Подивіться на найчастіші ознаки вигорання. Знайоме?
- ви відчуваєте незацікавленість у роботі чи у своєму сімейному житті.
- ви завжди відчуваєте втому.
- ви витрачаєте більшу частину свого часу на завдання, які здаються нудними.
- здається, що ваша робота недооцінена, і нічого, що ви робите, не має значення.
8 основних вебінарів + 3 додаткових підтримуючих консультації.
Але боротьба з вигоранням і Перебудовування звичок — процес тривалий. Тому додатково ми пропонуємо підтримку протягом 2 місяців після закінчення курсу. На вебінарах Дмитро Ковпак буде відповідати на ваші запитання і розбирати труднощі, з якими ви можете зіткнутися через деякий час. Таким чином ви зможете відстежити результат за підтримки досвідченого психотерапевта протягом трьох місяців.
програма курсу
1 семінар
1) прояви синдрому професійного вигорання (СПВ)
3) розгорнутий СПВ:
Семінар допоможе навчитися розпізнавати ознаки та прояви синдрому професійного вигорання
2 семінар:
Шкідливі (патогенні) способи компенсації. Як ми намагаємося відволіктися від проявів синдрому професійного вигорання? Які помилки при цьому зазвичай допускають "вигоряють" і до яких негативних наслідків це призводить.
Семінар допоможе навчитися розпізнавати і розрізняти компенсаторні стратегії, помилкові методи "боротьби" з вигоранням і методи вирішення даної проблеми.
3 семінар
Методи "швидкої допомоги" - техніки зниження проявів хронічного стресу. М'язова релаксація.
Як навчитися оперативно знімати наслідки психоемоційного стресу.
Значна частина м'язової напруги є придбаної, і за умови регулярного виконання певних вправ від нього можна позбутися. Релаксація-це навик, який можна виробити і використовувати для подолання психоемоційних проблем.
Семінар допоможе опанувати одну з найефективніших технік швидкого зняття наслідків психоемоційного стресу.
4 семінар
Методи швидкої допомоги. Медитація. Майндфулнесс. Практики усвідомленості.
Семінар допоможе навчитися методам редукції (скорочення) стресу.
5 семінар
Методи профілактики.
Діагностика дисфункціонального (шкідливого) мислення та поведінки. Діагностичний протокол.
Провідні ірраціональні (дисфункціональні) установки і обмежують переконання. Їх шкідливість і формування каскадів і циклів проблем. Прокрастинація. Перфекціонізм. Повинність. Чорно-біле мислення. Надузагальнення. Читання думок. Передбачення майбутнього. Персоналізація. Лэйблизация. Ментальні фільтри.
Семінар допоможе навчитися більш якісно знаходити свої помилки в мисленні і внутрішні провокатори стресу.
6 семінар
Методи зміни мислення.
Терапевтичний протокол-як працювати над своїми помилками і вибудовувати нову функціональну систему.
Семінар допоможе навчитися якісно протидіяти своїм ірраціональним і дисфункціональним думкам на основі практик когнітивно-поведінкової психотерапії.
7 семінар
Вибір. Відповідальність. Сенс. Цінність.
Як це допоможе оптимізувати трудову діяльність і стати профілактикою вигорання.
Семінар допоможе усвідомити свої ціннісні орієнтири.
8 семінар:
Тайм-менеджмент.
Прокрастинація і її причини. Методи роботи з прокрастинацією.
1) Дослідження і практичний аналіз впливу індивідуальних установок на ефективне використання часу. Хронофагия і хроносейвинг.
2) Самоменеджмент як здатність, що визначає ефективність в управлінні персональним часом. Шляхи підвищення самоефективності у використанні індивідуальних часових ресурсів.
3) Методи роботи з плануванням часу і завдань.
1 семінар
1) прояви синдрому професійного вигорання (СПВ)
- емоційне виснаження (переживання спустошеності і безсилля);
- деперсоналізація-дегуманізація відносин з іншими людьми (прояв черствості, безсердечності, цинізму або грубості);
- редукція персональних досягнень-заниження власної цінності, досягнень, втрата сенсу і бажання вкладати особисті зусилля на роботі.
3) розгорнутий СПВ:
- Психофізіологічні симптоми СПВ
- Соціально-психологічні симптоми СПВ
- Поведінкові симптоми СПВ
Семінар допоможе навчитися розпізнавати ознаки та прояви синдрому професійного вигорання
2 семінар:
Шкідливі (патогенні) способи компенсації. Як ми намагаємося відволіктися від проявів синдрому професійного вигорання? Які помилки при цьому зазвичай допускають "вигоряють" і до яких негативних наслідків це призводить.
Семінар допоможе навчитися розпізнавати і розрізняти компенсаторні стратегії, помилкові методи "боротьби" з вигоранням і методи вирішення даної проблеми.
3 семінар
Методи "швидкої допомоги" - техніки зниження проявів хронічного стресу. М'язова релаксація.
Як навчитися оперативно знімати наслідки психоемоційного стресу.
Значна частина м'язової напруги є придбаної, і за умови регулярного виконання певних вправ від нього можна позбутися. Релаксація-це навик, який можна виробити і використовувати для подолання психоемоційних проблем.
Семінар допоможе опанувати одну з найефективніших технік швидкого зняття наслідків психоемоційного стресу.
4 семінар
Методи швидкої допомоги. Медитація. Майндфулнесс. Практики усвідомленості.
Семінар допоможе навчитися методам редукції (скорочення) стресу.
5 семінар
Методи профілактики.
Діагностика дисфункціонального (шкідливого) мислення та поведінки. Діагностичний протокол.
Провідні ірраціональні (дисфункціональні) установки і обмежують переконання. Їх шкідливість і формування каскадів і циклів проблем. Прокрастинація. Перфекціонізм. Повинність. Чорно-біле мислення. Надузагальнення. Читання думок. Передбачення майбутнього. Персоналізація. Лэйблизация. Ментальні фільтри.
Семінар допоможе навчитися більш якісно знаходити свої помилки в мисленні і внутрішні провокатори стресу.
6 семінар
Методи зміни мислення.
Терапевтичний протокол-як працювати над своїми помилками і вибудовувати нову функціональну систему.
Семінар допоможе навчитися якісно протидіяти своїм ірраціональним і дисфункціональним думкам на основі практик когнітивно-поведінкової психотерапії.
7 семінар
Вибір. Відповідальність. Сенс. Цінність.
Як це допоможе оптимізувати трудову діяльність і стати профілактикою вигорання.
Семінар допоможе усвідомити свої ціннісні орієнтири.
8 семінар:
Тайм-менеджмент.
Прокрастинація і її причини. Методи роботи з прокрастинацією.
1) Дослідження і практичний аналіз впливу індивідуальних установок на ефективне використання часу. Хронофагия і хроносейвинг.
2) Самоменеджмент як здатність, що визначає ефективність в управлінні персональним часом. Шляхи підвищення самоефективності у використанні індивідуальних часових ресурсів.
3) Методи роботи з плануванням часу і завдань.
https://privatelink.de/?https://stratoplan.ru/burnout/