Программа похудения в тренажерном зале
Вы точно знаете, как выполнять все упражнения, и никогда не почувствуете себя потерянной в зале.
Для каждого упражнения программы есть страница с описанием его техники выполнения. Описаны разные нюансы выполнения, а так же распространенные ошибки.
Кроме этого, вы так же найдете картинку с целевой группой мышц, фото и видео с правильной техникой выполнения.
3. План питания
70% результата — питание, поэтому тренировки дополнены планом, который поможет вам научиться питаться правильно, приобретая хорошие пищевые привычки, выбирать полезные продукты, исходя из вашей суточной нормы калорий, белков, жиров и углеводов, составлять свое меню. В программе вы найдете план-шаблон на разную калорийность: от 1200 до 1900 калорий, примеры готового меню, показывающие, как работать по плану.
Как это работает?
60 тренировок, с планом на каждую
5 последовательных уровней сложности
3 тренировки в неделю
1 месяц — тот срок, после которого увидите первые результаты
Скрытое содержимое.
Для тех, кто хочет похудеть, но не знает, что и как правильно делать в тренажерном зале!
Программа рассчитана на 5 месяцев работы в тренажерном зале
Что входит в программу?
2. Техника упражненийПрограмма рассчитана на 5 месяцев работы в тренажерном зале
Что входит в программу?
1. План тренировок
Наша программа — это не список упражнений! Вы точно знаете, что делать каждую тренировку каждой недели,ведь у вас есть план, который можно распечатать и взять с собой.На каждую тренировку на протяжении всех 5 месяцев вы получаете план-таблицу, где на каждое упражнение дано количество повторений, подходов, темп, продолжительность отдыха, интенсивность.
План можно использовать как дневник тренировок.
План можно использовать как дневник тренировок.
Вы точно знаете, как выполнять все упражнения, и никогда не почувствуете себя потерянной в зале.
Для каждого упражнения программы есть страница с описанием его техники выполнения. Описаны разные нюансы выполнения, а так же распространенные ошибки.
Кроме этого, вы так же найдете картинку с целевой группой мышц, фото и видео с правильной техникой выполнения.
3. План питания
70% результата — питание, поэтому тренировки дополнены планом, который поможет вам научиться питаться правильно, приобретая хорошие пищевые привычки, выбирать полезные продукты, исходя из вашей суточной нормы калорий, белков, жиров и углеводов, составлять свое меню. В программе вы найдете план-шаблон на разную калорийность: от 1200 до 1900 калорий, примеры готового меню, показывающие, как работать по плану.
Как это работает?
60 тренировок, с планом на каждую
5 последовательных уровней сложности
3 тренировки в неделю
1 месяц — тот срок, после которого увидите первые результаты
Irina Brerht, сертифицированный персональный тренер, Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA)