Т 18 видів навантаження для бігунів, які ми розберемо до найдрібніших ДЕТАЛЕЙ
Цей практичний вебінар створений, щоб вирішити одну велику проблему, яка стосується всіх бігунів.
За три години інтенсивної роботи ви позбудетеся від хаосу в голові, пов'язаного з вибором тренувань під ваші бігові цілі. Ми звикли дивитися на тренувальний процес як на єдину картину. Насправді ж, він швидше схожий на пазл, що складається з розрізнених елементів-окремих тренувань. І кожна окрема тренування-це маленький світ зі своїми завданнями і правилами її використання. Адже неможливо одним видом тренування розвивати ПАНО, МПК, жировий обмін і інші важливі фізичні якості. Для кожної мети є оптимальні навантаження, які дають максимальні зрушення.
Цей практичний вебінар створений, щоб вирішити одну велику проблему, яка стосується всіх бігунів.
За три години інтенсивної роботи ви позбудетеся від хаосу в голові, пов'язаного з вибором тренувань під ваші бігові цілі. Ми звикли дивитися на тренувальний процес як на єдину картину. Насправді ж, він швидше схожий на пазл, що складається з розрізнених елементів-окремих тренувань. І кожна окрема тренування-це маленький світ зі своїми завданнями і правилами її використання. Адже неможливо одним видом тренування розвивати ПАНО, МПК, жировий обмін і інші важливі фізичні якості. Для кожної мети є оптимальні навантаження, які дають максимальні зрушення.
- відновлювальний БІГ
- біг в гору (довгі, короткі інтервали і безперервний)
- кросовий БІГ
- кросовий біг з прискореннями всередині
- тривалий біг
- тривалий біг з прискореннями всередині
- тривалий біг з швидким фінішем
- прогресивний крос
- регресивний крос
- розвиваючий БІГ
- темповий біг в режимі ПАНО
- темповий біг в режимі ПАНО в гору
- довгі інтервали в режимі швидше ПАНО
- змінний БІГ, різні режими і тривалість шматків
- короткі інтервали
- комбінації різних інтенсивностей в одному тренуванні, наприклад, ПАНО + МПК
https://rocketscienze.ru/trenirovochnyy-pazl