Онлайн тренування з пілатесу, спрямовані на збереження і відновлення здоров'я хребта, формування красивої постави, плоского живота і пружних сідниць. Автор курсу-Сертифікований фахівець з корекції постави, пілатесу, терапевтичної йоги, розтяжці, МФР, фітнес тренер міжнародного класу.
Курс про те, як
- Правильно виконувати вправи за методом пілатес.
- Зміцнити м'язи преса і сідниць.
- Позбутися від сутулості, придбати красиву і рівну поставу.
- Зняти навантаження зі спазмованих м'язів спини і зміцнити слабкі.
- Скорегувати фігуру за допомогою роботи над поставою.
- Зміцнити всі м'язи в тілі, навіть ті, які практично ніколи не відчуваються.
- Витягнути і оздоровити хребет, зробити його гнучким і рухливим.
- Сформувати нові правильні рухові звички.
- Поліпшити за допомогою пілатесу роботу серцево-судинної системи.
- Зробити тіло більш здоровим, рельєфним і підтягнутим.
- Мати плоский живіт, підтягнуті сідниці і красиве тіло.
- Нормалізувати вагу без ударних, складних навантажень.
- Позбутися від болю в спині, шиї і попереку, оздоровити хребет.
- Зміцнити тіло, відчути легкість і свободу.
- Отримати королівську поставу, перестати сутулитися.
- Знайти заміну безглуздому щоденному стоянню в планці і гойдання Преса.
- Бути здоровим, відчувати себе молодше і повним сил.
- За одне тренування комплексно опрацьовувати всі м'язи.
- Позбутися від частих головних болів, безсоння, болю в суглобах.
У цьому курсі зібрані кращі вправи з техніки пілатес, спрямовані на комплексне опрацювання і зміцнення всіх м'язів з акцентом на прес і сідниці, поліпшення постави і загального самопочуття.
Протягом 25-хвилинного уроку м'яко опрацьовується все тіло, формується красивий м'язовий рельєф, поліпшується гнучкість і рухливість суглобів і хребта. Все без критичного навантаження, з чергуванням силових вправ, приємною релаксації і розслабленням м'язів, правильною технікою дихання. Що робить пілатес незамінним для людей, які мають низький рівень фізичної підготовки або обмеження для активних видів спорту.
крім комплексів тренувань в курсі представлені лекції на теми:
- Що таке постава?
- Правильний рух. Як пов'язана фігура з поставою?
- Як організувати свій побут, щоб зберегти здоров'я хребта.
- Як займатися самостійно після курсу для вирішення приватної проблеми з опорно-руховим апаратом.
Головна мета курсу-поступово навчити рухатися, сидіти, стояти абсолютно по-новому, щоб відчувати легкість там, де її не вистачало і силу в тих м'язах, про які навіть і не підозрювали.
Курс не має вікових і фізичних обмежень і не вимагає спеціального обладнання.
Навчальний план
Модуль 1. У чому унікальність пілатесу. Базові навички по диханню і положенню тіла
Модуль 2. Методика занять пілатес.
Модуль 3. Постава і пілатес.
Модуль 4.організація побуту і силові вправи за методикою пілатес.
Модуль 5. Бонусний модуль.
Курс включає в себе відео уроки загальною тривалістю 5 годин
https://edstonmax.com/pilates-ploskij-zhivot-i-krasivaya-osanka