Полный видеогайд по тревоге
Вся правда о тревоге: полный видеогайд для спокойной жизни.
Вы будете знать о тревожности больше, чем 90% психологов.
Виталий Бужан
Психолог с многолетним опытом работы в области личностного развития. Автор тренингов и семинаров, помог сотням людей раскрыть свой потенциал и достичь гармонии в жизни.
- Эксперт в психологии личности
- Практикующий психолог, более 1000 сессий с клиентами
- Основатель проекта Self.Guide (психометрический тест)
Этот видеогайд поможет разобраться в том, что с вами происходит и запустить процесс стабилизации эмоционального состояния. Тревожность, это не навсегда!
В этом гайде:
- 30 + видеоуроков (каждый урок по 5-20 мин)
- Чек-листы
- Тесты для проверки знаний
- Списки полезной литературы
Модуль 1:
Основы тревоги
- Что такое тревога
- Плохая и хорошая тревога
- Как мы становимся тревожными
- Бывают ли не тревожные люди
- Как отличить тревогу от стресса
- Что усугубляет тревогу
- Почему тревога усиливается если с ней не работать
- Когда тревога становится большой проблемой
Механизм тревоги
- Основные теоретические модели тревоги
- Биопсихосоциальная модель тревоги
- Нейробиология тревоги
- Физиология фревоги
- Психологические аспекты тревоги
- Интероцептивное восприятие и фокус на себе
- Механизм тревоги в действии
Методы быстрого снижения тревоги
- Копинг-стратегии
- Дыхательные техники
- Телесные техники
- Когнитивный сброс
Долгосрочная работа с тревогой
- Образ жизни
- Стабилизация рутины
- Повышение толерантности к неопределенности
- Майндфулнесс практики
Тревога и социальные ситуации
- Самооценка и уверенность в себе
- Социальная тревога
Что делать если тревога становится неконтролируемой?
- Когда стоит обратиться к специалисту?
- Как выбрать психолога
- Тревожные расстройства
- Лекарства и психотерапия
https://www.vitaliybuzhan.com/anxiety-guide-eb