Растяжка для всех [Юля Грошева]
Какие упражнения на растяжку подойдут именно тебе?
Какой способ растягивания лучше всего поможет именно тебе понять и расширить возможности твоего тела?
С какой программой упражнений можно уверенно стартовать в новом году?
Как сочетать с растяжкой укрепление мышц, навыки контроля над телом и баланса?
Как выполнять упражнение, чтобы оно у тебя получилось и принесло тебе пользу?
Растяжка или мобилити?
Ты сама сможешь ответить на эти вопросы после 4-недельного практического курса, разработанного @Yulia.Stretch для создания твоей оптимальной программы по развитию гибкости. Работа с телом – это долгосрочный проект по перестройке себя, и очень важно в нём выбрать подходящее направление с учетом своих личных целей и особенностей. На курсе мы обсудим все элементы стретчинга от разминки до глубокой растяжки, научимся адаптировать разнообразные упражнения под свои возможности и собирать из них свою индивидуальную программу занятий.
Если вы согласны с одним или несколькими из утверждений ниже, то курс «Растяжка для всех» станет решением для ваших запросов
- Я хочу заниматься растяжкой, но не могу понять, как мне лучше действовать.
- Я хочу в постоянную онлайн группу к Юле.
- Я не планирую заниматься в группе, но хочу составленный вместе с Юлей план для самостоятельной работы над растяжкой.
- Я хочу растягиваться, но не хочу на шпагат.
- А я, наоборот, хочу здоровые методы растягивания, но чтобы они привели меня к шпагату.
- Я совсем негибкая, с чего мне начинать?
- Я много занимаюсь растяжкой, хочется разнообразия и новых идей.
- Давно наблюдаю за аккаунтом @yulia.stretch и мне всё там интересно.
- Я хочу больше узнать о том, как Юля проводит свои занятия.
- Я хочу просто попробовать занятия с Юлей, чтобы узнать подходят ли они мне.
Как будет проходить обучение
1. Мы рассмотрим основные элементы, из которых выстраивается занятие по развитию гибкости. Они будут разобраны в рабочей тетради, а так же приведены в примерах на видео. Знакомство с этими материалами займёт примерно 30-40 минут в неделю.
2. В видео материалах мы разберем общие категории растягивающих упражнений, из которых можно выстроить свою программу либо для всего тела, либо фокусируя внимание на его отдельных частях. Знакомство с этими материалами займёт примерно 20-30 минут в неделю.
3. С помощью рабочей тетради и коротких видео с объяснениями, вы познакомитесь с тем, как адаптировать под себя любые растягивающие упражнения. В конце курса в вашем распоряжении будет большое количество методов и подходов, которые вы сможете в будущем применять не только в самостоятельной работе, но и на любых групповых занятиях посвященных растяжке. Знакомство с этими материалами займёт примерно 20-30 минут в неделю.
4. Отдельная работа будет проводиться для лучшего понимания своих целей и особенностей, для этого вас ждут интересные страницы для заполнения рабочей тетради. Такая работа (в зависимости от вашей скурпулезности в подобных заданиях) займет от 10-15 минут в неделю.
5. В последнюю неделю курса вы будете готовы к финальному заданию: составление своей программы. Выполнившие это задание смогут принять участие в конкурсе, условия которого будут озвучены на курсе
6. Для тех, кто выберет тариф с обратной связью, запись и отправка домашних заданий займет 15-30 минут дополнительно.
Тариф
https://mystretch.blog/course/