лікувальна фізкультура нового покоління
Найефективніші і безпечні прийоми ЛФК, пілатесу, йоги та остеопатії, для зміцнення здоров'я і фізичної форми від висококласних професіоналів, зібрані в послідовний 5-тижневий курс, що враховує механізми фізіологічної адаптації організму для всіх рівнів підготовки.
результати після проходження курсу:
5-тижневий курс — це унікальна комбінація вправ лікувальної фізкультури, йоги і пілатесу. За короткий час ви повністю перетворитеся на рівні м'язів, фасцій, зв'язок і кожної клітини тіла в цілому. Отримані знання можна буде згодом використовувати для самостійних тренувань.
Продажник:
Найефективніші і безпечні прийоми ЛФК, пілатесу, йоги та остеопатії, для зміцнення здоров'я і фізичної форми від висококласних професіоналів, зібрані в послідовний 5-тижневий курс, що враховує механізми фізіологічної адаптації організму для всіх рівнів підготовки.
результати після проходження курсу:
- Профілактика артриту і артрозу
- Підвищується мобільність суглобів
- Знімаються фасціальні затискачі
- Усуваються фіксації і спазми м'язів
- Мінімізуються наслідки родових травм
- Відновлюються постава, свобода рухів, ХОДА
- Зменшуються жирові відкладення в області живота і талії
- Розвиваються навички боротьби зі стресом
- Веде сидячий спосіб життя
- Відчуває біль у спині, шиї та ногах
- Відчуває стрес і втому
- Хоче відновитися після пологів
5-тижневий курс — це унікальна комбінація вправ лікувальної фізкультури, йоги і пілатесу. За короткий час ви повністю перетворитеся на рівні м'язів, фасцій, зв'язок і кожної клітини тіла в цілому. Отримані знання можна буде згодом використовувати для самостійних тренувань.
тиждень 1: закладаємо фундамент: розминка, суглобова гімнастика, релаксація. Вправи для стоп і ніг.
- знайомимося з поняттям "фасція" і роллю цієї тканини в житті організму
- наводимо порядок у взаєминах стопа-тіло
- освоюємо розминку і суглобову гімнастику
- Вивчаємо прийоми для оздоровлення стоп і ніг
- Вчимося ефективно відновлюватися після тренувань
- відновлюємо рухливість ключових зон хребта
- повертаємо рухливість шиї, основи черепа і попереково-крижової зони
- розучуємо діафрагмальне дихання
- Вчимося виконувати вправи за принципом тенсегріті
- відроджуємо здорову дихальну механіку
- повертаємо мобільність тазостегновим суглобам
- підвищуємо еластичність зв'язок
- Працюємо з трьома площинами: згинанням, розгинанням відведенням/приведенням
- знімаємо навантаження з попереку і колін
- продовжуємо роботу над розвитком гнучкості тіла
- перерозподіляємо навантаження в тілі, розвантажуємо хребет
- Вчимося утримувати і контролювати при русі біомеханічний центр тіла
- Вивчаємо принципи гармонійного руху
- Вивчаємо зв'язок дихання з психікою
- Вчимося справлятися з напругою за допомогою дихальних технік
- розвиваємо латеральне діафрагмальне дихання
- підводимо підсумки курсу
- налаштовуємося на подальшу самостійну роботу
тиждень 1: закладаємо фундамент: розминка, суглобова гімнастика, релаксація. Вправи для стоп і ніг.
- знайомимося з поняттям "фасція" і роллю цієї тканини в житті організму
- наводимо порядок у взаєминах стопа-тіло
- освоюємо розминку і суглобову гімнастику
- Вивчаємо прийоми для оздоровлення стоп і ніг
- Вчимося ефективно відновлюватися після тренувань
- відновлюємо рухливість ключових зон хребта
- повертаємо рухливість шиї, основи черепа і попереково-крижової зони
- розучуємо діафрагмальне дихання
- Вчимося виконувати вправи за принципом тенсегріті
- відроджуємо здорову дихальну механіку
- повертаємо мобільність тазостегновим суглобам
- підвищуємо еластичність зв'язок
- Працюємо з трьома площинами: згинанням, розгинанням відведенням/приведенням
- знімаємо навантаження з попереку і колін
- продовжуємо роботу над розвитком гнучкості тіла
- перерозподіляємо навантаження в тілі, розвантажуємо хребет
- Вчимося утримувати і контролювати при русі біомеханічний центр тіла
- Вивчаємо принципи гармонійного руху
- Вивчаємо зв'язок дихання з психікою
- Вчимося справлятися з напругою за допомогою дихальних технік
- розвиваємо латеральне діафрагмальне дихання
- підводимо підсумки курсу
- налаштовуємося на подальшу самостійну роботу
https://revitonica.ru/courses/lechebnaya-fizkultura-novogo-pokoleniya/