як альтернативу реформеру. Ваше тіло буде вже відмінно опрацьовано і ми закріпимо ці результати інтегративними уроками
Ви зрозумієте, як ефективно працювати з пропсами для поліпшення якості виконання будь-якої рухової задачі
11.10 - 17.10
Тиждень ролу
пн. Звільнення ніг від напруги
вт. Опрацювання таза і хребет
соматика.
Через коливальні рухи до розслаблення
чт. Розслаблення плечового пояса і шиї
Ви навчитеся працювати з ролом. Зменшіть поверхневе напруження, що дозволить включитися вашим глибоким м'язам, поліпшите кровообіг і лімфоток
пн. Мобілізація грудної клітини і взаємозв'язок з диханням
вт. Прожарювання живота
соматика
Гнучкість грудної клітини через роботу з грудиною лежачи на боці
чт. Функціональні ноги і красиві сідниці.
пт. Прямий ефір. Відповіді на питання
18.10 - 24.10
Тиждень софтболу та кільця
За допомогою м'яча і кільця покращимо дихання, звільнимо поперек і безпечно підійдемо до живота і сідниць
пн. Гнучкий хребет
вт. Руки і прес
соматика
Функціональні зв'язки і зменшення напруги в попереку.
чт. Функціональність ніг. Сила і краса
25.10-31.10
Тиждень фітболу
Ви навчитеся використовувати фітбол як заміну студійному обладнанню: ми проведемо потужну профілактику проблем з хребтом, опрацюємо ноги, тазове дно і живіт
пн. Гнучкість і сила ніг
вт. Робота з плечовим поясом і руками
соматика.
Розслаблення рук через ротації
чт. Функціональність всього тіла
пт. Прямий ефір. Відповіді на питання
04.10 - 10.10
РОЗКЛАД. 4 тиждень
Ви навчитеся використовувати стрічку як альтернативу реформеру. Ваше тіло буде вже відмінно опрацьовано і ми закріпимо ці результати інтегративними уроками
https://kibziyonline.ru/newkazhdiyden