тривалість програми 8 тижнів – 3 тренування на тиждень (мінімально – 2 тренування на тиждень).
Тренування включають багато різноманітних вправ, що дозволяє займатися не тільки ефективно,
але і з інтересом. М'язи добре навантажуються і Ви отримуєте відмінні відчуття від роботи з обтяженнями.
Програма передбачає гармонійний розвиток всього тіла !
Це хороша чоловіча система фітнес тренувань з силовим ухилом.
Для кого я розробив цю програму:
Для тих, хто хоче зміцнити м'язи всього тіла і надати їм красиву форму, зменшити кількість жиру, підвищити витривалість і головне бути рухливим і здоровим.
Для тих, хто хоче займатися фізичною культурою, щоб мати рельєфні, міцні м'язи і підтримувати тіло в здоровому стані
Ця програма корисна для людей, які ведуть сидячий спосіб життя, для водіїв і офісних співробітників.
Програма" Олімпієць " за своєю структурою наближена до професійних програм для розвитку рельєфу і маси м'язів. Тому, чоловіки можуть використовувати її не тільки в цілях фітнесу, але і як підготовку перед більш важкими силовими програмами.
Тренування включають багато різноманітних вправ, що дозволяє займатися не тільки ефективно,
але і з інтересом. М'язи добре навантажуються і Ви отримуєте відмінні відчуття від роботи з обтяженнями.
Програма передбачає гармонійний розвиток всього тіла !
Це хороша чоловіча система фітнес тренувань з силовим ухилом.
Для кого я розробив цю програму:
Для тих, хто хоче зміцнити м'язи всього тіла і надати їм красиву форму, зменшити кількість жиру, підвищити витривалість і головне бути рухливим і здоровим.
Для тих, хто хоче займатися фізичною культурою, щоб мати рельєфні, міцні м'язи і підтримувати тіло в здоровому стані
Ця програма корисна для людей, які ведуть сидячий спосіб життя, для водіїв і офісних співробітників.
Програма" Олімпієць " за своєю структурою наближена до професійних програм для розвитку рельєфу і маси м'язів. Тому, чоловіки можуть використовувати її не тільки в цілях фітнесу, але і як підготовку перед більш важкими силовими програмами.
цілі програми
Мінімальний необхідний інвентар
У вас не повинно бути медичних протипоказань для занять спортом.
Фітнес програма " Олімпієць "розроблена для активних людей, які люблять тренування"з залізом".
Для новачків передбачені полегшені" Вступні " тижні, щоб підготувати м'язи до навантажень.
ВСЕ ВКЛЮЧЕНО – тренуйтеся і отримуйте РЕЗУЛЬТАТ
- загальне зміцнення м'язів всього тіла, поліпшення рельєфу і форми м'язів
- розвиток силової витривалості, підвищення працездатності організму
- спалювання зайвих жирів, формування підтягнутої, спортивної статури
- поліпшення кровообігу та обміну речовин
Мінімальний необхідний інвентар
- Штанга (прямий гриф, вигнутий гриф) і гантелі – стандартний набір обтяжень
- Бігова доріжка або велотренажер
- Лава для жиму лежачи, стійки для присідань або тренажер для жиму ногами
- Тренажери: тяга зверху (верхній блок), тяга до живота (нижній блок)
У вас не повинно бути медичних протипоказань для занять спортом.
Фітнес програма " Олімпієць "розроблена для активних людей, які люблять тренування"з залізом".
Для новачків передбачені полегшені" Вступні " тижні, щоб підготувати м'язи до навантажень.
ВСЕ ВКЛЮЧЕНО – тренуйтеся і отримуйте РЕЗУЛЬТАТ
- докладні інструкції та плани на кожне тренування
- техніка вправ
- рекомендації по розминці і підбору тренувального ваги
- інструкції з раціонального харчування для досягнення максимального результату
- просто виконуйте завдання, тренуйтеся регулярно і ви досягнете успіхів
http://www.athleticblog.ru/?page_id=602