Проект «Цунами» [Маргарита Румянцева]
Курс по личным границам «ЦУНАМИ»
Зачем нам нужны границы?
Между мной и миром есть граница. Это то, что объединяет нас и разделяет одновременно.
Граница оберегает меня от мира, когда я нуждаюсь в безопасности, уединении, расслаблении.. и оберегает мир от меня, делает общение между людьми более экологичным, «чистым» (без токсичности, жертвенности, обесценивания и перекладывания ответственности).
Когда мои границы слабые:
– я часто терплю дискомфорт
– я живу в условиях постоянной нехватки времени
– я быстро истощаюсь
– я испытываю перманентное напряжение
– я не могу построить достаточно удовлетворяющие отношения
– я часто испытываю вину и стыд за себя, свои чувства и поведение
– я плохо понимаю, чего я хочу (недостаточный контакт с собой, нет цельности в самоощущении)
– я не могу опираться на себя (для регуляции мне нужен кто-то другой/ авторитетное мнение кого-то другого)
– я часто чувствую себя недостойным, хуже других (менее успешным, менее продуктивным, менее привлекательным..)
– я действую против себя, чтоб угодить другим; соглашаюсь на то, что мне не подходит
– я часто чувствую себя заложником обстоятельств (с характерным бессилием и отчаянием)
– я не могу звучать о своих потребностях
– я не умею заботиться о себе (позволять себе отдых, приятные хобби)
Когда мои границы жёсткие:
– я имею сложности в контакте с другими людьми, особенно в близких отношениях
– я часто испытываю недовольство, раздражение, злость
– я склонен к аутоагрессии (алкоголь, небезопасный секс, пренебрежение к сигналам тела)
– я часто чувствую себя одиноким среди людей
Почему так?
На курсе мы проведём 10 сессий на базовые страхи отвержения, одиночества, на тревогу за последствия выбора «быть собой», на вторичные чувства (вину, стыд, злость):
– лекционный (разъяснительный) материал для вашего «рацио»
– переработка (EMDR-сессии)
– работа с частями (IFS-сессии)
– опорные медитации (DBT)
Все материалы чётко структурированы, понятны и прозрачны. Сессии в записи и с удобным доступом‼
Автор курса и ведущая сессий: Маргарита Румянцева
Врач-психотерапевт, сексолог (стаж с 2009г) EMDR-терапевт с Европейской Аккредитацией
Супервизор, семейный терапевт. Создатель обучающих курсов для психологов и автор психотерапевтических онлайн-проектов (запуски с 2018г)
Цена: 7900р.
Курс по личным границам «ЦУНАМИ»
Зачем нам нужны границы?
Между мной и миром есть граница. Это то, что объединяет нас и разделяет одновременно.
Граница оберегает меня от мира, когда я нуждаюсь в безопасности, уединении, расслаблении.. и оберегает мир от меня, делает общение между людьми более экологичным, «чистым» (без токсичности, жертвенности, обесценивания и перекладывания ответственности).
Когда мои границы слабые:
– я часто терплю дискомфорт
– я живу в условиях постоянной нехватки времени
– я быстро истощаюсь
– я испытываю перманентное напряжение
– я не могу построить достаточно удовлетворяющие отношения
– я часто испытываю вину и стыд за себя, свои чувства и поведение
– я плохо понимаю, чего я хочу (недостаточный контакт с собой, нет цельности в самоощущении)
– я не могу опираться на себя (для регуляции мне нужен кто-то другой/ авторитетное мнение кого-то другого)
– я часто чувствую себя недостойным, хуже других (менее успешным, менее продуктивным, менее привлекательным..)
– я действую против себя, чтоб угодить другим; соглашаюсь на то, что мне не подходит
– я часто чувствую себя заложником обстоятельств (с характерным бессилием и отчаянием)
– я не могу звучать о своих потребностях
– я не умею заботиться о себе (позволять себе отдых, приятные хобби)
Когда мои границы жёсткие:
– я имею сложности в контакте с другими людьми, особенно в близких отношениях
– я часто испытываю недовольство, раздражение, злость
– я склонен к аутоагрессии (алкоголь, небезопасный секс, пренебрежение к сигналам тела)
– я часто чувствую себя одиноким среди людей
Почему так?
- Личные границы формируются в детстве. Их контуры нарушаются, если мой значимый взрослый проявляет себя недостаточно ЭМПАТИЧНО: чрезмерно вмешивается в мой контакт с миром, обесценивает моё мнение, запрещает проявлять чувства и опираться на себя; либо, напротив, взрослый недоступен, недостаточно включён или безразличен.
- Выстраивая и корректируя свои границы СЕГОДНЯ, я двигаюсь в сторону своего эмоционального и физического комфорта, в сторону другого отношения с собой и с миром
На курсе мы проведём 10 сессий на базовые страхи отвержения, одиночества, на тревогу за последствия выбора «быть собой», на вторичные чувства (вину, стыд, злость):
– лекционный (разъяснительный) материал для вашего «рацио»
– переработка (EMDR-сессии)
– работа с частями (IFS-сессии)
– опорные медитации (DBT)
Все материалы чётко структурированы, понятны и прозрачны. Сессии в записи и с удобным доступом‼
Автор курса и ведущая сессий: Маргарита Румянцева
Врач-психотерапевт, сексолог (стаж с 2009г) EMDR-терапевт с Европейской Аккредитацией
Супервизор, семейный терапевт. Создатель обучающих курсов для психологов и автор психотерапевтических онлайн-проектов (запуски с 2018г)
Цена: 7900р.
https://dr-rumyantceva.ru/product/proekt-2023-tsunami/