Курс дає вам алгоритм тренувань з першого тижня після операції і до повного відновлення.
Ви можете робити їх самостійно.
Якщо ви Фітнес-тренер або фахівець ЛФК ви можете використовувати курс для тренувань своїх клієнтів або пацієнтів.
- ми розібрали вправи і нюанси виконання. Просто беріть і робіть.
- Андрій Богатирьов є чинним лікарем-реабілітологом. Все, що ви побачите в цьому курсі, використовується регулярно і точно працює.
1-4 тиждень (5 вправ)
- Пасивні згинання плеча з паличкою, лежачи на спині (1:20)
- Пасивні відведення плеча з паличкою сидячи (1:04)
- вправа Кодмана (1:22)
- зведення лопаток сидячи (1:05)
- розгинання ліктя і робота кисті і пальців (1:32)
- Пасивні згинання плеча сидячи з паличкою 120-140 градусів (1:12)
- пасивна зовнішня ротація сидячи (1:13)
- активне опускання руки з положення згинання 90 градусів (1:10)
- ізометричні вправи (1:18)
- розгинання плеча сидячи (1:17)
- пасивні рухи плеча з паличкою стоячи (0:38)
- жим лежачи з бодібаром (1:12)
- Тяга зі зведенням лопаток (1:20)
- зміцнення зовнішніх ротаторів на боці (1:35)
- стабілізація плеча (1:32)
- згинання плеча з відведенням і додатковою вагою (0:52)
- рух рук в горизонтальній площині (0:55)
- Робота зі стрічкою над головою (0:59)
- стабілізація на фітболі (1:18)
- підйом гирі над собою (1:21)
https://privatelink.de/?https://anatomystudy.ru/Protokol_reabilitatsii_plecha