Программа Work Wellness для избавления от боли в спине, плечах и шее [Udemy] [Хизер Ленц]
Страдаете от агонии, вызванной рабочим столом? Откройте для себя идеальное решение для идеальной осанки, избавления от болей в спине и получения большей энергии
Авторы: Heather Lenz
Последнее обновление: 07.2023
Английский
Видео с русским переводом [авто]
Чему вы научитесь
Страдаете от агонии, вызванной рабочим столом? Откройте для себя идеальное решение для идеальной осанки, избавления от болей в спине и получения большей энергии
Авторы: Heather Lenz
Последнее обновление: 07.2023
Английский
Видео с русским переводом [авто]
Чему вы научитесь
- Завершите свой день без боли в пояснице, бедрах или шее.
- Избавьтесь от пыток, вызванных работой за столом. Попрощайтесь с постоянным дискомфортом из-за плохой осанки и болей в спине, которые держали вас в заложниках в рабочее время.
- Оживите свою энергию: избавьтесь от стресса, умственной усталости и напряжения.
- Поднимите свое настроение, повысьте свою производительность: включите спокойствие, сосредоточенность и хорошее самочувствие тела и ума.
- Освободите и предотвратите боли в пояснице, напряжение в шее и напряженные плечи.
- Защитите свой день от стресса: используйте проверенные методы, которые устранят стресс, связанный с работой, и наполнят ваши дни спокойствием и ясностью.
- Овладейте искусством настольной йоги-цигун: раскройте силу древней мудрости, объединенную с современным удобством, привнося симфонию облегчения и жизненной силы на ваш стол.
- Поддерживайте пик энергии. Превратите свои вялые дни во всплески продуктивности с помощью быстрой растяжки и бодрящих дыхательных упражнений.
- Питание для умственных способностей: откройте для себя мощную связь между вашей диетой и когнитивными функциями, используя питание для повышения концентрации внимания и умственной активности.
- Снятие стресса: откройте для себя методы снятия стресса, которые впишутся в ваш напряженный график и позволят вам легко справляться с напряжением, связанным с работой.
- Настрой: выполняйте практики, улучшающие настроение, которые поднимают вам настроение и развивают позитивный настрой даже в самые напряженные рабочие дни.
Требования- Вы можете выполнять оздоровительные процедуры на рабочем месте в своей профессиональной одежде за своим столом.
Программа рабочего здоровья для улучшения вашей осанки, гибкости, здоровья и благополучия, если вы работаете за столом.
- Вы проводите много времени сидя, будучи занятым профессионалом?
- Беспокоитесь ли вы о последствиях длительного сидения для здоровья, особенно после недавних новостей о том, что «сидение — это новое курение»?
- Испытываете ли вы скованность, болезненность, боли в пояснице, головные боли, боли в плечах или усталость в конце рабочего дня?
- Ваш врач посоветовал вам меньше сидеть или попробовать растяжку против сидения, но вы не знаете, с чего начать?
Эта программа направлена на демистификацию шагов, необходимых для облегчения вредных последствий сидения, таких как боли в пояснице, бедрах и шее, а также низкое самочувствие и энергия.
Хотя общеизвестно, что длительное сидение вредно для нашего здоровья, решения, позволяющие противодействовать этому, не всегда доступны. Вы можете встретить некоторые веб-сайты, предлагающие несколько советов, но они часто не предоставляют комплексного решения.
Эта программа предоставит вам знания, инструменты и мотивацию, необходимые для того, чтобы сделать благополучие на рабочем месте частью вашей повседневной жизни, чтобы вы заканчивали день без боли и с большей энергией!
Хизер разработала комплексную систему, которая поможет вам контролировать свое тело и противодействовать негативным последствиям сидения. Целью Хизер было создать программу и курс, которые легко вписываются в вашу повседневную жизнь, а не кажутся рутинной работой.
- Улучшите свою осанку, гибкость, настроение и самочувствие.
- Завершите свой день без боли в пояснице, бедрах или шее.
- Увеличьте свою энергию.
Вы прикованы к своему столу, страдаете от агонии из-за плохой осанки, постоянных болей в спине и шее, а также изнуряющих последствий долгих часов работы? Современный рабочий ландшафт заставил бесчисленное количество таких профессионалов, как вы, бороться с дискомфортом, утомлением и мучительным чувством снижения производительности.
Представьте себе, какую неустанную нагрузку испытывает ваше тело каждый день – сгорбившись, болит шея, пульсирует спина. Последствия сидячей работы не только физические; они проникают в ваше психическое благополучие, ослабляя ваш дух и подавляя ваш потенциал. Ваша некогда яркая энергия истощается, поскольку стресс на работе усиливает ваш дискомфорт, оставляя вас в ловушке цикла снижения производительности и угасания мотивации.
Представляем революционное решение, которое изменит ваш опыт работы: программу Dynamic Desk Wellness. Попрощайтесь с болью, усталостью и потерей продуктивности – и поздоровайтесь с обновленным вами.
Революционные методы осанки: Наша программа – это больше, чем простое решение – это трансформация. Погрузитесь в упражнения йоги на стуле и цигун на стуле, тщательно разработанные для снятия напряжения, выравнивания позвоночника и восстановления осанки, которую вы должны были иметь.
Избавьтесь от боли, обретите жизненную силу: испытайте радость дня без боли, поскольку наша программа систематически устраняет дискомфорт в спине и шее. С помощью наших профессионально подобранных упражнений вы обретете вновь обретенное чувство свободы и благополучия.
Раскройте свои энергетические резервы: попрощайтесь с спадом в 15:00! Наши проверенные стратегии повышения энергии наполнят ваш день бодростью. От растяжки за столом, которая поможет вам сосредоточиться, до быстрых техник поднятия настроения — вы станете воплощением продуктивности.
Питайте свой разум для успеха: откройте для себя связь между питанием, здоровьем мозга и оптимальной производительностью. Под нашим руководством ваша диета станет катализатором более четкого сосредоточения, ясности ума и устойчивого притока энергии.
Стресс исчезнет: попрощайтесь с безжалостной хваткой стресса, связанного с работой. Наша программа предоставит вам практические методы снятия стресса и релаксации, которые позволят вам сохранять спокойствие, собранность и контроль над ситуацией.
Откройте дверь в будущее безболезненных рабочих дней, повышенной производительности и непоколебимой жизненной силы. Пришло время переписать вашу историю – из заключённого, прикованного к столу, в динамичного добившись успеха.
Превратите свое рабочее место в оазис комфорта и благополучия с помощью нашей революционной программы
1. Избавьтесь от пыток, вызванных работой за столом. Попрощайтесь с постоянным дискомфортом из-за плохой осанки и болей в спине, которые держали вас в заложниках в рабочее время.
2. Верните себе уверенность в осанке. Тщательно разработанные упражнения на стуле нашей программы — ваш ключ к тому, чтобы стоять прямо и гордо даже после нескольких часов работы за столом.
3. Избавьтесь от боли, получите выгоду: Испытайте освобождение от ноющей боли в спине, поскольку наши целевые упражнения снимают напряжение и восстанавливают гармонию вашего позвоночника.
4. Овладейте искусством настольной йоги-цигун: раскройте силу древней мудрости, объединенную с современным удобством, привнося симфонию облегчения и жизненной силы на ваш стол.
5. Защитите свой день от стресса. Используйте проверенные методы, которые устранят стресс, связанный с работой, и наполнят ваши дни спокойствием и ясностью.
6. Поднимите свое настроение, повысьте свою производительность. Поднимите свое рабочее место. Life предлагает методы улучшения настроения, которые сделают вас счастливее и повысят ваше профессиональное мастерство.
7. Поддержание пиковой энергии. Превратите свои вялые дни во всплеск продуктивности с помощью быстрой растяжки и бодрящих дыхательных упражнений.
8. Питание для развития мозга. Откройте для себя мощную связь между рационом питания и когнитивными функциями, используя питание для повышения концентрации внимания и умственной активности.
Готовы ли вы избавиться от боли, усталости и разочарования, которые приносит жизнь за столом? Пусть наша преобразующая программа станет вашим компасом на пути к идеальной осанке, облегчению болей в спине и обновлению жизненных сил!
Улучшите свою настольную жизнь — вас ждет путь к полному рабочему здоровью!
Для кого этот курс:- Смягчите вредные последствия сидения, такие как боли в пояснице, бедрах и шее, а также снижение самочувствия и энергии.
- Профессионалы, стремящиеся справиться со стрессом, улучшить свою осанку, улучшить самочувствие на рабочем месте и повысить свою энергию.
https://www.udemy.com/course/workplace-wellness-office-desk-exercises-relax-energize/