Практический курс на основе mindfulness - ReStart [Светлана Шепелева, SOZNANIE project]
Практический курс ReStart от Светланы Шепелевой
Самая полная программа по достижению баланса во всех сферах жизни
• Мышление
• Питание
• Тело
• Отношения
• Финансы
• Предназначение
• Упаковка экспертности
Кому подойдет курс?
Новичкам
Вы хотите начать больше заботиться о себе, снизить стресс и тревогу, выйти из депрессии, научиться расставлять приоритеты, не позволять эмоциям управлять вами, найти баланс работа/жизнь и разобраться в основах полноценного питания, тренировках, отношениях, понять, куда двигаться дальше.
Результат:
Начинающим
Вы уже проходили курсы по питанию, тренировкам, медитациям и другие, даже видели результат, но результат не стал привычкой, скатились назад или стоите на месте, а хотите улучшить и закрепить результаты, увеличить психологическую гибкость, улучшить качество коммуникации.
Результат:
У вас есть стабильный результат, вы хотите обладать необходимыми знаниями, чтобы помочь близким выработать для себя полезные привычки и повысить качество своей жизни. Хотите укрепить память и когнитивные функции мозга, улучшить фокус, концентрацию и креативность. Хотите найти свой стержневой навык, выбрать дело по душе и начать на нем зарабатывать
Результат:
Вы уже являетесь экспертом и хотите повысить свою компетенцию в разных сферах, чтобы оказывать клиентам комплексный подход к решению их задач, повысить свою производительность, включить техники Mindfulness в свою профессиональную деятельность (психология, медицина, HR направления, преподавание йоги, преподавание в образовательных учреждениях - сады, школа), а также упаковать свою экспертность для экологичной демонстрации в инстаграм и масштабирования своих услуг
Результат:
это научно-обоснованная программа тренировки навыков осознанности, призванная помочь людям со стрессом, тревогой, болью и депрессией. Это практический подход, в рамках которого культивация навыков внимания и осознанности создает больше пространства вариантов для более гармоничных отношений с жизнью.
Благодаря нейропластичности мозга мы буквально перестраиваем наши нейросети и меняем модели реакции в мозгу посредством регулярной практики. Mindfulness - называют еще фитнесом для ума.
Все остальные блоки курса - это приятный бонус от Светы, как человека стремящегося к всестороннему развитию.
Программа курса
Модуль 1. Как понять, что я хочу и найти время на реализацию этого
Уроки модуля:
Научитесь расставлять приоритеты, держать фокус на важном для вас деле, не останавливаться на полпути, достигать результат, перестанете прокрастинировать и разовьете самодисциплину. Обретете баланс работа/жизнь, начнете больше отдыхать и заниматься собой
Модуль 2. Как новые привычки сделать приятной рутиной
Уроки модуля:
Поймете этапы формирования привычек, откатов и сможете на них осознанно влиять, сформируете и закрепите нужные для вас привычки, начнете следовать им и создавать настроение в начале дня
Модуль 3. С чего начать переход на полноценное питание
Уроки модуля:
Ощутите легкость, гибкость в теле и больше энергии, начнете чувствовать свое тело и улучшите сексуальную функцию, улучшите осанку, уменьшите талию и приобретете подтянутое тело
Модуль 4. Как быть в осознанности, когда все идёт не по плану
Уроки модуля:
Научитесь взаимодействовать с негативными мыслями, начнете позитивно смотреть на мир, избавитесь от стресса, тревоги, научитесь принимать изменения и чувствовать стабильность в нестабильных ситуациях, уйдете от суеты, научитесь радоваться простым вещам, понимать свои желания и начнете слышать себя и свое тело
Модуль 5. Переходим на растительное питание грамотно
Уроки модуля:
Почувствуете больше энергии, легкости в теле, уйдете от зависимостей в сахаре, х/б изделий, начнете меньше тратить время на приготовление пищи при этом полноценно питаться на любом типе питания: с продуктами животного происхождения, растительными
Модуль 6. Осознанность в отношениях между людьми
Уроки модуля:
Избавитесь от самокритики, перестанете сравнивать себя с другими, завидовать и обесценивать свой опыт, уйдете от перфекционизма и излишнего контроля, полюбите себя такой, какая вы есть, перестанете стремиться понравиться окружающим, начнете слушать себя, станете открытой к людям начнете чаще улыбаться и радоваться. Перестанете общаться с токсичными людьми, наладите отношения с близкими людьми и обретете поддержку единомышленников
Модуль 7. Финансовая грамотность для достижения целей
Уроки модуля:
Избавитесь от финансовых предубеждений, стоящих на пути к финансовой свободе, сформируете правильные финансовые привычки, научитесь грамотно распоряжаться своим доходом, создадите первые накопления в подушку безопасности и инвестиции, начнете ответственней относиться к деньгам, при этом ни в чем себе не отказывая.
Модуль 8. Мое проявление в мире. Поиск своей ниши
Уроки модуля:
Определите свои ценности, поймете чему себя посвятить и начнете жить в соответствии с ними, избавитесь от синдрома самозванца и страха проявляться, научитесь избавляться от ненужного и без страха идти в новое, начнете действовать и видеть курс движения, разработаете свой собственный план тренировок и питания, которого будете придерживаться и сможете менять его по своим потребностям
Модуль 9. Мягкая демонстрация экспертности
Для тарифов «Хочу улучшить» и «Эксперт»
Уроки модуля:
У вас вырастет вовлеченность в блоге, овладеете искусством интересно рассказывать любую историю и продавать с помощью историй, научитесь раскрываться в блоге как личность, а не только, как эксперт, научитесь экологично демонстрировать свою экспертность и получать вопросы об услугах
Модуль 10. Упаковка продукта
Для тарифов «Хочу улучшить» и «Эксперт»
Уроки модуля:
Разработаете линейку продуктов, научитесь круто рассказывать о крутом продукте от чистого сердца, а не потому что надо продать, превратите любимое дело в прибыльный бизнес, подписчики начнут выстраиваться в очередь в ожидании продукта и увеличите стоимость своих услуг, повысив ценность уже имеющихся продуктов
Рекомендуется тариф - Хочу внедрить
8 обучающих модулей
Домашнее задание не проверяется
Доступ к урокам 1 месяц после завершения
В данный момент цена 14999 р.
Продажник
Практический курс ReStart от Светланы Шепелевой
Самая полная программа по достижению баланса во всех сферах жизни
• Мышление
• Питание
• Тело
• Отношения
• Финансы
• Предназначение
• Упаковка экспертности
Кому подойдет курс?
Новичкам
Вы хотите начать больше заботиться о себе, снизить стресс и тревогу, выйти из депрессии, научиться расставлять приоритеты, не позволять эмоциям управлять вами, найти баланс работа/жизнь и разобраться в основах полноценного питания, тренировках, отношениях, понять, куда двигаться дальше.
Результат:
- Выясните что хотите на самом деле
- Составите план реализации по всем сферам
- Встроите в жизнь заботу о себе, без ущерба другим сферам
- Перейдете на полноценное питание выбранного вами типа питания
- Приобретете привычку регулярно заниматься спортом и увидите эффект от тренировок
- Найдете свой стержневой навык и поймете, куда двигаться дальше
- Освоите базовые навыки финансовой грамотности
Начинающим
Вы уже проходили курсы по питанию, тренировкам, медитациям и другие, даже видели результат, но результат не стал привычкой, скатились назад или стоите на месте, а хотите улучшить и закрепить результаты, увеличить психологическую гибкость, улучшить качество коммуникации.
Результат:
- Поймете, причины откатов назад и прокрастинации, сможете легко возвращать себе мотивацию и самодисциплину
- Разработаете свой индивидуальный план тренировок, питания, который легко встраивается в вашу жизнь
- Улучшите качество коммуникации и разовьете психологическую гибкость.
У вас есть стабильный результат, вы хотите обладать необходимыми знаниями, чтобы помочь близким выработать для себя полезные привычки и повысить качество своей жизни. Хотите укрепить память и когнитивные функции мозга, улучшить фокус, концентрацию и креативность. Хотите найти свой стержневой навык, выбрать дело по душе и начать на нем зарабатывать
Результат:
- Укрепите память и когнитивные функции мозга, повысите фокус внимания и концентрацию на задачах, сможете доделывать дела до конца.
- Овладеете научными данными в улучшении качества жизни в питании, мышлении, движении, отношениях.
- Теоретической и практической базой в управлении временем и финансами
- Сможете помогать своим близким перейти на более качественный уровень жизни.
- Найдете свой стержневой навык и распакуете свою экспертность.
Вы уже являетесь экспертом и хотите повысить свою компетенцию в разных сферах, чтобы оказывать клиентам комплексный подход к решению их задач, повысить свою производительность, включить техники Mindfulness в свою профессиональную деятельность (психология, медицина, HR направления, преподавание йоги, преподавание в образовательных учреждениях - сады, школа), а также упаковать свою экспертность для экологичной демонстрации в инстаграм и масштабирования своих услуг
Результат:
- Получите широкий, комплексный взгляд на повышение качества жизни человека во всех сферах и взаимосвязь его успеха с mindfulness.
- Получите сертификат о прохождении курса MBSR, что является стартовой точкой в дальнейшем профессиональном развитии в сфере mindfulness, что полезно людям помогающих профессий.
- Упакуете свою экспертность в продукт, который ждут, и начнете зарабатывать на любимом деле
это научно-обоснованная программа тренировки навыков осознанности, призванная помочь людям со стрессом, тревогой, болью и депрессией. Это практический подход, в рамках которого культивация навыков внимания и осознанности создает больше пространства вариантов для более гармоничных отношений с жизнью.
Благодаря нейропластичности мозга мы буквально перестраиваем наши нейросети и меняем модели реакции в мозгу посредством регулярной практики. Mindfulness - называют еще фитнесом для ума.
Все остальные блоки курса - это приятный бонус от Светы, как человека стремящегося к всестороннему развитию.
Программа курса
Модуль 1. Как понять, что я хочу и найти время на реализацию этого
Уроки модуля:
- Находим время на формирование новых привычек
- Расставляем приоритеты и выбираем главное
- Формируем список проектов/задач и создаем расписание
- Вырабатываем стратегию самомотивации и самодисциплины
- В блоке тренировок работаем над нижней частью тела + спина
- Разбираемся в физиологии питания и основах здоровья и долголетия, закладываем основу для рационального питания
- Изучим, что такое майндфулнес и вводим ежедневную практику медитации в свою жизнь
- Шаблон вопросов на прояснение ценностей
- Пошаговый план разбора с текущими делами, чтобы встроить в график новые привычки
- 6 триггеров прокрастинации и как их превратить в топливо
- 3 этапа формирования привычек и это не 21 день
- Гайд по постановке целей по всем сферам жизни
- Чек-лист определение своего типа питания и подборка продуктов под него
- Топ причин откатов и как их предотвратить
- Варианты блюд на обед за 30 минут
- Конструктор аффирмаций
- Технология для воплощения ваших желаний в жизнь
Научитесь расставлять приоритеты, держать фокус на важном для вас деле, не останавливаться на полпути, достигать результат, перестанете прокрастинировать и разовьете самодисциплину. Обретете баланс работа/жизнь, начнете больше отдыхать и заниматься собой
Модуль 2. Как новые привычки сделать приятной рутиной
Уроки модуля:
- Начинаем привыкать к ежедневным тренировкам, добавляем уход за телом, работу над осанкой, талией
- Разбираемся в балансе БЖУ для своих целей
- Избавляемся от сахарной зависимости
- Учимся творчески реагировать на обстоятельства и выбирать свою реакцию
- Подборка масел для ухода за телом
- Конструктор скрабов
- Уход за руками, ногами и лицом
- Правила контрастного душа
- Основные упражнения фейсфитнеса
- Шаблон необходимого расчета БЖУ и создание рекомендаций по коррекции рациона
- Набор базовых рецептов рецептов
Поймете этапы формирования привычек, откатов и сможете на них осознанно влиять, сформируете и закрепите нужные для вас привычки, начнете следовать им и создавать настроение в начале дня
Модуль 3. С чего начать переход на полноценное питание
Уроки модуля:
- Тренировки становятся частью рутины, закрепляем результаты
- Разбираемся в рационе с выбором продуктов животного происхождения, понимаем из чего состоит полноценный рацион при данном типе питания
- Учимся привносить осознанность в присутствие в настоящем моменте. Развиваем осознанность к дыханию и телу
- Как выбрать подходящее масло для приготовления блюд
- Идеи для завтрака
- Продуктовая корзина
- Полезные перекусы
- Таблица сочетаемости продуктов
- Методы избавления от акне
Ощутите легкость, гибкость в теле и больше энергии, начнете чувствовать свое тело и улучшите сексуальную функцию, улучшите осанку, уменьшите талию и приобретете подтянутое тело
Модуль 4. Как быть в осознанности, когда все идёт не по плану
Уроки модуля:
- Начинаем получать удовольствие от тренировок и видим результат
- Разбираемся в витаминах БАДах и поддерживающих суперфудах.
- Изучаем шаблоны реакций на стресс. Куда бы вы не шли, вы уже там.
- Чек-ап анализов
- Подборка БАДов, витаминов и суперфудов
- Цикл мотивации и способ влиять на неё
Научитесь взаимодействовать с негативными мыслями, начнете позитивно смотреть на мир, избавитесь от стресса, тревоги, научитесь принимать изменения и чувствовать стабильность в нестабильных ситуациях, уйдете от суеты, научитесь радоваться простым вещам, понимать свои желания и начнете слышать себя и свое тело
Модуль 5. Переходим на растительное питание грамотно
Уроки модуля:
- Видим результат предыдущих тренировок, формируем для себя минимальный набор на нижнюю часть тела и подключаем комплекс на руки, пресс
- Разбираемся в выборе продуктов растительного происхождения
- Формируем навык осознанной реакции на стресс
- Налаживаем отношения с окружающими и близкими
- Устанавливаем границы и ограничиваем круг токсичных людей
- Рецепты блюд растительного происхождения
- 12 ступеней перехода на питание без ПЖП
- Продуктовая корзина
- Эфирные масла в повседневной жизни
- Практики принятие рода
- Карта выбора асан инь-йоги для гибкости
- Анемия и как ее избежать
Почувствуете больше энергии, легкости в теле, уйдете от зависимостей в сахаре, х/б изделий, начнете меньше тратить время на приготовление пищи при этом полноценно питаться на любом типе питания: с продуктами животного происхождения, растительными
Модуль 6. Осознанность в отношениях между людьми
Уроки модуля:
- Формируем привычку комплексно заниматься тренировками на все группы мышц
- Изучаем особенности питания спортсменов, пожилых лиц, с хроническими заболеваниями и беременных
- Учимся выбирать свою реакцию на стрессовые коммуникации с людьми
- Формируем желаемые отношения с собой и в паре
- Чек-лист понимания своего языка любви и партнера
- Чек-лист особенностей питания для определенных групп людей
- Таблица особенности питания до/вовремя и после тренировок
- Набор практик для снижения стресса на основе Mindfulness
Избавитесь от самокритики, перестанете сравнивать себя с другими, завидовать и обесценивать свой опыт, уйдете от перфекционизма и излишнего контроля, полюбите себя такой, какая вы есть, перестанете стремиться понравиться окружающим, начнете слушать себя, станете открытой к людям начнете чаще улыбаться и радоваться. Перестанете общаться с токсичными людьми, наладите отношения с близкими людьми и обретете поддержку единомышленников
Модуль 7. Финансовая грамотность для достижения целей
Уроки модуля:
- Начинаем видеть результат тренировок на пресс, спину и нижнюю часть тела
- Изучаем продукты выбора сыроедческого типа питания
- Выбираем образ жизни, как лучше всего позаботиться о себе
- Изучаем основы финансовой грамотности, ставим финансовую цель и закладываем капитал для формирования подушки безопасности и инвестиций на 2022 год
- Продуктовая корзина сыроеда
- Чек-лист плавного входа и выхода из опыта сыроедения
- Рецепты на каждый день
- Зеленые коктейли на все случаи жизни
- Шаблоны финансовых убеждений и пошаговый план их трансформации
- Базовые навыки финансовой грамотности
Избавитесь от финансовых предубеждений, стоящих на пути к финансовой свободе, сформируете правильные финансовые привычки, научитесь грамотно распоряжаться своим доходом, создадите первые накопления в подушку безопасности и инвестиции, начнете ответственней относиться к деньгам, при этом ни в чем себе не отказывая.
Модуль 8. Мое проявление в мире. Поиск своей ниши
Уроки модуля:
- Радуемся результату тренировок и создаем свою собственную программу тренировок на каждый день
- Разрабатываем индивидуальный план питания для повседневной жизни
- Как сохранять Осознанность живой. Разрабатываем индивидуальный план практик майндфулнес для повседневной жизни
- Находим свой стрежневой навык и выбираем сферу для самореализации
- Таблица распаковки личности и экспертности
- Пошаговый план как найти свою нишу
- Конструктор составления меню на неделю
Определите свои ценности, поймете чему себя посвятить и начнете жить в соответствии с ними, избавитесь от синдрома самозванца и страха проявляться, научитесь избавляться от ненужного и без страха идти в новое, начнете действовать и видеть курс движения, разработаете свой собственный план тренировок и питания, которого будете придерживаться и сможете менять его по своим потребностям
Модуль 9. Мягкая демонстрация экспертности
Для тарифов «Хочу улучшить» и «Эксперт»
Уроки модуля:
- Мягкая демонстрация экспертности
- Сторителлинг в сторис
- Выбор темы и формат инфопродукта
- Выбор своей ЦА
- Шаблон анализа ЦА
- Шаблон анализа конкурентов
- Экспресс тест идеи продукта
- Чек-лист по выбору типа продукта
- Техники мягкой демонстрации экспертности через сторис
- Схемы сторителлинга
- Чек-лист упаковка блога для демонстрации экспертности
У вас вырастет вовлеченность в блоге, овладеете искусством интересно рассказывать любую историю и продавать с помощью историй, научитесь раскрываться в блоге как личность, а не только, как эксперт, научитесь экологично демонстрировать свою экспертность и получать вопросы об услугах
Модуль 10. Упаковка продукта
Для тарифов «Хочу улучшить» и «Эксперт»
Уроки модуля:
- Разработка продуктовой линейки
- Как предугадывать ожидания клиентов, запускать анкету предзаписи
- Этапы запуска продукта через сторис/посты
- Формула высоких продаж в блоге
- Инструкция по сбору и упаковке кейсов
- Схема демонстрации экспертности на 7/14/30/60 дней
Разработаете линейку продуктов, научитесь круто рассказывать о крутом продукте от чистого сердца, а не потому что надо продать, превратите любимое дело в прибыльный бизнес, подписчики начнут выстраиваться в очередь в ожидании продукта и увеличите стоимость своих услуг, повысив ценность уже имеющихся продуктов
Рекомендуется тариф - Хочу внедрить
8 обучающих модулей
Домашнее задание не проверяется
Доступ к урокам 1 месяц после завершения
В данный момент цена 14999 р.
Продажник
https://soznanieproject.ru/restart