Переглянути вкладення 34314
[COLOR=# b300b3]на старт, увага.... ПОГНАЛИ! До здорового тіла, дбайливо і з любов'ю до себе!
Успіхів!![/COLOR]
ви отримаєте: лекцію в записі PRO здорове тіло. Фітнес-курс- блок теорія
- тренування. Модуль 1
- тренування. Модуль 2
- тренування. Модуль 3
- тренування. МФР
- тренування, які ламають стереотипи від фітнесі як про спорт для кубиків на животі і пружного горіха. Ці приємні бонуси теж можуть чекати Вас на шляху до здорового тіла, але головне, заради чого ми тут з Вами зібралися - це воно: ЗДОРОВ'Я!
- ви знали, що м'язи дуже люблять адекватні навантаження і нудьгують без рухливості? Тепер знаєте) а ще те, що саме вони тримають наш корсет, поставу, створюють підтримку і захист скелети і внутрішнім органам. На тренуваннях ви будете вчитися включати різні, в тому числі глибокі м'язи свого тіла, ті, які у сучасних людей часто заблоковані і не виконують в повній мірі своїх функцій, приводячи тим самим до величезного числа різних наслідків по здоров'ю.
- Це не просто тренировочки, які можна робити як попало. Це повноцінний курс-діамант в сфері фітнесу, в якому спочатку ви будете вивчати теорію, і тільки потім приступите до тренувань з поступовим нарощуванням навантажень. Уважно вивчіть весь опис нижче.
теорія
У цьому блоці 3 лекції:
розминка
Може виступати як самостійне тренування для тих, кому зараз потрібен дуже лайт-режим. Базова розминка доступна всім без оплати. Для учасників курсу в якості розминки можуть виступати також тренування з модуля 1 під номерами 5,7,8,9,10, а також будь-яке тренування з модуля МФР. Освойте спочатку базову розминку, а потім, коли захочете різноманітності - підключайте і будь-який із запропонованих варіантів.
Важливо! розминка обов'язкова перед тренуваннями 2 і 3 модуля.
Модуль 1. Відновлення
10 тренувань ~ по 25 хвилин кожна.
Після теорії цей модуль-база в практичній частині курсу. Незалежно від того, на якому Ви рівні фізичної підготовки, починати необхідно саме з цього модуля. Тут ви будете вчитися:
Модуль 2. Активація
10 тренувань ~ по 25 хвилин кожна.
Це наступний за складністю рівень, доступний не раніше 3 - 4х місяців після пологів і (для будь-яких категорій учасників) при обов'язковому проходженні модуля 1 згідно тренувального плану. На цьому модулі ви будете тренуватися:
Заняття цього модуля спрямовані на:
Модуль МФР
У цьому блоці 3 лекції:
- постава (1ч 40 хв)
- Центр (2ч)
- МФР (30хв)
розминка
Може виступати як самостійне тренування для тих, кому зараз потрібен дуже лайт-режим. Базова розминка доступна всім без оплати. Для учасників курсу в якості розминки можуть виступати також тренування з модуля 1 під номерами 5,7,8,9,10, а також будь-яке тренування з модуля МФР. Освойте спочатку базову розминку, а потім, коли захочете різноманітності - підключайте і будь-який із запропонованих варіантів.
Важливо! розминка обов'язкова перед тренуваннями 2 і 3 модуля.
Модуль 1. Відновлення
10 тренувань ~ по 25 хвилин кожна.
Після теорії цей модуль-база в практичній частині курсу. Незалежно від того, на якому Ви рівні фізичної підготовки, починати необхідно саме з цього модуля. Тут ви будете вчитися:
- відчувати своє тіло і встановлювати нейронні зв'язки між мозком і м'язами
- правильно дихати, включаючи в роботу діафрагму, тазове дно і інші глибокі м'язи кора.
- сонастроювати рух і дихання.
Модуль 2. Активація
10 тренувань ~ по 25 хвилин кожна.
Це наступний за складністю рівень, доступний не раніше 3 - 4х місяців після пологів і (для будь-яких категорій учасників) при обов'язковому проходженні модуля 1 згідно тренувального плану. На цьому модулі ви будете тренуватися:
- вибудовувати нейтральне положення хребта і зберігати його під час вправ
- робити рухи так, щоб контролювати глибокі м'язи свого тіла
- рухатися в різних площинах, задіяти різні м'язові ланцюги, формувати функціональність тіла.
- 10 тренувань ~ по 25 хвилин кожна.
- просунутий рівень для підготовлених! Тренуватися по ньому варто тільки після того, як ви пройшли і закріпили мозком і тілом два попередніх рівня.
Заняття цього модуля спрямовані на:
- поліпшення тонусу м'язів і якості тіла
- включення всіх функціональних ліній
- навчання базовим рухам: присідання, випади, тяги та ін., що допоможе створити безпечний рух і в житті
- поліпшення витривалості для підвищення повсякденної активності
- різноманітність рухів і вправ за допомогою додаткового обладнання
Модуль МФР
- 3 тренування по 40, 30 і 20 хвилин відповідно.
- МФР-міофасціальний реліз. Техніки розслаблення м'язів і фасцій, які в сукупності з навантаженнями тренувань 2-3го модулів дають оптимальний результат. Після лекцій вам буде більше зрозуміло, навіщо це потрібно.
- тренування цього модуля можна використовувати як самостійні тренування, в якості розминки, як додаткове тренування в якості продовження основної.
Успіхів!![/COLOR]
https://privatelink.de/?https://promaterinstvo.com/training/lections/zdorove-i-psikhosomatika/pro-zdorovoe-telo/