Питание без переедания [Елена Мотова]
Вебинар-практикум "Питание без переедания"
Автор и ведущая Елена Мотова
Врач-диетолог, специалист доказательной медицины, автор бестселлеров про питание.
Этот вебинар для вас, если вы хотите:
1. Виды переедания
Субъективное и объективное, эмоциональное и экстернальное переедание. Когда переедание превращается в расстройство пищевого поведения?
2. Сигналы тела, чувства, потребности:
почему необходимо их услышать и понять.
3. Ваши отношения с едой
Выявляем триггеры переедания. Самокритика помогает или вредит? Эмоциональная саморегуляция.
4. Бережно к себе
Осознанность по отношению к телу. Упражнения на понимание сытости.
5. Оцениваем пищевые предпочтения
и выстраиваем структуру питания.
6. Профилактика стресса и забота о себе
Где найти безмятежность? Поддерживающая среда.
7. Новогодний праздник живота
Переедание в социальных ситуациях — что делать?
Вся информация, предоставленная на вебинаре, соответствует критериям доказательной медицины.
Вебинар-практикум "Питание без переедания"
Автор и ведущая Елена Мотова
Врач-диетолог, специалист доказательной медицины, автор бестселлеров про питание.
Этот вебинар для вас, если вы хотите:
- Разобраться в причинах переедания
- Лучше понимать сигналы тела, свои чувства и потребности
- Сделать питание упорядоченным, осознанным и удобным
- Получить практические задания для самостоятельной работы
1. Виды переедания
Субъективное и объективное, эмоциональное и экстернальное переедание. Когда переедание превращается в расстройство пищевого поведения?
2. Сигналы тела, чувства, потребности:
почему необходимо их услышать и понять.
3. Ваши отношения с едой
Выявляем триггеры переедания. Самокритика помогает или вредит? Эмоциональная саморегуляция.
4. Бережно к себе
Осознанность по отношению к телу. Упражнения на понимание сытости.
5. Оцениваем пищевые предпочтения
и выстраиваем структуру питания.
6. Профилактика стресса и забота о себе
Где найти безмятежность? Поддерживающая среда.
7. Новогодний праздник живота
Переедание в социальных ситуациях — что делать?
Вся информация, предоставленная на вебинаре, соответствует критериям доказательной медицины.
https://elenamotova.com/overeating