Программа тренировок Cплит из 2-х мышечных групп №5. Про-ультра [Станислав Линдовер]
Сплит из 2 мышечных групп — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели распределены и нагружаются в разные дни.
Программа рассчитана на занимающихся более одного года. Для успешного выполнения необходимы технические навыки работы:
Частота тренировок — 4 раза в неделю.
Метод тренировок — используется волновая периодизация с разными зонами интенсивности (6–12 повторений в подходе).
Расписание тренировок
1 неделя - Грудные + бицепс,
2 неделя - Ноги + плечи,
3 неделя - Спина + трицепс,
4 неделя - Грудные + бицепс (повтор цикла)
С 4-й недели добавляются:
Стоимость: 1990 р.
Сплит из 2 мышечных групп — это тренировки, при которых все мышечные группы в рамках одной недели распределены и нагружаются в разные дни.
Программа рассчитана на занимающихся более одного года. Для успешного выполнения необходимы технические навыки работы:
- Со свободными весами,
- В тренажёрах,
- В блочных системах.
- Особенности программы
Частота тренировок — 4 раза в неделю.
Метод тренировок — используется волновая периодизация с разными зонами интенсивности (6–12 повторений в подходе).
Расписание тренировок
1 неделя - Грудные + бицепс,
2 неделя - Ноги + плечи,
3 неделя - Спина + трицепс,
4 неделя - Грудные + бицепс (повтор цикла)
С 4-й недели добавляются:
- Изменение тренировочного объёма,
- Работа с близостью к отказу,
- Увеличение повторений и веса.
Стоимость: 1990 р.
https://lindoverpower.com/split2buy3w5