Программа упражнений «Свобода и легкость движений за 9 недель» [Александра Бонина, Татьяна Москалева]
Программу упражнений с акцентом на безопасную растяжку и расслабление всего тела мы решили создать для вас, если вы:
- Чувствуете себя скованным, напряженным и зажатым человеком
- Замечаете, что вам не хватает свободы движения и легкости в теле
- Испытываете часто стресс и быстрое утомление
- Ощущаете, что ваше тело не такое подвижное и эластичное, как раньше
Потому что, если не помочь себе сейчас, то за накопленным напряжением, стрессом и скованностью придут:
- Боль в спине, шее или суставах
- Затруднение выполнять ежедневные дела на работе и дома
- Неврозы и нервные срывы
- Преждевременная старость организма
С помощью тренировок в нашей программе вы сможете:
- По-настоящему расслабиться и облегченно вздохнуть
- Почувствовать больше свободы движений в теле
- Быстрее снять стресс
- Сделать походку более легкой и раскрепощенной
- Улучшить осанку, расправив плечи
- Убрать все зажатые триггерные зоны, которые давали о себе знать в течение дня
Блок 1
Щадящая растяжка для
всего тела
Здесь будут самые щадящие и безопасные упражнения растяжки с постепенным переходом от простых к более комплексным вариантам.
В этом блоке будет 3 этапа тренировок:
Этап 1 - подготовительный (3 недели)
Этап 2 - основной (3 недели)
Этап 3 - усиленный (3 недели)
За счет такого подхода будем улучшать объем движения во всех суставах тела и давать больше свободы и комфорта движения в теле.
Блок 2
Глубокое расслабление
Доступные приемы самомассажа (миофасциального релиза) с помощью мячика и массажного ролла для более глубокого расслабления мышц и фасций
За счет такого подхода будем не только расслаблять мышцы, но и все мягкие ткани, что помогает усилить и ускорить достижение желаемых результатов.
Блок 3
Улучшение осанки
Здесь будут простые упражнения фасциальной гимнастики с целью создать более согласованную работу всего нашего тела.
Плюсом такой вид гимнастики способствует коррекции положения таза и позвоночника при сколиозе
Блок 4
Отслеживание своих результатов
Здесь будет ждать вас целая серия простых тестов-упражнений.
Они помогут вам определить ваше изначальное состояние и затем оценивать прогресс в процессе прохождения тренировок.
Кому программа не подходит:
Давно занимаетесь растяжкой и легко выполняете сложные упражнения
Мечтаете сесть на шпагат или уже умеете это делать
Занимаетесь йогой и комфортно выполняете разные асаны
Испытываете боли в спине или суставах
Щадящая растяжка для
всего тела
Здесь будут самые щадящие и безопасные упражнения растяжки с постепенным переходом от простых к более комплексным вариантам.
В этом блоке будет 3 этапа тренировок:
Этап 1 - подготовительный (3 недели)
Этап 2 - основной (3 недели)
Этап 3 - усиленный (3 недели)
За счет такого подхода будем улучшать объем движения во всех суставах тела и давать больше свободы и комфорта движения в теле.
Блок 2
Глубокое расслабление
Доступные приемы самомассажа (миофасциального релиза) с помощью мячика и массажного ролла для более глубокого расслабления мышц и фасций
За счет такого подхода будем не только расслаблять мышцы, но и все мягкие ткани, что помогает усилить и ускорить достижение желаемых результатов.
Блок 3
Улучшение осанки
Здесь будут простые упражнения фасциальной гимнастики с целью создать более согласованную работу всего нашего тела.
Плюсом такой вид гимнастики способствует коррекции положения таза и позвоночника при сколиозе
Блок 4
Отслеживание своих результатов
Здесь будет ждать вас целая серия простых тестов-упражнений.
Они помогут вам определить ваше изначальное состояние и затем оценивать прогресс в процессе прохождения тренировок.
Кому программа не подходит:
Давно занимаетесь растяжкой и легко выполняете сложные упражнения
Мечтаете сесть на шпагат или уже умеете это делать
Занимаетесь йогой и комфортно выполняете разные асаны
Испытываете боли в спине или суставах
Самостоятельные занятия без конспекта
12 900 руб
https://lp.fitspine.ru/stretching-mg-full/