Протитривожна валізка
Аглая Датешидзе
Колекція з 18 медитацій, щоб поліпшити самопочуття, зарядитися енергією, підвищити працездатність, забути про стрес і налагодити відносини.
вам буде корисно, якщо ви:
Навчитися чути себе і отримувати більше задоволення від життя
Управляти своїм емоційним станом
У будь-який момент повертати собі легкість, спокій і відчуття власної цінності
Легше засипати і більш якісно висипатися
Зарядитися силою, вибратися з відчуття постійної розбитості
Розставити всі думки по поличках і прийняти вірне рішення
Аглая Датешидзе
Колекція з 18 медитацій, щоб поліпшити самопочуття, зарядитися енергією, підвищити працездатність, забути про стрес і налагодити відносини.
вам буде корисно, якщо ви:
- Часто втомлюєтеся
- Погано спите
- Багато працюєте
- Відчуваєте напругу і стрес
- Часто буваєте в поганому настрої
- Не вмієте розслаблятися
- Дратуєтеся на близьких через дрібниці
- Хочете підвищити свою продуктивність, більше встигати, частіше бути в гарному настрої
Навчитися чути себе і отримувати більше задоволення від життя
Управляти своїм емоційним станом
У будь-який момент повертати собі легкість, спокій і відчуття власної цінності
Легше засипати і більш якісно висипатися
Зарядитися силою, вибратися з відчуття постійної розбитості
Розставити всі думки по поличках і прийняти вірне рішення
що входить в соматичні медитації:
1. "Клітинне дихання"
це соматична медитація, що дозволяє відчути всі процеси, які на клітинному рівні відбуваються в тілі. Вона не проста, в ній багато слів, описів фізіологічних процесів і поетичних образів, але якщо освоїти її, то можна самостійно перезавантажувати своє тіло і засвоювати велику кількість інформації.
Можна стати таким цілісним і спокійним, яким ви себе ще не знали, і з кожним разом ставати все ясніше і спокійніше.
2. "Подорож по травному тракту"
це зустріч з травною системою і проживання її процесів. Вона допоможе вам зрозуміти, як переварити свій досвід і взяти з нього потрібне, залишивши зайве за бортом.
3. "Дві намистини"
це медитація, що дозволяє привести в баланс нервову систему через відчуття шкіри. Освоївши, ви зможете практикувати її в будь-який момент і в будь-якому місці і, тим самим, повертати баланс.
4. "Опора на центр Землі"
це медитація, яка дозволяє в будь-який момент знайти підтримку і отримати додаткову силу, що спирається на щось незрівнянно більше, ніж ти сам.
5. "Шкіра-м'язи-кістки"
це медитація, що дозволяє відчути всі верстви свого тіла і знайти внутрішню землю в своїх кістках, де б ви не знаходилися.
6. "Серце, таз і голова"
це медитація для з'єднання трьох найважливіших центрів, які впливають на життя кожної людини. Коли вони діють у злагоді, людина може цілісно реагувати на світ і приймати зважені рішення. Коли ви бажаєте, любите і мислите в одному напрямку, для вас відкриті всі дороги.
7. "Звільнення легенів з клітки"
це медитація для тих, хто багато сидить, напружено працює і стримує свої почуття, його легені чисто фізично спадаються і зменшуються в обсязі. Це скорочує їх життєву ємність і кількість енергії в тілі. Соматична медитація по звільненню легенів може дати вам додатковий обсяг дихання і допомогти висловити накопичені емоції.
8. "Прогулянка по хребту"
це медитація, записана в одному з місць сили Приморського краю, допоможе вам згадати що у вас є хребет і дати йому увагу, допомагаючи припливу крові і відновленню. Хребет-головна вісь нашого тіла, повернення до якої має відбуватися щодня. І керована медитація-оптимальна форма для цього.
9. "Швидка допомога"
цю медитацію досить послухати кілька разів, щоб зрозуміти принцип того, як допомагати собі в складних ситуаціях, коли ресурсу недостатньо і відчувається роз'єднанням з тілом. Повернення в тіло дасть вам сили бути тут і зараз і адекватно оцінювати ситуацію. Медитація корисна для тих, хто буває паралізований своїми почуттями, такими як сором, вина, смуток, злість або страх.
що входить в енергетичні медитації:
1. "Море живота"
це медитація, що дозволяє з'єднатися з внутрішнім морем енергії і зануритися в нього своєю увагою. Енергія-це те, що вихлюпується з Вашого моря, коли ви занурюєте в нього свою увагу. За законом Архімеда, чим більше уваги ви занурюєте в живіт, тим більше енергії виходить назовні. А з енергією можна вершити великі справи.
2. "Збір емоцій в живіт"
це медитація, що дозволяє збалансувати емоційний стан і пережити емоції як чисту енергію, повертаючи їх туди, звідки вони народжуються.
3. "Місце вашого спокою"
це медитація, яка дозволяє з'єднатися з уявним місцем найбільшого комфорту всередині вас і довільно повертатися в це місце, коли захочеться.
4. "Серцева медитація"
це можливість звернути увагу на своє серце як в соматичному, так і в енергетичному плані, і почати діяти, прислухаючись до нього.
5. "Восьмигранне дихання"
це одна з найпростіших і дієвих дихальних медитацій, яка допоможе вам прийти в рівний стан духу, прояснить ваші думки і дасть багато спокійної енергії на весь день. Використовуйте її в будь-який час. Вона може стати хорошою основою для будь-якої іншої фізичної практики
6. "Пауза між стимулом і реакцією"
це та сама довгоочікувана медитація, в якій можна уявити собі, відчути і прожити паузу між стимулом і реакцією. Якщо робити її раз в день, то скоро і в звичайних справах, а також на будь-якій швидкості ви зможете виявити моменти вибору і робити його відповідно до своїх істинним цілям.
що входить в медитації на простір:
1. "Шість стін і вісім кутів"
це медитація, яка дозволяє рівномірно спрямувати увагу на всі області вашого тіла, всі області Вашого життя і всі області простору, в якому ви знаходитесь. Будь-яка практика, розпочата з цієї медитації, буде безумовно збалансованою.
що входить в медитації про відносини:
1. "Забрати своє серце"
це навіть не медитація, а дуже дієва психологічна практика. Коли ми любимо когось, а потім розлучаємося, часто нам здається, що частина нашого серця, а можливо і все серце, залишилося у того, з ким ми розлучилися. Це забирає у нас багато сил і уваги, потрібних для побудови нових відносин. Ця техніка дозволяє подумки повернути собі своє, попрощатися і подякувати, стаючи знову цілою людиною. Її можна повторювати скільки завгодно разів. Поки всі частини серця не опиняться на своєму місці.
2. "Обмін очікуваннями"
це коротка медитативна зустріч з батьком.
1. "Клітинне дихання"
це соматична медитація, що дозволяє відчути всі процеси, які на клітинному рівні відбуваються в тілі. Вона не проста, в ній багато слів, описів фізіологічних процесів і поетичних образів, але якщо освоїти її, то можна самостійно перезавантажувати своє тіло і засвоювати велику кількість інформації.
Можна стати таким цілісним і спокійним, яким ви себе ще не знали, і з кожним разом ставати все ясніше і спокійніше.
2. "Подорож по травному тракту"
це зустріч з травною системою і проживання її процесів. Вона допоможе вам зрозуміти, як переварити свій досвід і взяти з нього потрібне, залишивши зайве за бортом.
3. "Дві намистини"
це медитація, що дозволяє привести в баланс нервову систему через відчуття шкіри. Освоївши, ви зможете практикувати її в будь-який момент і в будь-якому місці і, тим самим, повертати баланс.
4. "Опора на центр Землі"
це медитація, яка дозволяє в будь-який момент знайти підтримку і отримати додаткову силу, що спирається на щось незрівнянно більше, ніж ти сам.
5. "Шкіра-м'язи-кістки"
це медитація, що дозволяє відчути всі верстви свого тіла і знайти внутрішню землю в своїх кістках, де б ви не знаходилися.
6. "Серце, таз і голова"
це медитація для з'єднання трьох найважливіших центрів, які впливають на життя кожної людини. Коли вони діють у злагоді, людина може цілісно реагувати на світ і приймати зважені рішення. Коли ви бажаєте, любите і мислите в одному напрямку, для вас відкриті всі дороги.
7. "Звільнення легенів з клітки"
це медитація для тих, хто багато сидить, напружено працює і стримує свої почуття, його легені чисто фізично спадаються і зменшуються в обсязі. Це скорочує їх життєву ємність і кількість енергії в тілі. Соматична медитація по звільненню легенів може дати вам додатковий обсяг дихання і допомогти висловити накопичені емоції.
8. "Прогулянка по хребту"
це медитація, записана в одному з місць сили Приморського краю, допоможе вам згадати що у вас є хребет і дати йому увагу, допомагаючи припливу крові і відновленню. Хребет-головна вісь нашого тіла, повернення до якої має відбуватися щодня. І керована медитація-оптимальна форма для цього.
9. "Швидка допомога"
цю медитацію досить послухати кілька разів, щоб зрозуміти принцип того, як допомагати собі в складних ситуаціях, коли ресурсу недостатньо і відчувається роз'єднанням з тілом. Повернення в тіло дасть вам сили бути тут і зараз і адекватно оцінювати ситуацію. Медитація корисна для тих, хто буває паралізований своїми почуттями, такими як сором, вина, смуток, злість або страх.
що входить в енергетичні медитації:
1. "Море живота"
це медитація, що дозволяє з'єднатися з внутрішнім морем енергії і зануритися в нього своєю увагою. Енергія-це те, що вихлюпується з Вашого моря, коли ви занурюєте в нього свою увагу. За законом Архімеда, чим більше уваги ви занурюєте в живіт, тим більше енергії виходить назовні. А з енергією можна вершити великі справи.
2. "Збір емоцій в живіт"
це медитація, що дозволяє збалансувати емоційний стан і пережити емоції як чисту енергію, повертаючи їх туди, звідки вони народжуються.
3. "Місце вашого спокою"
це медитація, яка дозволяє з'єднатися з уявним місцем найбільшого комфорту всередині вас і довільно повертатися в це місце, коли захочеться.
4. "Серцева медитація"
це можливість звернути увагу на своє серце як в соматичному, так і в енергетичному плані, і почати діяти, прислухаючись до нього.
5. "Восьмигранне дихання"
це одна з найпростіших і дієвих дихальних медитацій, яка допоможе вам прийти в рівний стан духу, прояснить ваші думки і дасть багато спокійної енергії на весь день. Використовуйте її в будь-який час. Вона може стати хорошою основою для будь-якої іншої фізичної практики
6. "Пауза між стимулом і реакцією"
це та сама довгоочікувана медитація, в якій можна уявити собі, відчути і прожити паузу між стимулом і реакцією. Якщо робити її раз в день, то скоро і в звичайних справах, а також на будь-якій швидкості ви зможете виявити моменти вибору і робити його відповідно до своїх істинним цілям.
що входить в медитації на простір:
1. "Шість стін і вісім кутів"
це медитація, яка дозволяє рівномірно спрямувати увагу на всі області вашого тіла, всі області Вашого життя і всі області простору, в якому ви знаходитесь. Будь-яка практика, розпочата з цієї медитації, буде безумовно збалансованою.
що входить в медитації про відносини:
1. "Забрати своє серце"
це навіть не медитація, а дуже дієва психологічна практика. Коли ми любимо когось, а потім розлучаємося, часто нам здається, що частина нашого серця, а можливо і все серце, залишилося у того, з ким ми розлучилися. Це забирає у нас багато сил і уваги, потрібних для побудови нових відносин. Ця техніка дозволяє подумки повернути собі своє, попрощатися і подякувати, стаючи знову цілою людиною. Її можна повторювати скільки завгодно разів. Поки всі частини серця не опиняться на своєму місці.
2. "Обмін очікуваннями"
це коротка медитативна зустріч з батьком.
https://privatelink.de/?https://dateshidze.com/chemodanchik?