Раджа-йога. Йога управления окрашенностью ума [Елена Ломтева]
Для кого:
Раджа-йога - это йога управления окрашенностью ума. Когда мы говорим «медитация» в контексте практик йоги, речь идет именно о раджа-йоге, одном из самых древних видов йоги.
Раджа-йога, также известная как классическая йога, является одной из шести школ философии индуизма. Она стремится к контролю ума через медитацию, осознание реальности и достижению освобождения. Практика раджа-йоги включает в себя восемь этапов, из-за чего её также называют "аштанга-йогой" (не путать с аштанга-йогой Кришнамачарьи)
Практикующие раджа-йогу начинают с обучения управлению умом, а также выполняют определенные практики асан и пранаямы, но как подготовку к медитации, а не самоцель. Восьмиступенчатая практика раджа-йоги включает в себя различные этапы, начиная от поведенческих практик и заканчивая состоянием самадхи:
Раджа-йога предлагает методы укрепления и балансировки ума, основанные на древних практиках, разработанных за тысячелетия.
Бихарская Школа йоги и Свами Сатьянанда внесли значительный вклад в доступность этих практик для современного человека, переводя и адаптируя их для широкой аудитории. Я прошла курс по раджа-йоге в ашраме в прошлом году, где каждый день были лекции, медитации и практики контроля ума. Мы изучали основы Раджа-йоги и Йога-сутр Патанджали, а также техники медитации и йога-нидру.
Я адаптировала эту программу для продолжительного курса, включающего лекции, классы и задания для личной практики.
Видео-лекции по понедельникам
1 раз в неделю, в понедельник, вы получите короткие, но содержательные видео-уроки с теоретическим материалом по 30-40 минут.
Всего в программе 9 лекций (около 5-6 часов теоретического материала)
К каждой лекции будет прилагаться простые упражнения (не медитации!) для моментального внедрения знаний в обычную жизнь и повышения уровня своей осознанности в течение всего дня, а не только во время практики медитаций.
Практические уроки-медитации по пятницам
Каждый практический урок по пятницам состоит из 2 частей: самой медитации и видеоурока с объяснением нюансов техники.
Практические занятия будут нацелены на отработку практических навыков управления вниманием.
Всего в программе 9 практических уроков-медитаций (около 2 часов медитаций, без учета записей нидры)
Живые классы по воскресеньям
По воскресеньям участников очного формата ждет класс раджа-йоги в студии "Аштанга йога Центр" на Сенной.
Что входит в класс раджа-йоги:
Дата: май - июль 2024 г
Формат: аудио, видео, раздаточные материалы
Цена: 9500 руб
Для кого:
- Для тех, кто склонен к тревожным и навязчивым мыслям, и хочет научиться лучше контролировать ум
- Для тех, кто испытывает трудности с концентрацией и вниманием, и хочет улучшить свои когнитивные способности
- Для тех, кто хочет улучшить свою память и умение анализировать информацию
- Для тех, кто ищет способы управления своими эмоциями и реакциями на стрессовые ситуации
- Для тех, кто стремится к саморазвитию и духовному росту через практику медитации и самоанализа
- Для тех, кто хочет познакомиться с древними техниками раджа-йоги и применить их в повседневной жизни для достижения гармонии и внутреннего покоя
- Философия йоги уложится в четкую структуру
Будете знать и понимать суть классической философии йоги, и легко укладывать в эту структуру новые знания, полученные не только на курсе, но и после него; - Пониманию Ям и Ниям как практик для ума, а не суровых предписаний и навязанной морали
Через изучение сути Ям и Ниям по первоисточникам вы приобретете навыки саморегуляции и дисциплины ума с уважением и бережностью к себе и к другим.
- Управлять своим вниманием = управление энергией
Куда направлено наше внимание, туда течет наша энергия. Эту простую истину понимали древние йоги. На курсе через изучение анг (частей 8миступенчатой системы) Пранаяма и Пратьяхара вы научитесь инструментам эфективного управления своей энергией. - Медитировать без ощущения, что ничего не получается
Ругая себя за отвлечения, мы только усиливаем негативные эмоции и создаем дополнительное напряжение. Такое в практике случается со всеми. Вместо этого мы наработаем навык просто замечать отвлечение, возвращать свое внимание к объекту медитации и продолжать практику без осуждения себя. - Понимать, что такое самадхи, без мифов и суеверий
Разбор первоисточников и сравнительный анализ переводов позволит понять, что самадхи - это не что-то сверхъестественное или мистическое, а просто результат тренировки ума и практики концентрации на самом важном объекте - собственном истинном Я.
Раджа-йога - это йога управления окрашенностью ума. Когда мы говорим «медитация» в контексте практик йоги, речь идет именно о раджа-йоге, одном из самых древних видов йоги.
Раджа-йога, также известная как классическая йога, является одной из шести школ философии индуизма. Она стремится к контролю ума через медитацию, осознание реальности и достижению освобождения. Практика раджа-йоги включает в себя восемь этапов, из-за чего её также называют "аштанга-йогой" (не путать с аштанга-йогой Кришнамачарьи)
Практикующие раджа-йогу начинают с обучения управлению умом, а также выполняют определенные практики асан и пранаямы, но как подготовку к медитации, а не самоцель. Восьмиступенчатая практика раджа-йоги включает в себя различные этапы, начиная от поведенческих практик и заканчивая состоянием самадхи:
- Яма — внешние поведенческие практики
- Нияма — внутренние поведенческие практики
- Асана — устойчивое удобное положение тела
- Пранаяма — регулирование уровня праны через дыхательные упражнения
- Пратьяхара — отвлечение внимания от органов чувств и перенесение его вовнутрь
- Дхарана — собирание внимания на объекте
- Дхьяна — состояние однонаправленности внимания
- Самадхи — трансцендентное, надличностное состояние осознания своей истинной природы
Раджа-йога предлагает методы укрепления и балансировки ума, основанные на древних практиках, разработанных за тысячелетия.
Бихарская Школа йоги и Свами Сатьянанда внесли значительный вклад в доступность этих практик для современного человека, переводя и адаптируя их для широкой аудитории. Я прошла курс по раджа-йоге в ашраме в прошлом году, где каждый день были лекции, медитации и практики контроля ума. Мы изучали основы Раджа-йоги и Йога-сутр Патанджали, а также техники медитации и йога-нидру.
Я адаптировала эту программу для продолжительного курса, включающего лекции, классы и задания для личной практики.
- 9 недель погружения в Раджа-йогу без отрыва от повседневной жизни
- 9 видеолекций по философии йоги
- 9 заданий для внедрения осознанности в ежедневные дела
- 9 практических уроков
- 9 видов медитации
- 9 записей йога-нидры
Видео-лекции по понедельникам
1 раз в неделю, в понедельник, вы получите короткие, но содержательные видео-уроки с теоретическим материалом по 30-40 минут.
Всего в программе 9 лекций (около 5-6 часов теоретического материала)
К каждой лекции будет прилагаться простые упражнения (не медитации!) для моментального внедрения знаний в обычную жизнь и повышения уровня своей осознанности в течение всего дня, а не только во время практики медитаций.
Практические уроки-медитации по пятницам
Каждый практический урок по пятницам состоит из 2 частей: самой медитации и видеоурока с объяснением нюансов техники.
Практические занятия будут нацелены на отработку практических навыков управления вниманием.
Всего в программе 9 практических уроков-медитаций (около 2 часов медитаций, без учета записей нидры)
Живые классы по воскресеньям
По воскресеньям участников очного формата ждет класс раджа-йоги в студии "Аштанга йога Центр" на Сенной.
Что входит в класс раджа-йоги:
- Выполнение асан с акцентом на работу с концентрацией (дришти)
- Пранаямы для баланса читты (дыхательные упражнения)
- Медитация для практики Дхараны (навыка концентрации)
- Йога-нидра под чаши
Дата: май - июль 2024 г
Формат: аудио, видео, раздаточные материалы
Цена: 9500 руб
https://elena-lomteva.com/rajayoga