Здорова спина без болю та рівна постава без зайвих зусиль за 14 днів
Цей марафон для тебе, якщо
Відчуваєш біль у спині і шиї
після кількох годин сидіння або стояння
Головний біль та мігрені
але не можеш знайти справжню причину
Зайва вага, випираючий животик, дряблі стегна та сідниці - спорт не допомогає
Сутулишся
і можеш тримати спину рівно, лиш докладаючи до цього додаткові зусилля
Проблеми з роботою внутрішніх органів
кишечник часто дає збій
Гнучкість зникає -
тіло втрачає жіночність, легкість та пластичність
Нестача енергії та хронічна втома - зранку немає сил і часто поганий настрій
Багато сидиш
і з дитинства сформувала звичку сидіти зігнутими
На марафоні ти навчишся
Наталія Татарінцева
Автор марафону
Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики
Сертифікований інструктор у напрямку Міофасціального релізу
Авторка численних навчальних матеріалів, курсів та практик, які пройшли більш ніж 150 000 студентів
Програма марафону
Вступний блок
День 1
Базове тренування на відновлення відчуттів в тіл
День 2
Розкриття грудної клітини
День 3
Підсилення нижньої частини тіла
День 4
Як зняти біль у шиї
День 5
Загально працюємо над тілом без обладнання
День 6
Тренування з ролом
День 7
Тренування з дуоболом
День 8
Загальна розтяжка з акцентом на корекцію постави
День 9
Загальна розтяжка на розкриття грудної клітини
День 10
Тонус нижньої частини тіла
День 11
Звільнення попереку і укріплення прямих ліній живота
День 12
Загальна розтяжка з акцентом на спину
День 13
Ролінг тіла
День 14
Загальна розтяжка на відновлення відчуттів в тілі
Самостійний
Цей марафон для тебе, якщо
Відчуваєш біль у спині і шиї
після кількох годин сидіння або стояння
Головний біль та мігрені
але не можеш знайти справжню причину
Зайва вага, випираючий животик, дряблі стегна та сідниці - спорт не допомогає
Сутулишся
і можеш тримати спину рівно, лиш докладаючи до цього додаткові зусилля
Проблеми з роботою внутрішніх органів
кишечник часто дає збій
Гнучкість зникає -
тіло втрачає жіночність, легкість та пластичність
Нестача енергії та хронічна втома - зранку немає сил і часто поганий настрій
Багато сидиш
і з дитинства сформувала звичку сидіти зігнутими
На марафоні ти навчишся
- Самостійно та швидко знімати біль у спині, шиї, попереку
- Створювати нові звички у повсякденному житті для збереження здоров'я хребта
- Виконувати прості та зрозумілі вправи вдома - для витонченої здорової постави
- Організовувати особистий простір і побут так, щоб повернути собі рівну поставу
Наталія Татарінцева
Автор марафону
Майстер спорту з художньої та естетичної гімнастики
Сертифікований інструктор у напрямку Міофасціального релізу
Авторка численних навчальних матеріалів, курсів та практик, які пройшли більш ніж 150 000 студентів
Програма марафону
Вступний блок
День 1
Базове тренування на відновлення відчуттів в тіл
День 2
Розкриття грудної клітини
День 3
Підсилення нижньої частини тіла
День 4
Як зняти біль у шиї
День 5
Загально працюємо над тілом без обладнання
День 6
Тренування з ролом
День 7
Тренування з дуоболом
День 8
Загальна розтяжка з акцентом на корекцію постави
День 9
Загальна розтяжка на розкриття грудної клітини
День 10
Тонус нижньої частини тіла
День 11
Звільнення попереку і укріплення прямих ліній живота
День 12
Загальна розтяжка з акцентом на спину
День 13
Ролінг тіла
День 14
Загальна розтяжка на відновлення відчуттів в тілі
Самостійний
- 14 тренування
- Доступ до матеріалів 1 місяць
- Відео-рекомендація “Як поводитися щодня, щоб повернути свою поставу”
- Відео-рекомендація “Як знайти природне положення хребта та відчути, шо він може бути рівним
https://flexiblebody.online/posture-upgrade