склад курсу:
- 9 відео-лекцій
- 9 записів вебінарів з автором
- Завдання для самостійної практики
На цьому курсі більше уваги приділяється вашій особистій практиці, вашому розумінню уважності.
за 9 тижнів ви навчитеся
- частіше помічати і отримувати більше задоволення від приємних миттєвостей
- менше страждати від неприємних ситуацій і переживань
- більш вміло поводитися з думками, емоціями і тілесними відчуттями
- розпізнавати, застосовувати і розвивати навички базової усвідомленості в будь-якій життєвій ситуації
- знаходити і задіяти стану спокою, потоку і ясності
- глибше і чистіше спілкуватися з людьми
- частіше діяти з опорою на цінності
- регулярно і якісно медитувати
- розвернутися назустріч життю у всіх її проявах,
- використовувати будь-які події і ситуації в якості опори для практики (Позиція Дослідника, а не жертви),
- інтегрувати медитацію і усвідомленість в життя,
- а також, за бажанням, піти на наступні модулі, навчальні більш глибокої індивідуальної практиці, а також викладання базової усвідомленості в групах і індивідуально.
Викладач практик усвідомленості і сучасної медитації. Офіційний представник систем Basic Mindfulness і Unified Mindfulness (USA),
Сертифікований ембодімент-фасилітатор (тілесно-орієнтований підхід),
Досвід регулярної медитації 11 років, пройшов кілька інтенсивних мовчазних реколекцій у Непалі, Таїланді та М'янмі (найдовший — 64 дні). Досвід викладання усвідомленості і технік медитації - 7 років. Досвід роботи з групами та викладання - 19 років (з 2001 року).
https://privatelink.de/?https://mindup.center/basic-mindfulness