Правильное питание 45+ [Стоп климакс] [Евгения Назимова]
Мы настолько уязвимы во время гормональной перестройки, что впадаем в стресс от каждой мелочи! А в стрессе тело запасает жир еще активнее
Внешний вид расстраивает, самооценка падает, мотивация угасает. И рука сама тянется к холодильнику...
Вам нужен этот курс, если:
Диеты и ограничения - опасны!
Лишают вас нутриентов, ценность которых в климаксе критична.
Так возрастных изменений не избежать
БАДы, витамины показаны только при дефицитах и конкретных диагнозах.
Не кормите фармацевтику – лучше кормите себя правильно!
Пожалейте себя!
Мощные тренировки в период менопаузы, истощают нервную систему и могут привести к травмам
Вы каждый раз думаете:
Программа курса
Модуль 0 Подготовительный
Модуль 01 Избавляемся от перекусов + все о воде
Модуль 02 Режим «12 на 12» (необходимость пищевого окна) и физическая активность в период климакса
Модуль 03 Белки в рационе (сколько и как набрать суточную норму) и осознанное питание
Модуль 04 Полезные жиры и важность укрепления мышц
Модуль 05 Новый взгляд на углеводы + Здоровый сон
Модуль 06 Гормональный фон и выбор терапии
Модуль 07 Необходимые витамины и минералы для женщин 45+
Модуль 08 Фиксация результатов и дальнейшая стратегия
Результат:
Вместе с топ-терапевтом Еленой Колотилиной
Дислипидемия, Гипертония, Анемия,Гипотиреоз, Инсулинорезистентность, Заболевания ЖКТ, Дефициты основных витаминов и минералов (D, группы B, цинка, магния)
Бонус 2. Курс по психологии здорового питания. 26 упражнений и психологических техник
Коррекция пищевого поведения под руководством клинического психолога Ларисы Свиридовой
Знакомство со своим телом. Еда и эмоции. Дневник питания как инструмент самонаблюдения
Проработка истинных потребностей. Долгосрочная поддержка и мотивации
Автор программы - Евгения Назимова. Гинеколог-эндокринолог, врач высшей категории, 25 лет врачебной практики. Специалист в области антивозрастной медицины
Формат: Обучающие уроки. Памятки, чек-листы, трекеры, другие полезные материалы
Старт 26 мая 2025 (длительность 8 недель)
Цена 19900 руб. (полная цена 49990 руб.)
Мы настолько уязвимы во время гормональной перестройки, что впадаем в стресс от каждой мелочи! А в стрессе тело запасает жир еще активнее
Внешний вид расстраивает, самооценка падает, мотивация угасает. И рука сама тянется к холодильнику...
Вам нужен этот курс, если:
- Фигура расстраивает. Вы пробовали худеть, но вес возвращается и даже растет после диет
- Вы вроде хорошо питаетесь, но кожа тускнеет, волосы и ногти стали ломкими, энергии мало
- Вы едите 4-5 раз, но все время голодная. Съедаете больше, чем планировали, а потом корите себя
- Чтобы поднять настроение, балуете себя сладеньким. Через час-другой после еды тянет на кофе с шоколадкой
- Стали быстро уставать. Думаете, что не хватает витаминов, покупаете БАДы без консультации врача
- Фитнес, плавание и йога не помогают похудеть, цифра на весах пугает, из-за лишних см на талии и животе не сходится одежда
- Садиться на жесткие диеты
- Убирать молочку, сахар, жирное и соленое
- Тренироваться каждый день
- Пить БАДы для контроля аппетита
Диеты и ограничения - опасны!
Лишают вас нутриентов, ценность которых в климаксе критична.
Так возрастных изменений не избежать
БАДы, витамины показаны только при дефицитах и конкретных диагнозах.
Не кормите фармацевтику – лучше кормите себя правильно!
Пожалейте себя!
Мощные тренировки в период менопаузы, истощают нервную систему и могут привести к травмам
Вы каждый раз думаете:
- Съесть или отказаться?
- Похудеть или купить на размер больше?
- Побороться за себя или махнуть уже рукой?
- Спокойно, без стресса, в комфортном и безопасном темпе
- С пониманием себя, своего тела и его истинных потребностей
- С конкретными рекомендациями, учитывающими Ваше состояние
- С фокусом на поддержку гормонального фона и женского здоровья
Программа курса
Модуль 0 Подготовительный
Результат:
Зафиксировали точку 0.
Узнали, какие анализы и обследования нужно сдать и как это сделать, записались на прием к врачу.
Начали вести дневник питания.
Зафиксировали точку 0.
Узнали, какие анализы и обследования нужно сдать и как это сделать, записались на прием к врачу.
Начали вести дневник питания.
Модуль 01 Избавляемся от перекусов + все о воде
Результат:
Используя конкретные советы и рекомендации избавились от перекусов.
Научились обманывать чувство голода.
Наладили питьевой режим.
Используя конкретные советы и рекомендации избавились от перекусов.
Научились обманывать чувство голода.
Наладили питьевой режим.
Модуль 02 Режим «12 на 12» (необходимость пищевого окна) и физическая активность в период климакса
Какие опасности нас подстерегают, если оставить все без изменений.
Результат:
Внедрили новое правило "12 на 12" и стали питаться по новому режиму.
Начали отслеживать количество пройденных шагов и наращивать двигательную бытовую активность до 10 тыс шагов в день.
Результат:
Внедрили новое правило "12 на 12" и стали питаться по новому режиму.
Начали отслеживать количество пройденных шагов и наращивать двигательную бытовую активность до 10 тыс шагов в день.
Модуль 03 Белки в рационе (сколько и как набрать суточную норму) и осознанное питание
Какие продукты нужно добавить в рацион, а какие следует исключить. Пищевые непереносимости.
Результат:
Определили свою суточную норму белка, выстроили суточный рацион, восполняя свою норму белков.
Избавились от ложных источников белка.
Проанализировали свои результаты обследований.
Результат:
Определили свою суточную норму белка, выстроили суточный рацион, восполняя свою норму белков.
Избавились от ложных источников белка.
Проанализировали свои результаты обследований.
Модуль 04 Полезные жиры и важность укрепления мышц
Результат:
Определили свою норму потребления жиров, дополнили свой рацион полезными жирами, исключили трансжиры.
Увеличили свою активность аэробной нагрузкой. Определили состояние мышц тазового дна
Определили свою норму потребления жиров, дополнили свой рацион полезными жирами, исключили трансжиры.
Увеличили свою активность аэробной нагрузкой. Определили состояние мышц тазового дна
Модуль 05 Новый взгляд на углеводы + Здоровый сон
Результат:
Скорректировали свой рацион относительно углеводов и нормы клетчатки, опираясь на конкретные примеры, советы и рекомендации.
Получили стратегии питания в зависимости от индекса массы тела и план действий при плохом усвоении клетчатки.
Определили свою необходимую норму сна, установили новый режим дня, чтобы полноценно высыпаться, научились быстрому засыпанию.
Скорректировали свой рацион относительно углеводов и нормы клетчатки, опираясь на конкретные примеры, советы и рекомендации.
Получили стратегии питания в зависимости от индекса массы тела и план действий при плохом усвоении клетчатки.
Определили свою необходимую норму сна, установили новый режим дня, чтобы полноценно высыпаться, научились быстрому засыпанию.
Модуль 06 Гормональный фон и выбор терапии
Результат:
Выяснили все плюсы и минусы гормональной и негормональной терапии.
Получили план действий, если менопауза еще не наступила и узнали как выбрать врача для ведения климакса.
Выяснили все плюсы и минусы гормональной и негормональной терапии.
Получили план действий, если менопауза еще не наступила и узнали как выбрать врача для ведения климакса.
Модуль 07 Необходимые витамины и минералы для женщин 45+
Как правильно определить дефицит. Как выбрать БАДы и есть ли в этом смысл.
Результат:
Проверили себя на дефициты и выяснили, требуется ли вам медицинская помощь.
Добавили в свой рацион источники важных витаминов.
Узнали о добавках, которые рекомендуется принимать регулярно и усилили ими рацион, о БАДах для похудения, о правилах приема добавок и их сочетании.
Результат:
Проверили себя на дефициты и выяснили, требуется ли вам медицинская помощь.
Добавили в свой рацион источники важных витаминов.
Узнали о добавках, которые рекомендуется принимать регулярно и усилили ими рацион, о БАДах для похудения, о правилах приема добавок и их сочетании.
Модуль 08 Фиксация результатов и дальнейшая стратегия
Результат:
Определили как держать здоровье и вес под контролем, начали вести Трекер полезных привычек.
Сделали полноценное и адекватное питание образом жизни.
Узнали нюансы трех групп лекарственных препаратов для снижения веса.
Определили как держать здоровье и вес под контролем, начали вести Трекер полезных привычек.
Сделали полноценное и адекватное питание образом жизни.
Узнали нюансы трех групп лекарственных препаратов для снижения веса.
Результат:
- Вкусное полноценное питание, как образ жизни
- Плюс система заботы о себе в менопаузе
- Лишний вес - это больше не про Вас!
- Провели чек-ап женского здоровья: анализы, обследования, контрольные замеры. Знаете, что делать и, главное, зачем
- Настроили свой личный режим и рацион питания с акцентом на восстановление и поддержание женского здоровья
- Внедрили маленькие привычки, которые помогают поддерживать форму без изнурительных диет и тренировок, с любовью к себе
- Получили советы от гинеколога-эндокринолога по вопросу терапии климакса и поддержке гормонального фона
- Перестали зависеть от сладкого, соленого, жирного. Знаете, как поддержать себя эмоционально и психологически без еды
- Вернули контроль над телом, умеете управлять своим метаболизмом, самочувствием и настроением
- Чувствуете себя и выглядите моложе своего возраста. Энергии прибавилось! Вы снова в форме и гордитесь собой!
Вместе с топ-терапевтом Еленой Колотилиной
Дислипидемия, Гипертония, Анемия,Гипотиреоз, Инсулинорезистентность, Заболевания ЖКТ, Дефициты основных витаминов и минералов (D, группы B, цинка, магния)
Бонус 2. Курс по психологии здорового питания. 26 упражнений и психологических техник
Коррекция пищевого поведения под руководством клинического психолога Ларисы Свиридовой
Знакомство со своим телом. Еда и эмоции. Дневник питания как инструмент самонаблюдения
Проработка истинных потребностей. Долгосрочная поддержка и мотивации
Автор программы - Евгения Назимова. Гинеколог-эндокринолог, врач высшей категории, 25 лет врачебной практики. Специалист в области антивозрастной медицины
Формат: Обучающие уроки. Памятки, чек-листы, трекеры, другие полезные материалы
Старт 26 мая 2025 (длительность 8 недель)
Цена 19900 руб. (полная цена 49990 руб.)
https://stopklimaks.online/healthy_nutrition_0525