у даній програмі акцент зроблений на груди. Решта групи м'язів навантажені однаково.
Програма розділена на цикли, в кожному з яких присутні тренування.
Основний принцип тренувань полягає в прогресії навантажень.
Дана програма використовує суб'єктивний рейтинг сприйманого напруги (RPE, англ - Rate of Perceived Exertion).
Програма розрахована приблизно на 2,5-3 місяці, в залежності від кількості днів відпочинку. Далі можна змінювати пріоритет або займатися за загальною програмою.
https://privatelink.de/?https://andreyskoromnyy.com/chest