у даній програмі застосовується спеціальна методика з використанням гімнастичних вправ для нарощування м'язової маси і великої сили – це головна мета програми.
подивіться, як розвинені м'язи у професійних гімнастів, зверніть увагу, як вони володіють своїм тілом і ви зрозумієте, наскільки корисні гімнастичні вправи!
тренуватися можна вдома або на вуличному спортивному майданчику. Все що вам потрібно – це перекладина і бруси, але навіть якщо у вас немає брусів (або ви не можете на них віджиматися), в програмі передбачені вправи для заміни.
[COLOR=rgb (64, 64, 64)] досить зробити вдома поперечину і можете починати тренування![/COLOR]
Програму" гімнаст " можна використовувати як відмінну фізпідготовку для різних видів спорту, наприклад в боротьбі, боксі і в інших єдиноборствах. Сила, розвинені м'язи і володіння своїм тілом важливі завжди.
Крім того, програма "гімнаст" підходить для тренувань в будь-якому віці. Особливість підтягувань і віджимань на брусах в тому, що вони дозволяють відмінно тренувати м'язи без зайвого навантаження на хребет. При порушеннях постави це навіть лікувальні вправи.
Різні види підтягувань і віджимань, тренування преса – це вправи які розвивають м'язи і вчать володіти своїм тілом.
необхідний інвентар
Перекладина для підтягувань
Бруси для віджимань – бажано, але не обов'язково
Рівна поверхня для віджимань та інших вправ
Ваше тіло + сила тяжіння Землі
Цілі програми
Збільшення м'язової маси і сили всього тіла
Розвиток силової витривалості
Формування потужних м'язів преса за допомогою спеціальних вправ
Поліпшення фізичного володіння своїм тілом
Необхідний рівень фізичної підготовки
[COLOR=# 404040]у вас не повинно бути медичних протипоказань до занять спортом.
Щоб почати тренування за цією програмою, потрібно вміти виконувати:
Підтягування на перекладині широким хватом-10 разів
Віджимання на брусах – 10 разів, або віджимання від підлоги класичні – 20 разів
Якщо ви поки не можете виконати ці нормативи, то спочатку потрібно розвинути ці здібності.[/COLOR]
М'ЯЗОВА маса і СИЛА за допомогою гімнастичних вправ
велику м'язову масу можнарозвивати не тільки за допомогою штанги, але і гімнастичними вправами, звичайно тільки якщо тренуватися правильно.
Якщо ви робите різні спеціальні види підтягувань і віджимань, при цьому додатково збільшуєте навантаження, то ваші м'язи будуть добре рости і ставати сильнішими – це факт.
[COLOR=rgb (64, 64, 64)]але тільки правильна програма і правильні навантаження приведуть до потрібного результату ![/COLOR]
Перекладина для підтягувань
Бруси для віджимань – бажано, але не обов'язково
Рівна поверхня для віджимань та інших вправ
Ваше тіло + сила тяжіння Землі
Цілі програми
Збільшення м'язової маси і сили всього тіла
Розвиток силової витривалості
Формування потужних м'язів преса за допомогою спеціальних вправ
Поліпшення фізичного володіння своїм тілом
Необхідний рівень фізичної підготовки
[COLOR=# 404040]у вас не повинно бути медичних протипоказань до занять спортом.
Щоб почати тренування за цією програмою, потрібно вміти виконувати:
Підтягування на перекладині широким хватом-10 разів
Віджимання на брусах – 10 разів, або віджимання від підлоги класичні – 20 разів
Якщо ви поки не можете виконати ці нормативи, то спочатку потрібно розвинути ці здібності.[/COLOR]
М'ЯЗОВА маса і СИЛА за допомогою гімнастичних вправ
велику м'язову масу можнарозвивати не тільки за допомогою штанги, але і гімнастичними вправами, звичайно тільки якщо тренуватися правильно.
Якщо ви робите різні спеціальні види підтягувань і віджимань, при цьому додатково збільшуєте навантаження, то ваші м'язи будуть добре рости і ставати сильнішими – це факт.
[COLOR=rgb (64, 64, 64)]але тільки правильна програма і правильні навантаження приведуть до потрібного результату ![/COLOR]
https://privatelink.de/?http://www.athleticblog.ru/?page_id=5750