Про автора
Медійний Лікар-дієтолог зі сніданків на 1+1
1 місце серед TOП-100 блогерів України у сфері медицини за 2020 рік та TOП-10 серед усіх блогерів України
Віцепрезидент асоціації дієтологів України
Скиталінська надихає та мотивує власним прикладом тисячі жінок та чоловіків
Лікар-дієтолог Оксана Скиталінська
Кризовий дієтолог
40 років у сфері здоров’я
Працювала 20 років хірургом
Доказова медицина простими словами від правильного харчування до фармакології
Місія Академії Довголіття Dr. Skytalinska: Українці стають нацією довгожителів та це реально
Програма курсу
ПЕРЕДСТАРТ
Вступне заняття
Мотиваційний лист собі
ВАЖЛИВО! Чат Розширеного варіанту участі
ВАЖЛИВО! Чат Базового варіанту участі
ТИЖДЕНЬ 1
Заняття 1. Здорове схуднення
Проаналізувати свою тарілку харчування за день
Заміри показників
Заміри показників
Колесо здоровя
Усвідомлення (#1)
Фізична активність (д1)
Фізична активність з науковою базою 1 | вт 16.07
Фізична активність (д2)
Заняття 2. Нутрієнти, білки, жири
Аналіз тарілки харчування
Фізична активність (д3)
Усвідомлення (#2)
Аудіоподкасти | Відео-рецепт | Приклад меню | сб 20.07
Тест на знання 1 тижня
Мої досягнення за тиждень 1
Фізична активність (д4)
ТИЖДЕНЬ 2
Заняття 3. Вуглеводи
Аналіз тарілки харчування (з вуглеводами)
Рівень глюкози
ГІ та ГН
Фізична активність (д5)
Усвідомлення (#3)
Фізична активність з науковою базою 2 | вт 23.07
Фізична активність (д6)
Заняття 4. Як читати етикетки
Аналіз етикеток і харчових добавок
Фізична активність (д7)
Усвідомлення (#4)
Аудіоподкаст | Відео-рецепт | Приклад меню | сб 27.07
Тест на знання 2 тижня
Мої досягнення за тиждень 2
Фізична активність (д8)
Мої досягнення за тиждень 2
ТИЖДЕНЬ 3
Заняття 5. Тарілка Здорового Харчування
Моя тарілка харчування
Фізична активність (д9)
Усвідомлення (#5)
Фізична активність з науковою базою 3 | вт 30.07
Фізична активність (д10)
Заняття 6. Дієтичні добавки
Геропротектори
Фізична активність (д11)
Усвідомлення (#6)
Аудіоподкаст | Відео-рецепт | Приклад меню | сб 03.08
Тест на знання 3 тижня
Мої досягнення за тиждень 3
Фізична активність (д12)
Мої досягнення за тиждень 3
Прямий ефір Питання - Відповідь №1
ТИЖДЕНЬ 4
Заняття 7. Ожиріння
Ожиріння
Фізична активність (д13)
Усвідомлення (#7)
Фізична активність з науковою базою 4 | вт 06.08
Фізична активність (д14)
Заняття 8. Чоловіче здоров;я
Чоловіче здоровя
Фізична активність (д15)
Усвідомлення (#8)
Аудіоподкаст | Відео-рецепт | Приклад меню | сб 10.08
Тест на знання 4 тижня
Фізична активність (д16)
Мої досягнення за тиждень 4
Мої досягнення за тиждень 4
Заміри показників проміжні
Заміри показників проміжні
ТИЖДЕНЬ 5
Заняття 9. Жіноче здоров;я
Жіноче здоровя
Фізична активність (д17)
Усвідомлення (#9)
Фізична активність з науковою базою 5 | вт 13.08
Фізична активність (д18)
Заняття 10. Атеросклероз
Атеросклероз
Фізична активність (д19)
Усвідомлення (#10)
Заняття 11. Аутоімунні захворювання
Аутоімунні захворювання
Фізична активність (д20)
Усвідомлення (#11)
Аудіоподкаст | Відео-рецепт | Приклад меню | сб 17.08
Тест на знання 5 тижня
Фізична активність (д21)
Мої досягнення за тиждень 5
Мої досягнення за тиждень 5
ТИЖДЕНЬ 6
Заняття 12. Шкіра
Шкіра
Фізична активність (д22)
Усвідомлення (#12)
Фізична активність з науковою базою 6 | вт 20.08
Фізична активність (д23)
Заняття 13. Харчування для здоровя щитовидної залози
Здоровя щитовидної залози
Фізична активність (д24)
Усвідомлення (#13)
Прямий ефір Питання - Відповідь №2
Заняття 14. Онкопрофілактика і онкопротекторне харчування
Профілактика захворювань
Фізична активність (д25)
Усвідомлення (#14)
Аудіоподкаст | Відео-рецепт | Приклад меню | сб 24.08
Тест на знання 6 тижня
Фізична активність (д26)
Мої досягнення за тиждень 6
Мої досягнення за тиждень 6
ТИЖДЕНЬ 7
Заняття 15. Кардіометаболічне здоров’я
Індекс маси тіла
Фізична активність (д27)
Усвідомлення (#15)
Фізична активність з науковою базою 7 | вт 27.08
Фізична активність (д28)
Заняття 16. Здоровя печінки. Дієтотерапія стеатозу
Здоровя печінки і профілактика стеатозу
Фізична активність (д29)
Усвідомлення (#16)
Заняття 17. Ментальне здоровя
Фізична активність (д30)
Усвідомлення (#17)
Аудіоподкаст | Відео-рецепт | Приклад меню | сб 31.08
Тест на знання 7 тижня
Фізична активність (д31)
Мої досягнення за тиждень 7
ТИЖДЕНЬ 8
Заняття 18. Сон. Стрес
Сон та рівень стресу
Фізична активність (д32)
Усвідомлення (#18)
Заняття 19. Харчування при остеопорозі та захворюваннях суглобів
Харчування при остеопорозі
Фізична активність (д34)
Усвідомлення (#19)
Заняття 20. Біохакінг
Стратегія боротьби зі старінням
Фізична активність (д35)
Усвідомлення (#20)
Колесо здоровя new
Заміри показників new
Колесо здоровя new
Фізична активність з науковою базою 8 | вт 03.09
Фізична активність (д33)
Аудіоподкаст | Відео-рецепт | Приклад меню | сб 07.09
Тест на знання 8 тижня
Фізична активність (д36)
Мої досягнення за тиждень 8
Мої досягнення за тиждень 8
ЗАВЕРШЕННЯ
Продовження доступів
Прямий ефір Питання - Відповідь №3
Ціна: Від 99 usd
Уроків: 41
Мова: Українська
https://skytalinska.kwiga.com/courses/plan-zdorovia-dr-skytalinska-2-potik