про книгу:
Система "Мінус 60" з моменту свого створення знайшла мільйони послідовників, причому не тільки в нашій країні. І величезному їх числу вдалося не просто скинути зайву вагу, але і успішно зберігати досягнутий результат протягом вже довгого часу. Для того щоб процес схуднення був більш легким і ефективним, а харчування під час нього – смачним і різноманітним, автор системи Катерина Міріманова написала цю книгу рецептів. Справа в тому, що при проходженні системі в обід необхідно дотримуватися певних обмежень, а в вечерю ці обмеження стають суворіше. В результаті не всі так вже легко справляються з правильною організацією свого меню, адже придумувати кожен день щось новеньке досить важко. З книгою Катерини таких питань навіть не виникає. Велика кількість рецептів, підібраних спеціально для обіду і вечері, допоможуть зробити ваше харчування різноманітним, і ви зрозумієте, що схуднення – це ще й смачно. Що важливо-всі страви готуються легко і швидко, тому вам не доведеться витрачати на готування багато часу і сил. Це видання книги-Оновлене, в нього включена корисна інформація по системі: основні правила, списки продуктів і таблиця їх сумісності, зразкове меню на тиждень.
Система "Мінус 60" з моменту свого створення знайшла мільйони послідовників, причому не тільки в нашій країні. І величезному їх числу вдалося не просто скинути зайву вагу, але і успішно зберігати досягнутий результат протягом вже довгого часу. Для того щоб процес схуднення був більш легким і ефективним, а харчування під час нього – смачним і різноманітним, автор системи Катерина Міріманова написала цю книгу рецептів. Справа в тому, що при проходженні системі в обід необхідно дотримуватися певних обмежень, а в вечерю ці обмеження стають суворіше. В результаті не всі так вже легко справляються з правильною організацією свого меню, адже придумувати кожен день щось новеньке досить важко. З книгою Катерини таких питань навіть не виникає. Велика кількість рецептів, підібраних спеціально для обіду і вечері, допоможуть зробити ваше харчування різноманітним, і ви зрозумієте, що схуднення – це ще й смачно. Що важливо-всі страви готуються легко і швидко, тому вам не доведеться витрачати на готування багато часу і сил. Це видання книги-Оновлене, в нього включена корисна інформація по системі: основні правила, списки продуктів і таблиця їх сумісності, зразкове меню на тиждень.
Катерина Міріманова. Рецепти до системи Мінус 60, або Чарівниця на кухні
Кілька слів про те, чому я написала цю книгу ...
Обід
Салати і холодні закуски
М'ясне асорті
Вінегрет класичний
Салат з цукіні з чорносливом
Пікантний яєчний салат
Буряково-морквяна гірка
Салат грибний
Салат з курки з ананасом
Риба в маринаді
Салат"Тропіка"
Салат"Новорічна екзотика"
Салат з квасолі
Салат з локшини з овочами
Овочевий салат з курчам
Салат з морської капусти
Помідори, фаршировані гуакомоле
Салат яєчний з грибами
Легкий сирний салат
Пікантний салат зі свининою
Помідори, фаршировані сиром з часником
Помідори, фаршировані лососем
Салат м'ясний
Салат з макаронів "зоряний час"
Салат з макаронів із зеленню
Супи
Суп-пюре квасолевий
Бульйон з горошку і спаржі
Томатний суп зі збитими яйцями
Щі вегетаріанські
Вегетаріанський суп
Борщ з баклажанами
Окрошка "Ашхабадская"
Крихта-окрошка
Суп з брокколі з яйцем
Зелений суп з яєчним суфле
Густий суп з овочами
Сочевичний суп
Томатний суп з кукурудзою і чорними грибами
Суп з літніх овочів
Овочевий суп з буряковим листям
Холодний овочевий суп в хлібі
Суп з щавлю і бурякової бадилля
Суп"Солянка м'ясна"
М'ясні страви
Яловичина тушкована"пряна"
Кабачки, запечені з м'ясним фаршем
Свинячі рулети з ковбасою
Рулет капустяний з м'ясом
Запіканка з брюссельської капусти з сосисками
Солянка асорті з червонокачанної капусти
Буженина класична
Свинина з овочами
Свинячі фрикадельки по-китайськи
Яловичина по-китайськи
Тушкована яловичина з овочами
Свинячі кишеньки
Плов з гречки
Свинячі відбивні на грилі з легким салатом
Запечена телятина з овочами
Гнізда з яловичини
Яловичі стейки з чорносливом
Рулетики з капусти з сосисками
Яловичина тушкована з овочами по-провансальськи
Міні-голубці
Плов з яловичиною в горщику
Відварений язик
М'ясне суфле з сиром
Рис а-ля Болоньєз
Рагу з баранини з рисом
Рулетики зі свинини з рисом
Шашлички з яловичини
Котлети з баранини з кісточкою
Фаршировані кабачки
Фаршировані овочі"асорті"
Тефтелі-їжачки
Їжачки з готового фаршу
Рулет з рисом і фруктами
Рулети свинячі з шинкою
Баклажани фаршировані запечені
Баранина з овочами в горщику
Азу з яловичини з рисом
Рулетики з мови
Свинина, тушкована з кабачком
Запіканка м'ясна
Страви з птиці
Плов з куркою
Рулет з індички з чорносливом
Рулетики з курки з креветками
Рагу з рису з індичкою
Рагу з курки по-китайськи
Курка з соєвими пагонами
Плов з курки з родзинками
Помідори, фаршировані куркою
Рулетики овочеві з курячим філе
Відбивні з птиці
Биточки з курки з соусом з печериць
Курка з рисом в горщиках
Курячі фрикадельки з овочами
Рулети з курки з сиром
Запечена качка з капустою
Мариноване курча з рисом
Рисова локшина з куркою по-китайськи
Запіканка з курки з різнобарвним рисом
Куряче філе, запечене у фользі з соусом з печериць
Тушкована курка з помідорами і кабачками
Курка, запечена у фользі
Паелья"Хвилинка"
Страви з риби та морепродуктів
Їжачки рибні
Заливні рибні фрикадельки
Холодні рулети з сьомги з сиром
Запечені мідії
Човники з помідорів з креветками
Роли з кальмарами і огірком
Ніжне філе лосося
Риба з рисом в горщику
Камбала в яблучному соусі
Тріска в овочевому соусі
Запечена сьомга з овочами
Тріска з соусом зі шпинату
Рибні їжачки в томатному соусі
Пакетики з риби і капусти
Філе риби з фруктовим соусом
Відварна форель з ткемалі
Фаршировані кальмари
Фаршировані кальмари (2-й варіант)
Кальмари, тушковані з рисом
Філе сьомги з рисом і морепродуктами
Двоколірний рулет з риби
Судак з пюре з щавлю
Осетрина з овочами
Форель на пару
Рагу з морського гребінця
Запечена риба з овочами
Тушковані мідії з овочами і рисом
Швидка "Паелья"
Відварна форель з овочами
Тушкований палтус з різнокольоровим рисом
Цукіні, запечені з тунцем
Фарширована риба
Запечений короп, фарширований гречкою
Рибні котлети
Зрази з риби з чорносливом
Риба, запечена з вином
Риба, тушкована з вином
Щука, запечена з помідорами
Рисове кільце з креветками
Риба на грилі під гострим соусом з брокколі
Шашлик з хека з ананасом
Запечена горбуша з овочами
Рулети з сьомги зі шпинатом
Риба, запечена з помідорами
Запечене рибне філе
Шашлички з лосося
Сьомга в горщиках
Голубці рибні запечені
Щука фарширована
Запечений окунь з овочами
Страви з макаронів
Локшина з соусом зі шпинату
Макарони, запечені з овочами і тофу
Макарони" равлики", фаршировані грибами
Овочеві страви
Солянка з грибами, запечена в духовці
Вегетаріанський плов
Кус-кус з сиром моцарелла і томатами
Брюссельська капуста в гірчичному соусі
Лобіо
Гречка, запечена з грибами
Запіканка з рису і капусти
Коровай капустяний
Кабачки, тушковані з помідорами і оливками
Перець, фарширований овочами
Вегетаріанські фаршировані овочі
Рис, запечений під сирно-овочевим соусом
Запіканка з овочів
Гречана каша з овочами
Гречка в горщиках
Плов з чорносливом
Карета з гарбуза
Рулетики з баклажанів з рисом
Плов з овочами
Тушковані овочі
Запечена картопля з гострим соусом з брокколі
Кабачки запечені
Запіканка з картоплі з горошком
Картопляна запіканка з кольрабі
Баклажани, запечені з помідорами
Овочі по-валенсійськи
Тушковані овочі з рисом
Тушковані баклажани
Фарширований перець"Вегетаріанський"
Картопляна запіканка
Картопля у винному соусі
Гострі баклажани, запечені на грилі
Баклажани, запечені з сиром
Кабачки, тушковані з овочами
Запечені овочі а-ля рагу
Запечені картопляні котлети
Картопляні зрази з капустою
Картопляні зрази з овочами
Кабачки, фаршировані рисом
Овочеве пюре
Картопляний рулет
Омлет з овочами
Гювеч
Рагу тушковане
Запечений плов з грибами
Перець, фарширований овочами
Крихта-картопля з цибулею
Рагу з стручкової квасолі
Запіканка рисова з квасолею
Запечена буряк з яблуками
Картопля з солодким перцем і цибулею
Картопляні кульки
Омлет"пікантний"
Вечеря
Салати
Салат з білокачанної капусти
Заливне"яєчко Золоте"
Фаршировані яйця"пікантні"
Теплий салат з тушкованих овочів
Салат з відвареної капусти
Ікра з кабачків
Салат з курячої грудки з капустою
Весняний салат
Закуска з запечених томатів і рису
Кимчи з молодої капусти і редьки
Салат з рису з овочами
Салат по-македонськи
Салат з креветок з помідорами
Салат з кальмарів у фужері
Салат з капусти з чорносливом
Літній салат
Салат з помідорів з часником
Салат з перцю з рисом
Морквяний салат по-провансальски
Буряковий салат
Салат асорті
Супи
Пісні кислі щі
Борщ з бадиллям
Окрошка з кефіром
Страви з м'яса
Холодець яловичий
Заливне з мови
Заливне з яловичини
Рулет з баранини з чорносливом і яблуками
Пікантні рулети з яловичини з чорносливом
Духова свинина
"Гнізда" з помідорами
Тушковані котлети з телятини
Рулети з телятини
Свинина тушкована
Баранина в гранатовому соку
Рулет зі свинини з яблуками і чорносливом
Свинина, тушкована в соусі
Свинина запечена
Свинячий шашлик, маринований в гранатовому соку
Яловичина, тушкована в томатному соусі
Яловичина з помідорами
Яловичина, тушкована зі сливами
Баранина по-грузинськи
Запіканка з баранини
Шашлик з баранини
М'ясо на грилі "пікантне"
Пікантна телятина на грилі
Медальйони з телятини зі щавлем
Кілька слів про те, чому я написала цю книгу ...
Обід
Салати і холодні закуски
М'ясне асорті
Вінегрет класичний
Салат з цукіні з чорносливом
Пікантний яєчний салат
Буряково-морквяна гірка
Салат грибний
Салат з курки з ананасом
Риба в маринаді
Салат"Тропіка"
Салат"Новорічна екзотика"
Салат з квасолі
Салат з локшини з овочами
Овочевий салат з курчам
Салат з морської капусти
Помідори, фаршировані гуакомоле
Салат яєчний з грибами
Легкий сирний салат
Пікантний салат зі свининою
Помідори, фаршировані сиром з часником
Помідори, фаршировані лососем
Салат м'ясний
Салат з макаронів "зоряний час"
Салат з макаронів із зеленню
Супи
Суп-пюре квасолевий
Бульйон з горошку і спаржі
Томатний суп зі збитими яйцями
Щі вегетаріанські
Вегетаріанський суп
Борщ з баклажанами
Окрошка "Ашхабадская"
Крихта-окрошка
Суп з брокколі з яйцем
Зелений суп з яєчним суфле
Густий суп з овочами
Сочевичний суп
Томатний суп з кукурудзою і чорними грибами
Суп з літніх овочів
Овочевий суп з буряковим листям
Холодний овочевий суп в хлібі
Суп з щавлю і бурякової бадилля
Суп"Солянка м'ясна"
М'ясні страви
Яловичина тушкована"пряна"
Кабачки, запечені з м'ясним фаршем
Свинячі рулети з ковбасою
Рулет капустяний з м'ясом
Запіканка з брюссельської капусти з сосисками
Солянка асорті з червонокачанної капусти
Буженина класична
Свинина з овочами
Свинячі фрикадельки по-китайськи
Яловичина по-китайськи
Тушкована яловичина з овочами
Свинячі кишеньки
Плов з гречки
Свинячі відбивні на грилі з легким салатом
Запечена телятина з овочами
Гнізда з яловичини
Яловичі стейки з чорносливом
Рулетики з капусти з сосисками
Яловичина тушкована з овочами по-провансальськи
Міні-голубці
Плов з яловичиною в горщику
Відварений язик
М'ясне суфле з сиром
Рис а-ля Болоньєз
Рагу з баранини з рисом
Рулетики зі свинини з рисом
Шашлички з яловичини
Котлети з баранини з кісточкою
Фаршировані кабачки
Фаршировані овочі"асорті"
Тефтелі-їжачки
Їжачки з готового фаршу
Рулет з рисом і фруктами
Рулети свинячі з шинкою
Баклажани фаршировані запечені
Баранина з овочами в горщику
Азу з яловичини з рисом
Рулетики з мови
Свинина, тушкована з кабачком
Запіканка м'ясна
Страви з птиці
Плов з куркою
Рулет з індички з чорносливом
Рулетики з курки з креветками
Рагу з рису з індичкою
Рагу з курки по-китайськи
Курка з соєвими пагонами
Плов з курки з родзинками
Помідори, фаршировані куркою
Рулетики овочеві з курячим філе
Відбивні з птиці
Биточки з курки з соусом з печериць
Курка з рисом в горщиках
Курячі фрикадельки з овочами
Рулети з курки з сиром
Запечена качка з капустою
Мариноване курча з рисом
Рисова локшина з куркою по-китайськи
Запіканка з курки з різнобарвним рисом
Куряче філе, запечене у фользі з соусом з печериць
Тушкована курка з помідорами і кабачками
Курка, запечена у фользі
Паелья"Хвилинка"
Страви з риби та морепродуктів
Їжачки рибні
Заливні рибні фрикадельки
Холодні рулети з сьомги з сиром
Запечені мідії
Човники з помідорів з креветками
Роли з кальмарами і огірком
Ніжне філе лосося
Риба з рисом в горщику
Камбала в яблучному соусі
Тріска в овочевому соусі
Запечена сьомга з овочами
Тріска з соусом зі шпинату
Рибні їжачки в томатному соусі
Пакетики з риби і капусти
Філе риби з фруктовим соусом
Відварна форель з ткемалі
Фаршировані кальмари
Фаршировані кальмари (2-й варіант)
Кальмари, тушковані з рисом
Філе сьомги з рисом і морепродуктами
Двоколірний рулет з риби
Судак з пюре з щавлю
Осетрина з овочами
Форель на пару
Рагу з морського гребінця
Запечена риба з овочами
Тушковані мідії з овочами і рисом
Швидка "Паелья"
Відварна форель з овочами
Тушкований палтус з різнокольоровим рисом
Цукіні, запечені з тунцем
Фарширована риба
Запечений короп, фарширований гречкою
Рибні котлети
Зрази з риби з чорносливом
Риба, запечена з вином
Риба, тушкована з вином
Щука, запечена з помідорами
Рисове кільце з креветками
Риба на грилі під гострим соусом з брокколі
Шашлик з хека з ананасом
Запечена горбуша з овочами
Рулети з сьомги зі шпинатом
Риба, запечена з помідорами
Запечене рибне філе
Шашлички з лосося
Сьомга в горщиках
Голубці рибні запечені
Щука фарширована
Запечений окунь з овочами
Страви з макаронів
Локшина з соусом зі шпинату
Макарони, запечені з овочами і тофу
Макарони" равлики", фаршировані грибами
Овочеві страви
Солянка з грибами, запечена в духовці
Вегетаріанський плов
Кус-кус з сиром моцарелла і томатами
Брюссельська капуста в гірчичному соусі
Лобіо
Гречка, запечена з грибами
Запіканка з рису і капусти
Коровай капустяний
Кабачки, тушковані з помідорами і оливками
Перець, фарширований овочами
Вегетаріанські фаршировані овочі
Рис, запечений під сирно-овочевим соусом
Запіканка з овочів
Гречана каша з овочами
Гречка в горщиках
Плов з чорносливом
Карета з гарбуза
Рулетики з баклажанів з рисом
Плов з овочами
Тушковані овочі
Запечена картопля з гострим соусом з брокколі
Кабачки запечені
Запіканка з картоплі з горошком
Картопляна запіканка з кольрабі
Баклажани, запечені з помідорами
Овочі по-валенсійськи
Тушковані овочі з рисом
Тушковані баклажани
Фарширований перець"Вегетаріанський"
Картопляна запіканка
Картопля у винному соусі
Гострі баклажани, запечені на грилі
Баклажани, запечені з сиром
Кабачки, тушковані з овочами
Запечені овочі а-ля рагу
Запечені картопляні котлети
Картопляні зрази з капустою
Картопляні зрази з овочами
Кабачки, фаршировані рисом
Овочеве пюре
Картопляний рулет
Омлет з овочами
Гювеч
Рагу тушковане
Запечений плов з грибами
Перець, фарширований овочами
Крихта-картопля з цибулею
Рагу з стручкової квасолі
Запіканка рисова з квасолею
Запечена буряк з яблуками
Картопля з солодким перцем і цибулею
Картопляні кульки
Омлет"пікантний"
Вечеря
Салати
Салат з білокачанної капусти
Заливне"яєчко Золоте"
Фаршировані яйця"пікантні"
Теплий салат з тушкованих овочів
Салат з відвареної капусти
Ікра з кабачків
Салат з курячої грудки з капустою
Весняний салат
Закуска з запечених томатів і рису
Кимчи з молодої капусти і редьки
Салат з рису з овочами
Салат по-македонськи
Салат з креветок з помідорами
Салат з кальмарів у фужері
Салат з капусти з чорносливом
Літній салат
Салат з помідорів з часником
Салат з перцю з рисом
Морквяний салат по-провансальски
Буряковий салат
Салат асорті
Супи
Пісні кислі щі
Борщ з бадиллям
Окрошка з кефіром
Страви з м'яса
Холодець яловичий
Заливне з мови
Заливне з яловичини
Рулет з баранини з чорносливом і яблуками
Пікантні рулети з яловичини з чорносливом
Духова свинина
"Гнізда" з помідорами
Тушковані котлети з телятини
Рулети з телятини
Свинина тушкована
Баранина в гранатовому соку
Рулет зі свинини з яблуками і чорносливом
Свинина, тушкована в соусі
Свинина запечена
Свинячий шашлик, маринований в гранатовому соку
Яловичина, тушкована в томатному соусі
Яловичина з помідорами
Яловичина, тушкована зі сливами
Баранина по-грузинськи
Запіканка з баранини
Шашлик з баранини
М'ясо на грилі "пікантне"
Пікантна телятина на грилі
Медальйони з телятини зі щавлем
https://privatelink.de/?https://www.litres.ru/ekaterina-mirimanova/recepty-k-sisteme-minus-60-ili-volshebnica-na-kuhne-6714853/