ви навчитеся:
Розтягувати м'язи і зв'язки без шкоди для здоров'я
Розслабляти тіло
і позбавлятися від напруги
Виконувати ефективні вправи для створення ідеальної постави
Робити дихальні вправи для відновлення після навантажень і хвороб
Фокусуватися на теперішньому моменті, слухати себе і усвідомлено приймати рішення
Вам підійде цей курс, якщо ви хочете
Займатися безпечно,
з користю для здоров'я і під керівництвом досвідченого викладача.
Отримати ідеальну поставу:
розправити плечі, вдихнути на повні груди і позбутися від внутрішніх затискачів.
Відновити фізичну форму
без перевантажень і шкоди для організму.
Розтягнути затеклі м'язи
і впоратися з емоційною втомою після робочого дня.
Глибоко відновити і розслабити м'язи
після активних видів спорту.
Програма курсу:
Теорія (25 хвилин)
Інструктор Олена Антонова розповість про особливості хатха-йоги, види медитації, дихальних вправах і техніках очищення тіла.
Вступна практика (1 година)
Ви познайомитеся з основними дихальними практиками, навчитеся медитувати і приступите до виконання фізичних вправ.
Два варіанти ранкової практики (по 1 годині)
Ранкова практика для пробудження і заряду енергії на весь день.
Два варіанти вечірньої практики (по 1 годині)
Вечірня практика для розслаблення після важкого дня і заспокоєння нервової системи.
10 міні-комплексів
15-хвилинні комплекси вправ виручать, коли у вас мало вільного часу, але потрібно зняти напругу зі спини, розім'яти суглоби або розтягнути зв'язки і м'язи.
У цьому ж блоці ви знайдете 15-хвилинні дихальні практики і медитації в зручному аудіоформаті.
Плейлист для самостійних занять
Спеціально для цього курсу інструктор Олена Антонова підготувала плейлист. Він допоможе вам налаштуватися на потрібний лад і глибоко зануритися в йогу. Займайтеся під музику, коли освоїте всі асани і будете впевнені в правильності виконання вправ.
Розтягувати м'язи і зв'язки без шкоди для здоров'я
Розслабляти тіло
і позбавлятися від напруги
Виконувати ефективні вправи для створення ідеальної постави
Робити дихальні вправи для відновлення після навантажень і хвороб
Фокусуватися на теперішньому моменті, слухати себе і усвідомлено приймати рішення
Вам підійде цей курс, якщо ви хочете
Займатися безпечно,
з користю для здоров'я і під керівництвом досвідченого викладача.
Отримати ідеальну поставу:
розправити плечі, вдихнути на повні груди і позбутися від внутрішніх затискачів.
Відновити фізичну форму
без перевантажень і шкоди для організму.
Розтягнути затеклі м'язи
і впоратися з емоційною втомою після робочого дня.
Глибоко відновити і розслабити м'язи
після активних видів спорту.
Програма курсу:
Теорія (25 хвилин)
Інструктор Олена Антонова розповість про особливості хатха-йоги, види медитації, дихальних вправах і техніках очищення тіла.
Вступна практика (1 година)
Ви познайомитеся з основними дихальними практиками, навчитеся медитувати і приступите до виконання фізичних вправ.
Два варіанти ранкової практики (по 1 годині)
Ранкова практика для пробудження і заряду енергії на весь день.
Два варіанти вечірньої практики (по 1 годині)
Вечірня практика для розслаблення після важкого дня і заспокоєння нервової системи.
10 міні-комплексів
15-хвилинні комплекси вправ виручать, коли у вас мало вільного часу, але потрібно зняти напругу зі спини, розім'яти суглоби або розтягнути зв'язки і м'язи.
У цьому ж блоці ви знайдете 15-хвилинні дихальні практики і медитації в зручному аудіоформаті.
Плейлист для самостійних занять
Спеціально для цього курсу інструктор Олена Антонова підготувала плейлист. Він допоможе вам налаштуватися на потрібний лад і глибоко зануритися в йогу. Займайтеся під музику, коли освоїте всі асани і будете впевнені в правильності виконання вправ.
https://online.artforintrovert.ru/course-hatha-yoga