Более 9 часов практики.
Ретрит – это уединение с целью познать себя.
Этот курс подойдет как для начинающих практиков, только планирующих пройти свой первый ретрит, так и для тех, кто уже проходил ретриты.
Курс включает 6 занятий по 1,5 часа.
Каждое занятие состоит из теоретической части, практики хатха-йоги и медитативной практики.
На курсе вы узнаете:
- как отстроить медитативное положение тела;
- как подготовиться к ретриту (питание, режим дня, очищение);
- как раскрепостить тело и укрепить его, чтобы долго удерживать медитативное положение;
- что такое ум и как с ним работать;
- как настроить ум, разберем аналитические медитации, которые необходимо нарабатывать.
- балансировка тела;
- раскрепощение таза;
- раскрытие грудного и плечевого отдела;
- проработка апана вайю;
- снятие напряжений со спины;
- сбалансированный комплекс по подготовке к ретриту.
- анапанасати хинаяна для успокоения потока мыслей;
- нади шодхана пранаяма для очищения энергетических каналов;
- чандра и сурья бхедана для контроля внутренней и внешней активности ума;
- медитация на ум, познание природы ума;
- медитация с визуализацией;
- пошаговая медитация с углублением.
https://privatelink.de/?https://asanaonline.ru/video/kurs-podgotovka-k-retritu/