Науково обґрунтований відеокурс про Здоровий Рух. Без вікових обмежень. Вам точно сподобається!
що вас чекає:
- Поліпшення постави і позбавлення від болю в суглобах: спині, шиї, попереку, тазостегнових суглобах, колінах.
- Вже через 2 тижні занять буде помітне поліпшення.
- З грижами, протрузіями, остеохондрозом, артрозом, сколіозом, диастазом на курс можна і потрібно.
- Вирішіть проблеми, про які соромитеся говорити: опущення внутрішніх органів, геморой, нетримання сечі при фіз.навантаженнях, проблеми в сексуальній сфері.
- Співробітникам офісів і всім, хто довго перебуває в незручній позі і відчуває, що постава погіршується, вже є "вдовий горбик", біль і втому в шиї, плечах, попереку, колінах.
- Жінкам, які хочуть відновити тіло після пологів, навіть якщо вони були давно (немає тонусу м'язів, є діастаз, не пішов живіт, над шрамом від кесарева шкірний "фартух").
- Людям, які відчувають втому/біль/напругу в попереку, шиї, колінах, стопах, коли довго ходять або стоять, коли є протипоказання і ви боїтеся рухатися.
- Хто в силу віку відчуває обмеження в рухливості і тяжкість руху-складно розігнутися, якщо нахилився, зав'язати шнурки, піднятися по сходах і ін.
- Всім, хто планує активні фізичні заняття (БІГ, похід в гори, активні ігри) і хоче ефективно підготувати тіло до навантажень.
- Жінкам, які зіткнулися з дисфункцією м'язів тазового дна (нетримання сечі при чханні або фіз.навантаженнях, відсутність оргазму, забір повітря при статевому акті або перевернутих позах, потрапляння води в піхву під час плавання, опущення внутрішніх органів).
місяць 1
- проводимо діагностику руху, даємо персональні рекомендації.
- всі вправи виконуємо на килимку або сидячи на стільці.
- освоюємо техніку міофасціального релізу (самомасаж за допомогою ролу і м'ячика) - знімаємо м'язові затискачі;
- Працюємо з диханням;
- покращуємо рухливість в хребті, лопатках, тазостегнових суглобах, крижах;
- знімаємо навантаження з попереку і шиї;
- покращуємо роботу М'язів тазового дна.
- вводимо вправи стоячи
- продовжуємо вирішувати завдання першого місяця.
- Активно працюємо зі стопами - покращуємо функцію стопи, навіть якщо є плоскостопість і вальгусна деформація
- знімаємо навантаження з колін, викликану порушеннями в роботі стоп і тазостегнових суглобів
- вчимося правильно стояти, ходити, нахилятися - щоб ці рухи не травмувалися вас в житті і у вправах, які ми будемо робити в наступному місяці
- Ваше тіло вже може набагато більше, ніж раніше.
- Ми активно працюємо з поліпшенням гнучкості і сили м'язів.
- вводимо тренування на витривалість
- і вправи на координацію-навіть якщо взимку ПОСКОВЗНЕТЕСЯ або спіткнетеся - не впадете і не травмуєтеся.
- тіло працює, як годинник
- починаємо активні жиросжигающие тренування і побудова рельєфного підтягнутого тіла
- а ще вчимося безпечно бігати і стрибати - щоб точно підготувати тіло до будь-яких навантажень, з якими ви можете зіткнутися і в житті, і в своїх спортивних захопленнях
https://privatelink.de/?https://marina-kostrova.ru/