Прокрастинация [Веритов Евгений]
Независимо от того, фрилансер вы, наемный работник или владелец собственного бизнеса, вам могут быть знакомы эти проблемы:
— Вам приходится преодолевать себя, чтобы приступить к работе;
— У вас много планов, но вы никак не можете приступить к их реализации;
— Даже на небольшой объем работы уходит много времени и сил;
— Вы чувствуете себя уставшим, даже если вы не делаете ничего трудного, вы в апатии, и вам не хочется делать вообще ничего;
— Отдых вызывает у вас напряжение и чувство вины, он не приносит вам удовольствия;
— Вы откладываете нужные дела и застреваете в социальных сетях или незначительных мелочах;
Все это симптомы прокрастинации — дискомфортного и энергозатратного состояния, которое не позволяет человеку эффективно работать и полноценно отдыхать.
Человек, который столкнулся с прокрастинацией, рискует многое упустить:
— Он не может эффективно работать и улучшать свое материальное состояние;
— Ему сложнее получать новые знания, учиться и развиваться;
— У него не хватает сил на то, чтобы заниматься своими личными проектами, он зависит от той деятельности, которой занимается в данный момент;
— Он медленнее работает, затягивает дедлайны и упускает возможности;
— Ему сложно найти время на своих близких - все время съедает большая загрузка с малыми результатами;
Представьте себе, что изменится в вашей жизни, если вы избавитесь хотя бы от половины этих проблем.
Обычно эту проблему предлагают решать двумя способами:
— Первый способ: тайм-менеджмент
Различные приемы, которые позволяют использовать свое время более эффективно.
— Второй способ: усилие воли
Вся суть этого способа заключается в том, что нужно «просто перестать жалеть себя, взять и сделать»
Вы пробовали и то и другое, но ничего не получилось? В этом нет ничего удивительного:
[И тот, и другой путь не учитывают реальную природу прокрастинации. Они не затрагивают психологические механизмы, которые её создают]
Я занимаюсь практической психологией с 2011-го года, и за это время я проконсультировал больше 1000 человек на темы взаимоотношений, самооценки, страхов, чувства вины и пр.
Многие клиенты обращались ко мне с проблемой прокрастинации, и в итоге я решил сделать полный практический курс о том, как же все-таки можно от неё избавиться.
Этот курс подойдет и тем, кто работает пять дней в неделю, и тем, кто сам определяет свой график. Даже если до этого вы ни разу не сталкивались с онлайн-курсами.
Что включает в себя курс?
— три вебинара, на которых вы узнаете основные причины разных видов прокрастинации;
— домашние задания и упражнения, которые помогут вам проще включаться в работу и получать больше удовольствия от отдыха;
— три вебинара с разбором ваших заданий и персональными рекомендациями;
— закрытую группу с материалами и чат для оперативного решения ваших трудностей;
— закрывающий вебинар через 2 недели после завершения курса, на котором мы сможем обсудить и доработать ваши результаты;
Темы, с которыми мы будем работать:
— Давление на себя, самокритика, неудовлетворенность своей деятельностью: как перейти из режима «заставлять себя» в режим «поддерживать себя»;
— Как научиться отдыхать, как сделать так, чтобы отдых был полноценным и приносил удовольствие, а не ощущение себя бездельником;
— Как отличить ту деятельность, которой вы действительно хотите заниматься, от той, которую вам навязали и от которой можно отказаться;
— Как справиться со страхом неудачи и со страхом негативной оценки вашей деятельности;
— Как получать удовольствие от своих результатов и не выбрасывать их в мусорную корзину, как справляться с перфекционизмом;
— Как сбалансировать соотношение работы и отдыха в вашей жизни так, чтобы одно не шло в ущерб другому;
— Как приступать к сложным задачам со многими этапами, которые непонятно как выполнять;
По итогам курса вы:
— Сможете быстрее и проще включаться в какую-либо работу, будете больше успевать;
— Работа станет отнимать меньше сил, вы сможете заниматься чем-то еще: хобби, новыми проектами или проводить время с близкими;
— Вы сможете эффективнее справляться с задачами, потому что силы будут уходить на деятельность, а не на борьбу с собой;
— Отдых начнет приносить вам удовольствие и радость, а не тревогу и чувство вины;
— Вы научитесь самостоятельно находить выход из прокрастинации, апатии или рабочего тупика;
Как пример я могу привести результаты участников прошлых потоков:
Это реальные люди, которые выполняли практики из курса, писали отчеты о своих результатах и следовали рекомендациям.
А можно без этого?
Можно. Человек вообще в состоянии справиться с любой проблемой самостоятельно.
Просто это дольше, сложнее, и за это время можно растерять еще больше сил и упустить еще больше возможностей.
https://vk.com/event187248105