Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна [Арик Пратер]
«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» — новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться и начать крепко спать по ночам.
Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть? Когда сон превращается в источник стресса и тревоги, мы становимся вялыми, рассеянными и раздражительными.
Доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, занимается лечением бессонницы и руководит исследовательской программой, посвященной причинам и последствиям расстройств сна.
Пратер понял, главная проблема заключена в нас — мы сами нарушаем естественные ритмы организма и мешаем ему по-настоящему расслабиться и восполнять силы ночью.
Эта книга поможет понять «архитектуру» вашего сна, узнать ритмы своего тела и выработать привычки, которые наладят режим дня.
«Рецепты сна» — это руководство по правильному отдыху, которое изменит ваше поведение и поможет вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней.
Вы узнаете:
· В каком ритме живет ваш организм?
· Как избавиться от навязчивых мыслей, которые не дают уснуть?
· Какие бывают стадии сна?
· Как режим дня влияет на иммунитет?
· Можно ли побороть зависимость от снотворного?
· Какие БАДы способны нормализовать сон?
"Рецепт хорошего сна" - это практическое пособие для всех, кто желает наладить режим дня и вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней.
Доктор Арик А. Пратер — профессор психиатрии и поведенческих наук, исследует расстройства сна и занимается лечением бессонницы в клинике при Калифорнийском университете.
Он всесторонне изучил механизмы сна и создал "рецепт", состоящий из маленьких ежедневных шагов. Это простой, но действенный план, который поможет изменить образ мыслей, поведение, пищевые привычки и окружающую обстановку так, чтобы вы смогли забыть о снотворных и засыпать естественным путем.
Арик Пратер расскажет, как прожить день так, чтобы хорошо выспаться ночью.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед любыми рекомендуемыми действиями.
Объём книги: 188 стр. 14 иллюстраций
Формат выдачи: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена книги: 449 руб.
«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» — новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться и начать крепко спать по ночам.
Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть? Когда сон превращается в источник стресса и тревоги, мы становимся вялыми, рассеянными и раздражительными.
Доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, занимается лечением бессонницы и руководит исследовательской программой, посвященной причинам и последствиям расстройств сна.
Пратер понял, главная проблема заключена в нас — мы сами нарушаем естественные ритмы организма и мешаем ему по-настоящему расслабиться и восполнять силы ночью.
Эта книга поможет понять «архитектуру» вашего сна, узнать ритмы своего тела и выработать привычки, которые наладят режим дня.
«Рецепты сна» — это руководство по правильному отдыху, которое изменит ваше поведение и поможет вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней.
Вы узнаете:
· В каком ритме живет ваш организм?
· Как избавиться от навязчивых мыслей, которые не дают уснуть?
· Какие бывают стадии сна?
· Как режим дня влияет на иммунитет?
· Можно ли побороть зависимость от снотворного?
· Какие БАДы способны нормализовать сон?
"Рецепт хорошего сна" - это практическое пособие для всех, кто желает наладить режим дня и вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней.
Доктор Арик А. Пратер — профессор психиатрии и поведенческих наук, исследует расстройства сна и занимается лечением бессонницы в клинике при Калифорнийском университете.
Он всесторонне изучил механизмы сна и создал "рецепт", состоящий из маленьких ежедневных шагов. Это простой, но действенный план, который поможет изменить образ мыслей, поведение, пищевые привычки и окружающую обстановку так, чтобы вы смогли забыть о снотворных и засыпать естественным путем.
Арик Пратер расскажет, как прожить день так, чтобы хорошо выспаться ночью.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед любыми рекомендуемыми действиями.
Объём книги: 188 стр. 14 иллюстраций
Формат выдачи: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена книги: 449 руб.
https://www.litres.ru/book/arik-prater/recept-horoshego-sna-7-dney-do-oschuscheniya-bodrosti-posle-sn-70326394/