Практики:
Практики емоційного поля
- Діагностика стану
- розберемося, які емоції бувають, як вони з'являються і впливають на наше емоційне, фізичне і ментальне поле
- виділимо основні групи емоцій, які позначаються на нашому самопочутті
- зрозуміємо, чим емоції відрізняються один від одного
- вивчимо методи самодіагностики, які дозволять визначити емоційний стан в моменті
- стадії прийняття ситуації та їх основні ознаки
- Як довго триває кожна стадія і які небезпеки можуть бути
- поради та рекомендації, які допоможуть не застрягти в стадіях і безболісно пройти їх
- Як аналізувати свій стан, щоб зрозуміти, чи вдалося перейти на наступну стадію
- в яких випадках можна допомогти собі самостійно, а в яких необхідно звертатися до фахівця
- Чи можна і як допомогти своєму близькому, який знаходиться на тій чи іншій стадії
-як я можу собі допомогти
- Відпочинок і сон
- Сила медитацій. Науковий підхід
- Які бувають техніки самодопомоги
- техніки, які допоможуть прожити критичні ситуації
- Відпочинок і сон
- чому просто вихідного недостатньо, щоб по-справжньому відновитися
- Як спати, брати вихідні і йти у відпустку, щоб це працювало
- Як уникнути швидкого вигорання після відпустки
- Які види сну бувають і як саме він покращує фізичний та емоційний стан
- скільки і як потрібно спати, щоб по-справжньому висипатися
- причини безсоння, її вплив на емоції і тіло
- Як боротися з безсонням
- техніки, які допоможуть розслабитися в моменті
- Що таке стрес, чим він небезпечний і звідки береться
- основні симптоми стресу
- Як розпізнати стрес і мінімізувати його вплив
- прийоми боротьби зі стресом і способи профілактики
- Як перестати заїдати свої емоції
- Як правильно харчуватися, щоб знизити рівень стресу
- Сила медитацій. Науковий підхід
- Що таке медитація
- як медитації впливають на головний мозок
- як за допомогою медитацій впливати на рівень стресу, сон і емоційну стабільність
- Як правильно медитувати
- Як зрозуміти, які медитації підійдуть саме вам
- Які бувають медитації
- Що таке модальність і як вона допомагає
- як вибудувати щоденну рутину, щоб не піти в переїдання і стреси
- чим наповнювати свій день в критичні моменти
- Як підтримувати внутрішню опору
- як подбати про себе і свій стан, щоб поліпшити якість життя
- Практики зняття нервового напруження тіла
- Практики підвищення дофаміну
https://privatelink.de/?https://prosto-education.ru/#tarif