практикуючий прикладний кінезіолог і фітнес тренер Віталій Бічасний, поділиться з вами унікальною методикою занять фітнесом з гумкою. Ця ефективна система тренувань з гумками зробить Ваше тіло красивим і здоровим. Займаючись менше 10 хвилин в день.
Для кого цей курс
Для кого цей курс
- ідеально підійде для людей, які ведуть здоровий спосіб життя. Підтримують себе в тонусі і хочуть бути здоровими прожити довге і щасливе життя.
- зайняті люди. У вас багато роботи і мало часу на заняття. Але в хочете бути здоровими і бадьорими.
- Для всіх членів сім'ї. Підходить і для дітей і людей старшого віку. Якщо у вас зайва вага-це ефективний і безпечний метод.
- Люди з проблемами скелетно-м'язової системи. Перебувають на реабілітації після травм.
- дізнаєтеся як влаштовано ваше тіло? Як працюють м'язи? У чому відмінність різних типів м'язів і як вони взаємодіють.
- Як підтримувати своє тіло в тонусі. Зміцнити навіть ті м'язи про які ви можливо не знали, але які дуже важливі для правильної роботи тіла.
- дізнаєтеся як позбавлятися від болю в тілі і вирішувати проблеми з суглобами, викривленнями в хребті, плоскостопістю, онімінням в руках і іншим.
- зможете підтримувати себе у відмінному фізичному стані. Радіти красивому тілу витрачаючи менше 10 хвилин в день.
19 відео уроків
Модуль 1. Теорія.
Вступ
Опис тренажера. Ткана гумка.
Як працюють м'язи. Опис методу тренувань.
Модуль 2. 1-й тиждень тренувань
Приводять м'язи стегна і середньо сідничний м'яз
Литковий м'яз і передня великогомілкова м'яз
Ромбовидний м'яз трапеції і найширші м'язи грудей
Біцепс (двоголовий м'яз) і Трицепс (треглавая м'яз) плеча
Чотириголовий (розгинач стегна) м'яз і біцепс стегна (згинач стегна)
Подостная м'яз лопатки і Подлопаточная м'яз
Розгинач і згинач пальців і кисті. М'язи променевої кістки.
Модуль 3. 2-й тиждень тренувань
Велика сідничний м'яз і найширший напрягатель фасції стегна
Дельтоподібний м'яз плеча і найширший м'яз спини
Прямий м'яз перса і випрямляє м'яз хребта + квадратна м'яз попереку
Задня великогомілкова м'яз і мала гомілкова м'яз.
М'язи при ходьбі. Спіральні м'язові ланцюги.
Підключична м'яз і М'яз діафрагми
Ремінний м'яз голови і Ківательние м'язи шиї.
Модуль 4. Бонус
Правильна ходьба.
Важливі висновки
Модуль 1. Теорія.
Вступ
Опис тренажера. Ткана гумка.
Як працюють м'язи. Опис методу тренувань.
Модуль 2. 1-й тиждень тренувань
Приводять м'язи стегна і середньо сідничний м'яз
Литковий м'яз і передня великогомілкова м'яз
Ромбовидний м'яз трапеції і найширші м'язи грудей
Біцепс (двоголовий м'яз) і Трицепс (треглавая м'яз) плеча
Чотириголовий (розгинач стегна) м'яз і біцепс стегна (згинач стегна)
Подостная м'яз лопатки і Подлопаточная м'яз
Розгинач і згинач пальців і кисті. М'язи променевої кістки.
Модуль 3. 2-й тиждень тренувань
Велика сідничний м'яз і найширший напрягатель фасції стегна
Дельтоподібний м'яз плеча і найширший м'яз спини
Прямий м'яз перса і випрямляє м'яз хребта + квадратна м'яз попереку
Задня великогомілкова м'яз і мала гомілкова м'яз.
М'язи при ходьбі. Спіральні м'язові ланцюги.
Підключична м'яз і М'яз діафрагми
Ремінний м'яз голови і Ківательние м'язи шиї.
Модуль 4. Бонус
Правильна ходьба.
Важливі висновки
https://privatelink.de/?https://edston.com/fitnes-s-rezinkoi-otlicnyi-rezultat-za-5-10-minut-v-den